jak

[...] popracowac nad budowa bez sa....powodem mojej przerwy jest to ze planuje byc ojcem a bylem u lekaza i narazie nie wyglada to dobrze i kazal mi przestac to co robie wiec jak trzeba to trzeba......doradzcie mi co mam robic zeby jak najlepiej wyjsc , moze jakies suple zmiany w treningu , poprostu nie chcem zawalic tego co mam....z gory dzieki [...]

Jak szybko wyrzezbic brzuch i zlikwidowac boczki. Chodze od 2 miesiecy na silownie wykonuje rozne cwiczenia i uczeszczam na rozne zajecia. Ale czy moglibyscie mi ulozyc jakis plan treningowy na maszynach na silowni. Silownia nowoczesna ma sprzet na kazda czesc ciala tylko nie wiem jak wykonywac i w jakich ilosciach powtorzen i od jakich miesni [...]

[...] od paru dni chodze bez przerwy codziennie i chodze także co drugi dzień na basen na godzinke i mam pytanie poniewaz ćwicze na mase czy po basenie bede widział efekty lepsze czy raczej bedzie żle rosło ponieważ ostatnio ktoś mi powiedział że po basenie wszystko spada czy to prawda? Jak mam ropzłożyc trening żebym miał jak najlepsze rezultaty?

witam jak to teraz wcinac zeby mialo sens cell pump, mono , thermo speed, wpc 80 , zma moj pomysl: naczczo mono z thermo do drugiego sniadanka w pracy wpc przed treningiem cp plus thermo po trneningu cp plus wpc przed spankiem wpc plus zma trenuje po pracy okolo 17-18 wstaje 8-9 spanko 24-2 praca tryb siedzacy (ph wiekszoc dnia w aucie ) [...]

tak jak w temacie , musze szybko ogarnac swoj trening tak , zeby miesnie mialy jak najwiecej na regeneracje , chce ciwczyc 5 dni priorytet barki , klatka poniedziwlek , kaltka , barki-bok wtorek biceps triceps sroda , najszerszy kaptory barki-tyl czwartek off piatek, klatka barki-bok sobota, nogi prostowniki plecow tak narazie to wyglada ale jest [...]

witam, mam niskie libido, dzisiaj odebralem wyniki z lh, fsh, testa, prolaktyny, estro, kortyzol prosze niech ktos sie wypowie czy sa w normie, bo nie mam pojecia...moze jak mam niektore w minimalnej i maksymalnej granicy to mile widziane pomysly jak to zbic :) naturalnie poleca sogi :)

[...] kg na raz wcześniej brałem trochę odżywek firmy track (Jabłczany)mój staż na siłowni to około 3-4 lat z przerwami mam zamiar wziąć teścia, do dyspozycji mam test 100 Grecki jak go dawkować (to by był mój pierwszy cykl nigdy z tym doczyszczania nie miałem). Proszę powiedzcie mi z czym to mam połączyć i co do tego mam brać z góry dziękuje [...]

[...] mam: ławke, gryf prosty, 2 gryfy lamane i 2 hantelki, moim celem jest zgubienie tluszczu ktorego mam duuuzo za duzo ;/ i chciałbym aby ktoś z Was ( kumatych ) napisal mi jakie cwiczenia moge z tym sprzętem wykonywac i w jaki sposob aby osiagnac swoj cel :) dodam tyle ze trenuje 2 razyu w tygodniu muay thai, oraz mam zamiar zacząc biegac 2 [...]

Mam pytanie. Otoz czy jest mozliwosc aby wyslac jakoms fotke z z kompa na telefon. Sa jakies stronki lub programy przez ktore to moge wyslac. Naprawde to jest bardzo pilna sprawa i bede wdzieczny za jakomkolwiek pomoc. Niewiem czy temat jest w dobrym dziale, jesli nie to prosze o przeniesienie. Z gory dzieki i pzdr/ Aha i jeszcze jedna sprawa. [...]

Proszę o pomoc. Jak widać zauważyłem u siebie dysproporcję najszerszego. Co ciekawe większy jest ten który trudniej mi było wyizolować w ćwiczeniach tzn dłużej nad nim pracowałem. Da się to jakoś poprawić ? Może większe obciązenie na mniej rozwiniętą stronę ???

Witam :) ćwiczę w miarę możliwości 3-4x w tygodniu, chciałbym prosić o ocenę i może jakieś fajne ćwiczenia których jeszcze nie znam :) obecnie ćwicze od 4 miesięcy wcześniej przerwa ok 6 miesięcy Wzrost :176 cm Waga : 76 kg ( Podana waga na czczo) od 4 miesięcy zbiłem jakieś 5 kg tłuszczyku :) bez supli i diety po prostu dla lepszego samo [...]

[...] roku, 190 wzrostu i tylko 75 kg.moj metabolizm jest szybszy niz ferrari, z czego wynika moj problem, za nic nie moge przytyc.jestem w polowie cyklu 100 bionabol aby uzyskac jakakolwiek mase bazowa. na koniec mam 10 tab clomidu. co o tym myslicie i co proponujecie NA POTEM? moze deca?? i jeszcze jedno, czy po przestaniu brania bionabolu zejda mi [...]

[...] chyba chodzi o wasze doświadczenie.Chcę zacząc i zastanawiam się nad sprzętem, czy ławeczkę,a może drązek, jeśli gryf i ciężary(wiem ze maksymalnie wycisne 55kg) to ile obciążenia,może hantle.Ogólnie doradźcie na jakie partie mięsni zwrocic uwage na początku i jaki do tego kupic sprzet...oczywiscie niemam niewiadomo jakiej ilosc pieniedzy;/

Witam. Cwicze od 4 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu po 2godz. Mam 17lat i waże 73kg. Nie stosuje żadnej diety choć przez pierwszy miesiąć tydziń miałem jakąś tam diete ale ciężko było mi sie do niej dostosować.I tu własnie moje pytanie, co musze jeść często żeby przybrac na masie ok 10-15 kg ale nie stosować się do żadnej diety? Czy to jest [...]

[...] brzuch, jednak i tak dopiero od pewnego wieku zaczęły pokazywać się efekty. W tej chwili mam nieźle rozbudowany kaloryfer, jednak chcę przytyć i nabrać masy. Czy jest jakiś sposób lub ćwiczenia na to aby przybrać na masie nie tracąc budowy brzucha? Ponieważ boję się że jak zacznę tyć to tłuszcz zakryję to nad czym długo pracowałem :) [...]

Witam, Szykuje mi sie 2 miesieczna robota w delegacji bede zjeżdzał na soboty i niedziele, w tygoniu nie bede miał dostepu do silowni i mam pytanie jak zminimalizować spadki przez ten czas, do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygoniu splitem, teraz bede ćwiczył tlyko w sobote i niedziele zamierzam przez te dwa dni ćwiczyć planem Fbw myśle ze ten plan [...]

Witam.Mam takie zapytanko do was.Jestem biegaczem i chiałbym się zapytać jak brać wyżej wymienione produkty? Czy mogę wszystkie trzy produktu brać razem na przykład przed treningiem czy jakoś inaczej? Czekam na porady? Jak dawkować te produkty przed zawodami?

[...] FBW 9.CEL CYKLU: ogólny rozwój sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba - 5 z wfu :D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : maxa nie bralem [...]

Jak sie powinno mierzyc miesnie ??? Napiete czy rozluznione???

Zawsze jak zaczynam cwoczyc to na 2 dzień mam zakwasy a jak mi przejda to odechciewa mi sie cwiczyc- POMOCY !!! jak tego uniknac jake stosowac cwoczenia ??