Jak uniknąć zakwasów

Zawsze jak zaczynam cwoczyc to na 2 dzień mam zakwasy a jak mi przejda to odechciewa mi sie cwiczyc- POMOCY !!! jak tego uniknac jake stosowac cwoczenia ??

zakwasy sa spowodowane zbieraniem sie kwasu mlekowego w miesniech i jest to rzecza naturalna. Na zakwasy wplywa wiele czynnikow ktore jush zostaly poruszone w tym pytaniu. przychylam sie do opini meteorra jezeli zacznicie cwiczyc intensywnie po dlugiej przerwie lub co gorsza gdy dopiero zaczynacie nie wroze wam najmniejszych rewelacji

rozciagaj sie po treningu.Po dluzszej przerwie, raczej nie da sie uniknac zakwasów,dlatego zacznij mniej intensywnie,aby sie wprowadzić w cykl.
Oto link z cwiczeniami rozciagajacymi http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

Dzieki stary, ale mam sie rozciagac przed cwiczeniami czy po nich ?? i jakie cwiczenia stosowac na oczatek i przez jak długi okres ??

Przed cwiczeniami rozgrzewka i rozciaganie i po cwiczeniach rozciaganie.
Po co zakladasz te same posty w dwoch roznych działach?
https://www.sfd.pl/temat161050/ 

ważne jest odżywianie i słuchanie swojego organizmu. Prawdopodobnie źle ćwiczysz.

Rozciaganie przed treningiem jest bardzo wazne ale to czy masz zakwasy czy tesh nie, zalezy w pewnym stopniu od tego jak oddychasz podczas seri.

Młody jak zaczynasz po przerwie to zaczynaj od pierwszego terningu bardzo delikatnie rzekłbym relaksowo, na każdym następnym treningu danej grupy zwiększaj intensywność, w ten sposób znacznie ograniczysz zakwasy.

JAKIE SA POWODY DRETWIENIA REKI PRZY PODCIAGANIU ?? ;/

Mały dopływ krwi. Teżtak kiedyś miałem.

A CO ZROBIŁES ZE JUZ CI PRZESZŁO ?? JA PRZEZ TO SIE NIE MOGE PODCIAGAC A WIELKA SZKODA??

tez tak mialem. Ignorowalem to i z czasem mi przeszlo ->czytaj rece sie lepiej ukrwily