Przegladałem pare kuracj i w wjększości występuje tam deka w połaczeniu jeszcze kilku SA, ja zdecydowałem sie jedynie na deke i chciałbym wiedzieć w jakich ilościach ja brać zeby nie zrobić se krzywdy.Prosze o rozpisane 6 tygodniowego cyklu na deke, i jak by pasowało połączenie tego z teściem i w jakich ilościach, oraz kiedy zacząć [...]
siemka jestem troche zarłuszczony ale juz jest redukacja znaczy zaczołem robic trenin kazdej parti 2x na tydzien + bieganie! aLE MAM taki problem moj doł klatki jest obwisły strszanie takie miekkie sa te sutki i wiszace! Nie mam ławki do cwiczenia klatki na skosie w doł! Co zrobic jakie cwiczenia dorzucic aby poprawic znaczne doł klatki?
Dotychczas bylo: pn: klata+plecy sr: nogi+barki+brzuch pt: lapy Chce zamienic poniedzialek z piatkiem. W ostatni piatek robilem lapy i wychodzilo by na to ze dzisiaj (poniedzialek ) tez mialbym robic lapy. Robic dzisiaj rece czy dac dzien wolny, i od srody nowym planem? Jak myslicie? Wielki problem to to nie jest ale od czego ma sie forum [...]
[...] 3 brzuch 4 barki+przedramię 5 nogi 6 brzuch 7 wolne Mam teraz cykl na CP i myślałem zeby brzuch ćwiczyć po każdym treningu i ćwiczyć daną grupę mięśni co 6 dni a nie co 7 jak teraz czyli: 1-1-0-1-1-0-1-1-... Może tak być?? I jeszce jedno co jest lepsze na cykl progresja czy regresja(myślałem o takkiej że 1-2 seri rozgrzewki i potem [...]
[...] Białko Wader'a, ZMA i Tribullon, mam 42 lata, 175cm wzrostu i ważę 72kg. Trenowałem 3 lata lecz 20 lat temu i zacząłem od nowa 3 miesiące temu. Chciałbym mieć ładną rzeźbę i troszkę więcej masy mięśniowej. Bardzo proszę o radę jak brać i co z tego co napisałem by był jak najlepszy efekt ? (nie muszę brać tego wszystkiego) Z góry dziękuję.
Siemanko wszystkim , mam takie pytanie odnośnie zawodów MMA w Polsce . Jak to jest jeśli np w moim mieście niestety nie ma żadnego klubu MMA :( :( :( a chciałbym się spróbować w tej dyscyplinie , czy jeśli zgłosiłbym się na jakieś zawody to zostane przyjęty ??
[...] , interesuje mnie ta szkoła poniewarz tylko w niej pasują mi godziny treningów. No a tak konkretniej to chodzi mi o to ile kosztuje miesiąc treningu ,czy będzie we wrześniu nabór początkujących, jak jest z trenerem bo słyszałem ze dosc dobry ale to tylko pogłoski najlepiej gdyby się wypowiedział ktoś kto tam trenuje/trenował. Z góry dzięki ;]
Ostatni ide i 2 pijaczkow pyta " Młody masz kase jak nie to wpi.rdol" ja powiedziałem nie i idzie do mnie. Ja go odepchałem i upadł i chyba agresja jego przeszła. I tak to się zakończyło. Ale mieszkam w okloicy nieciekawej więc Trenuje ogolnie boks i 10 miesiecy cwiczylem judo. Więc jak mnie ktoś napadnie to gdybym mu połamał nos tam ręke czy [...]
[...] a gdzie indziej słyszę, że max ileś tam białka np. 200 ( lub ileś tam gram białka na 1kg masy ciała). Od października jestem na diecie 4500kcal. 50%ww 30%b 20%t. BF%. Obecnie dziennie jem 330g białka. Przytyłem z 72 do 77kg, BF z 10% na 11,5%. Bicek z 32,5cm na 34cm. Także jakoś na mnie działa moja dietka, ale czy robię to poprawnie? Pozdro :)
Mam napalm i detonator. Odkopałem jakiś stary post o dawkowaniu. "w jednej porcji detonatora masz ponad 5g kreatyny, porcja ta liczy 10,5 grama. Porcja napalmu liczy 20g, z tych dwóch porcji masz na luzie 10g krety. DT: przed treningiem Napalm 20g po treningu Detonator 10g DNT: rano Detonator 10g " Problem w tym że pracuję na 3 zmiany. Przy [...]
Witam. Jestem świadomy, że na 200% dostane komentarze, żeby czytać forum i tak czytałem i do końca sam nie wiem :D! Jak dawkować sally w tabletkach? Czy brać każdego dnia czy jak się spotkałem na forum 2 dni on i dzień off? Jakie ilości przyjmować bo niektórzy piszą, żeby zaczynać od 12 mg inni żeby od 8 mg na przyzwyczajenie? Jak długo i w jakich [...]
[...] Monohydrate Powder z Olimpu i na opakowaniu jest napisane zeby stosowac 5-10 gram po trening i w dni nietreningowe o podobnej porze. wiec pytanie brzmi czy mam stosowac faze nasycenia i czy mam ja brac tylko po treningu czy rano tez ?? i co jaki czas powinienem robic przerwy ?? do tego mam Dextro Juice i gainer 1 z vitalmaxa, dieta jest
[...] coś takiego do uprawiania obwodów. Ponieważ z patrzeniem cały czas na stoper nie potrafię się w pełni skupić na biegu. A widziałem na siłowni kolesia co taki miał. Od razu jakiś dobry z krótkim opisem co do niego. Był bym bardzo wdzięczny ponieważ jestem bardzo zielony pod tym kątem i każda rada/opinia/sugestia może mi bardzo pomóc. Z góry [...]
Napiszcie jak sobie radzicie ze stresem przed zawodami. Chyba podobny post juz gdzies byl ale nie chce mi sie szukac ;] Ja sobie startuje w niedziele a w sobote mam pokaz i juz mnie troche stresol zaczyna podjadac...Poprzednie zawody spierdzielilem i mi nie wyszly techniki w formach.Any suggestions jak sobie z nim poradzic???
Witam, Mam bialko Ostrowii, producent zaleca picie bezposrednio po przygotowaniu jednak stosujac sie do zalecen Tyki chce polowe zmieszanego bialka z carbo wypic tuz przed treningiem, a druga polowe w trakcie, czyl w praktyce zakonczylbym konsumpcje do 30 min po przygotowaniu. Czy sadzicie, ze 30 min. dla szejka bialkowego z carbo to za dlugo?
Witam Mam 17 lat: 66-66.5 kg 177 cm chce zwiększyc mase bo ta jest załosna (chociaż wyniki nie są złe ławka płasko 85 kg ( 6 mies. cwicze) Chciałem zakupic jakies odżywki i interesuje mnie ten zestaw http://www.allegro.pl/item133014990_najlepszy_zestaw_na_mase_i_sile_na_swiecie_.html Jesli nie ten zestaw to co polecacie Z gory dzieki POZDRAWIAM
czy brał ktoś kiedys ta nowa krete olimpu w tabletach? na opakowaniu pisze zeby brać przed sniadaniem, po treningu i przed snem. 3 razy po 2 tablety. a Czy w dni nie treningowe tez trzeba brać??bo na innych kreatynach sa rozpisane zazwyczaj dni treningowe i nie treningowe a tu nie ma. a przy okazji aminokwasy BCAA nalezy brac tywlko w dni [...]
Witam, mam nastepujace pytanie zwiazane do treningu 5x5 a mianowicie stosuje go w celu osiagniecia jak najlepszych wynikow w wyciskaniu na laweczce ale mam pewne watpliwosci co do reszty partii jakie cwicze czy wszystkie rownomiernie mam poddawac pod reguly tego terningu? bo obawiam sie ze z biegem tygodni moze byc coraz ciezej a w konsekwencji [...]
[...] bcaa i porcja po DNT:przed sniadaniem 1caps. 4 godziny pózniej 1 caps. bcaa czy brac w DNT ? teraz tak plan jest 3 dniowy FBW (trenig raczej w godzinach wieczornych 18-20) po siłce aeroby....ale wypadało by dodać jeszcze jeden dzien aerobów jak wtedy dawkować? ....z góry dzieki Zmieniony przez - greg64 w dniu 2010-02-14 13:23:35
