jak

Mam takie małe pytanie do wszystkich uzytowników Sportowego Forum Dyskusyjnego.Jak zapobiegac rozstepom żeby ich nie było widac?sa jakies masci albo cos w tym stylu???Z góry dzieki za odpowiedzi:)

wiele moich kolegów i zarówno ja zadajemy sobie to pytanie no właśnie co sądzicie jak mocniej kopać ??? albo żeby piłka podkręcała sie jak strzał CR9 lub roberto Carlosa ???

Jak zrobić hantle 2x2kg ?

co zrobić,gdzie się udać by zapisać się do selekcji???chce dostać się do wojska na zawodowego i zawsze lubiłem sprawdzać swoje ciało w wysiłku fizycznym. selekcji nigdy nie prubowąłe i jestem ciekaw jak daleko zajdę czy polegnę na starcie?

[...] poradzić w sprawie planu treningowego. Na razie mam dostęp do domowej sztangi i sztangielek+ławka, chodź w przyszłości zamierzam zapisać się na profesjonalną siłownie. Chciałbym się poradzić co mogę wykonywać jakie ćwiczenia. Moje cele to redukcja i siła. Mam 17lat waga 98kg wzrost 189cm staż- 2 tygodnie na w-f gram 3x w tygodniu w siatkówkę

Witam! Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chodzę na boks, ale problem jest w tym że największa kategoria wagowa to 70kg. Więc muszę zrzucić zbędne 10 kg aby jak najszybciej móc brać udział w zawodach. Treningi mam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu bieganie- ćwiczenia kondycyjne organizowane przez klub. Do tego codziennie WF w szkole. [...]

Witam Witam Wszystkich ;) ;) Zaczynam przygodę z siłownią . Jakie ćwiczenia polecicie mi na początek. Na siłowni nie byłem NIGDY. W domu tylko robię areoby na orbitreku i pale tłuszcz.Ale czas się wziąść za siebie i dopakować trochę mięśnia ;) Więc krótko mówiąc jak zacząć ? Pozdrawiam....

[...] staż to 2 lata. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie cm3 180 kapsułek. Moje pytanie to co brać do tej krety? Mam już zakupionego Gainera MASS XXL firmy Trec. Czy dodać to tego jakies witaminy? Kreatyne planuję brać w dni treningowe 4 kapsułki przed treningiem i 4 bezpośrednio po. W dni nie treningowe 4 kapsułki przed śniadaniem i 4 przed ostatnim [...]

Witam,jestem chudy.Sylwetka tak zwana "ołówek".Chcialbym przybrać więcej masy lecz jako nastolatek jem to co daje mama. Obliczylem BMI Współczynnik BMR 1638.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.96 Węglowodany 55% 1554.83kcal = 388.71gram Białko 15%% 424.04kcal = 106.01gram Tluszcz 30% 848.09kcal = 94.23gram Lecz zupełnie nie znam się na tym.Nie za [...]

siemano kupiłem se creatine powder w proszku poł kilo w srebrnym opakowaniu . nie wiem jak ja brac bo wszedzie pisza co innego na opakowaniu pisze ze przez 1 tydzien 10-20g a pozniej przez 3-5 tyg. nie wiecej niz 2 g dziennie. troche to dziwne bo hi-teca brałem 10g dziennie wiec jak mam brac. i czy 10g dekstrozy wystarczy do porcji kretki bo mam [...]

co byscie mi poradzili jaką taktykę i jakie najlepsze wejscia na zawodnika boxera który jest odemnie wyższy około 3-4cm i pewą ręke trzyma z przody prawie ze wyprostowaną . dzis jak szparowałem miałem problemy z wejsciem w niego walił dużo sierpów . co radzicie ??

[...] nie znalazlem :/ moze to juz bylo (najwyzej mnie z***iecie:)) Jakimi ciezarami powinienem sie rozgrzac przed rekordem na klate >>przymierzam sie do 110-115kg.( nigdy sie nie sprawdzalem ale mysle ze wezme ) ,jakie miesnie jeszcze musze rozgrzac i jakie przerwy zachowac oraz jaka przerwe zachowac od ostatniego treningu na kalte Wielkie dzieki.

od jakiegos czasu moje bicepsy przestaly sie rozwijac dziwi mnie to poniewaz jestem podzas cyklu i cala reszta idzie tylko nie on!!! co radzicie robic Normalnie bica robilem raz na tydz 12serii teraz eksperymentowalem robi;em co 4dzien i takze bez efektow POMOCy co robic a ha co do trenengu to przykladam sie solidnie a moj plan wyglada nastp [...]

[...] są złe. Przez ten rok trochę przypakowałem, ale zawsze miałem problem z moimi nogami, zawsze miałem trochę grube i wszystko co jadłem, szło w uda :(. I własnie moim problemem jest to, że chciałbym schudnąć z nóg i je trochę wyżeźbić, ale o pasa w górę chcę rosnąć, przez co nie mam kompletnie pomysłu co i jak jeść. Może ktoś ma jakieś rady? :D

Cześć, mam do was dwa pytania, a mianowicie, jak rozłożyć trening na 3 dni w tygodniu, czy w ogole jest to opłacalne. Siłownie mam dostępną tylko w poniedziałek/środe/piątek i chciałbym na każdy dzień konkretne partie, do tej pory robiłem trening FBW. A więc chodzi mi to aby ktoś mi rozpisał np poniedziałek :klata, barki, plecy środa: ..... Chyba [...]

Siema. Mam taki problem - jak na endo przystało mam cholernie grube nogi, szczególnie tył uda. Jak je trenować żeby wyszły mi z nich chude i umięśnione podpórki dla dużej góry? Mam szeroką miednicę strasznie, ale bardzo ładnie mi barki idą, chciałbym więcej pracować nad szerokością obręczy barkowej żeby zniwelować troche ten szeroki dół. Docelowo [...]

Tak jak w temacie, kiedys widzialem komentarz ze jakis smak smakuje jak monte i juz niepamietam ktory to byl, czy ktos wie i mi moze napisac? Jak monte drink cos takiego bylo pamietacie nie wiem czy to jeszcze sprzedaja, czekoladowe chyba z orzechami laskowymi ale nie jestem pewny.

http://allegro.pl/show_item.php?item=677377267 http://allegro.pl/item677382270_gainer_1_2_25_kg_plus_gratis_wszystko_nowe.html http://allegro.pl/item677390071_nowy_storm_834g_plus_super_gratis_nowe_w_folii.html http://allegro.pl/item677395300_ostrowia_wpc_900_g_plus_witaminy_wszystko_nowe.html

Witam! Co myślicie o tym połączeniu- 100tabs OXA 10mg, 100 tabs D-BOL FORTE, 10ml Nandro, wszsytko z Phoenix. Plus 5kg białka(ostrowia) glutamina,witaminy i osłonki. Na odblok widzę 3opak Clomifenu. I tak... Od 1 tyg do 10 1ml Nandro co 7dni w 4 tyg D-bol 25mg ed oxa od 1 tyg 20mg ed białko po śniadaniu, po południu na uzupełnienie posiłku i przed [...]

[...] szamac przez 1 tydzien 3 razy dziennie 5g na czczo:) 30 min przed sniadaniem?? 5g przed treningiem ile czasu przed treningiem ?? 5g po treningu i mam nie jesc z 30 min jak wszamam kretke?? a next tygodnie 2 razy dziennie 5g rano 5g po treningu ile mam szamac glukozy w 1 tydzien po 3x20 gr??:/ a w next tygodnie po 2x30gr??:/ ile to [...]