Wie ktoś jak ćwiczyli albo jakie ćwiczenia wykonywali np. Earnie Shavers Sonny Liston czy George Foreman???? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/870ab13904604f9daf46189886c86b81.jpg
Witam serdecznie. W wielu tematach przewija się jako szybki i prosty posiłek ryż z odżywką białkową. Ale jak to zrobić dokładniej? Ryż rozumiem gotuje i nakładam na talerz, tu jest wszystko jasne, ale odżywka białkowa? Najpierw do szejkera, dodać wodę, wymieszać i dodać do ryzu? To wyjdzie zupa. Suchy proszek odzywki białkowej na ryż dać tak po [...]
czy moglby mi ktos odpowiedziec na pytanie jak w koncu nalezy brac L-karnityne czy przed treningiem, na czczo, miedzy posilkami czy przed snem??? kupilam sobie L-karnityne 1000 i biegam codziennie rano przed sniadaniem do tego chcialabym dolaczyc L-karnityne z gory dziekuje za rady
Jestem amatorem wyciskaczem na razie na suchara doszedłem do 160kg na ławie, ale teraz czuję że naturalne zapasy się powoli wyczerpują i chciałbym jakiś cykl na siłę, ale jak najmniej masy. Słyszałem że wino(winstrol) jest dobre... Jakieś rady?
Witam.Chcialem sie wspytac jak mozna wstawic filmik na youtube. Tzn. niby wstawilem ale pisze z trwa konwertowanie cyz cos tam i nie wiem czy to bedzie dzialac a wczeniej mi pisalo zebym skopiowal jakis kod i wklail ale nie powiedziano mi gdzie go wkleic i nie wklailem go dla tego pytam sie was czy to bedzie dzialac pzzdr. i prosze o pilna [...]
witam mam zakupione mono universala i shock therapy universala jaki cykl najlepiej na tym zrobic? mial ktos juz taki zestawi kto moze mi powiedziec jak to polaczyc zeby efekt byl najlepszy? mysle ze mono bede brac bez fazy nasycenia. moze byc tak? np. 5g mono na czczo i shock przed treningiem? jak brac w dni NT? diete mam, braki uzupelniam [...]
A więc ćwiczę mięśnie brzucha i po prostu nie czuje na nich bólu, co mam zrobić abym coś czuł? Zwiększyć ilość czy może macie jakieś ciężkie ćwiczenia na brzuch? Nie ćwiczę zwykłych brzuszków tylko ćwiczenia z ABS 2 + kilka swoich. Moja mama mówi że jak już mam rozciągnięte mięśnie to nie będą bolały tylko że ona się raczej nie zna^^
jak mam uderzyc dziewczyne zeby ja zabolalo w co? jest taka dziewczyna chce ja pobic jak mam sie zaczac do niej i jak uderzyc? w co zeby bolalooooooooooooooooooooooooooo BARDZOO MI na tym zalezyy bo nie chce byc pozmiewiskiem szkoly;/ pomozcie mi prosze:(
[...] za sobą, mam 17 lat przyrosty były dobre ale ostatnio nie mam chęci na jedzenie i jem 5posiłków co uznaje i tak za sukces, tylko problem w tym że te ryże mięsa itp wpycham na siłe a nie tak normalnie, "wpycham bo wiem że musze rosnąć" czy to coś wiąże sie z psychiką i gorszymi przyrostami? Jeśli jest jakis temat o tym to przepraszam. Pozdrawiam
mam od trenera odżywki i nie wiem jak je mam brac?? mam: jabczan kreatyny CM#3-360kaps bcaa Xplode olimp-1 puszka HOT BLOOD- 820g tested beta alanine-180 kaps chela-Mag B6 forte -60 kaps chela-ferr forte - 30 kaps glukosamine OLIMP -180 kaps Carbo nox OLIMP- 2 opakowania 1kg
[...] moich odzywek MASS SHOCKER + MONO KREATYNY Activlab + WITAMINY TREC NUTRITION Ćwiczę 4 razy w tyg. Spożywam regularne posiłki co ok 3 h od godziny 7. Jak połączyć to wszystko co jeść kiedy i po czym? Czym popijać kreatynę bo mam w proszku jak powinny wyglądać odstępy czasowe miedzy czym a czym ? w dni treningowe i nie treningowe POMOCY
Witam.Mam 15 lat i potrzebuję planu treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm Obwód [...]
Witam. Za 3 tygodnie mam egzamin sprawnościowy do Policji. W tym okresie chcę jak najbardziej i jak najszybciej złapać kondycję. I stąd moje pytanie jak będzie najlepiej robić interwały? Myślałem na początku o 50m sprintu i 2 minuty marszu i tak z 5x potem będę zwiększał dystans sprintu,ilość cykli i zmniejszał czas marszu.
Witam. Jestem swierzy w temacie odrzywek dopiero zaczynam swoja przygode, w zwiazku z tym mam pytanie. Wedlug producenta powinienem brac jedna porcje kreatyny rano na pusty zoladek i druga porcje po treningu. jesli moj trenin jest zawsze w godzinach porannych odstep miedzy jedna a druga dawka bedzie okolo 2.5 h. Czy mam sie stosowac do zalecen [...]
Jestem szarym człowiekeim który nie przywiazuje wagi do diety... a wiem ze powieniem mam do was prośboe, dawajcie mi tu podpowiedzi co mógłbym wrzucic do codziennego posilku żeby wzbogaciło mnie w węgiel albo białcho... i abym tego jakos nie odczuwał (np. po śniadaniu szklanka mleka z platkami)czy cosik takiego ... pomóżcie mi thx
Witam wszystkich! To mój pierwszy post na forum. Otóż mam problem...mam 17 lat, ważę 62 kg przy 180 cm no i jakby to powiedzieć jestem "suchy". Od 3 lat waga trzyma mi się na tym samym poziomie, jem sporo, 2-3x w tyg godzina siłowni i praktycznie żadnych efektów wizualnych poza wzrostem siły. Mógłby ktoś doradzić mi czy mogę brać jakieś [...]
Zaczynam tańczyć street dance, ale mam trochę za słabe mięśnie rąk. Kiedy próbuje na nich stanąć ( rękach ) trochę mi się chwieją i drżą. Co zrobić by były mocne ? Jakie ćwiczenia muszę stosować i ile razy dziennie? Nie mam możliwości chodzenia na słownie. Proszę o pomoc. ;))
siemanko, mam do was pytanie takie jak w temacie - jak pozbyć się nadwagi? mam 183cm a ważę 105kg i nie czuję się z tym dobrze. moje pytanie dotyczy konkretnie treningu na zrzucenie wagi i nabranie mięśni - nie chcę się spompować tylko po prostu lepiej czuć i wyglądać. gram w basket więc kondycja jest podstawą - jaki trening byście mi polecili, [...]
Witam. Aktualny mój staż treningowy to ponad dwa latka systematycznej i ciężkiej pracy na siłowni. Chciałbym teraz posilić się suplami które mam w domu. Jest to białko Olimpa - Whey Protein Complex 100% , kreatyna z Treca - CM3 oraz aminokwasy z HiTeca - Anabol Amino prof. Jak to zacząc dawkować? Kreatynę rano i po treningu? Aminokwasy przed czy [...]
