Witam zakupilem 4 puchy Animala a dokladnie: ANIMAL PAK, NIRO mSTAK i Cuts i mam prozbe do was kto wie jak najlepiej to brac ? i czy wogole moge razem brac te 4 suple.... nie wiem co brac ile i kiedy przed czy po treningu bo na kazdej stronie pisza inaczej. Chcialbym brac Nitro i Cuts rano przed sniadaniem pozniej Cuts przed trningiem i Mstak 45 [...]
[...] na wakacje do pracy na 1,5 miesiąca na chwile obecną staram się nabrać masy (siłownia wraz z dietą). Teraz gdy wyjadę odpadnie siłownia no i stabilna dieta martwię się że jak będę pracował nie będę w stanie ćwiczyć i obawiam się że mogę schudnąć. Macie jakieś rady żeby ew. kupować jak najtaniej a żeby starać się utrzymać obecna wagę możne [...]
witam. mam takie pytanie. jak nalejpiej przyrządzić piers z kurczaka? usmażyć, upiec, czy ugotować. niebawem rozpoczynam diete redukcyjna i o zalezy mi zeby bylo jak najzdrowiej. pozdrawiam
[...] z nas miewa gorsze/lepsze dni.Czasami nam nie chce się mimo to trenujemy bo trening to rzecz święta.Bywają takie treningi gdy z kimś kogo na ostatnim treningu jechaliście jak !@@##$@$% dziś macie z nim problem.Jak sobie z tym radzicie?Analizujcie błędy?Czy zmieniacie podejście do walki?Może macie jakieś inne metody?Zapraszam do dyskusji.
[...] w barkach ;D mam do dyspozycji ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i drążek do podciągania raz kiedyś moge skoczyć do kumpla na wyciag Jakkie ćwiczenia mi polecicie ? i jak ćwiczyć ? na mase ? W obwodzie klatki mam 83 cm a chciał bym dojść do 100cm :P Plecy i barki też bym chciał miec masywne ;) No i biceps Jak cwiczyć ile razy w tyg jakie [...]
[...] bezpieczeństwa podgrzewania posiłków w mikrofalówce. Starałem się znaleźć coś w internecie, ale ten okazał się bardzo ubogi informację. Chodzi mi głównie, o to czy istnieją jakieś badania dotyczące wpływu takiej obróbki termicznej na strukturę chemiczną tłuszczu. Czy powoduje to powstanie aldehydów, epoksydów, ketonów, węglowodorów jak w [...]
Witam. Prosze o podanie jak brac TCM jablczan olimp i jakis monohydrat. Opakowanie jablczanu kupic 150 czy 300 sztuk? Prosilbym rowniez co do tego kupic (tauryna i co jeszcze?) i jak brac w dni treningowe i nietreningowe. Jestem troche zielony w tych sprawach dlatego prosze o pomoc i dokladna rozpiske. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Witam, widze ze jest tutaj sporo fachowcow :) Macie moze jakis dobry, najlepiej sprawdzony trening na brzuch ? Niestety, ostatnie 7 miesiecy meczylem sie z kolanem i obojczykiem, chodzac przez ten caly czas o kulach, no i jak mozna sie domyslec brzusio urosl :) No i czy jest mozliwe zgubienie brzucha przy jednoczesnym stosowaniu Mega Mass 2000 ? [...]
[...] wymiary: wzrost: 188cm wiek: we wrześniu będe miał 17 lat waga : 62kg (wiem bardzo mało , ale to juz nie moja wina) problem jest taki : mam taki sam wyskok z rozbiegu jak i z miejsca czyli przy rozbiegu dostaje tak samo do kosza jak z miejsca. Ma ktoś tak z was? macie jakieś rady??? słyszeliście o czymś takim kiedykolwiek? proszę o pomoc [...]
JAK NABRAĆ MASY??Proszę o pomoc!!! Witam SFD! mam problemy z nabraniem masy:((Bardzo prosił bym o pomoc!! mam 170cm wzrostu , waże 59kg, i mam 19lat. CHce zacząć ćwiczyć na siłowni ale jak narazie nie ma sensu bo jestem chudy://Z góry bardzo dziekuje i postaram sie dostosować do pańskich rad!!
[...] nigdzie znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Po pierwsze chciałbym wiedzieć czy jest sens brania kreatyny przy sztukach walki. Treningi są naprawdę ciężkie, ale jakby nie było to nie siłownia. Chciałbym się też dowiedzieć czy biorąc samą kreatynę można się spodziewać efektów, czy należy brać razem z nią jeszcze jakieś witaminy, jeśli [...]
Hejo. Mam takie pytanko: Jak się porządnie zalać?? Pisząc "porządnie zalać" mam na mysli kulturystów, którzy na masie są tak samo zalani na brzuchu jak i na całym ciele. Ja np. jestem zalany tylko na brzuchu, a na mięśniach które ćwicze (bicepsy,uda) też jestem zalany,ale o wiele mniej. Co do odżywiania, to chyba owsianka dobrze zalewa,czytałem,że [...]
taka sprawa mam po***anych rodziców którzy mi ******lą ze po białku bede gruby jak c*** a w wieku 40 lat cos tam costam przemiany hormonalne i będe gruby jak nie wiem nie mam tendencji do tycia a chce złapać troche masy bo waże 55 kg i włapie skromne 30 cm zaczynam na poważnie bo kumple sie zwołali ze będą cwiczyc:D jak starym wytłumaczyc ze nic [...]
Witam. 1.Jak dawkować odblok po 30 strzałach propa i 200 tab mety polskiej? mete skończyłem dziś, propa kończe jutro Do dyspozycji mam 36 tab clomidu 60 tab tamoxifenu po 20mg. Brać w ogóle ten tamoxifen skoro nie mam tendencji do gino itp ? to by było na tyle. Wiem że w wyszukiwarce na pewno bym coś znalazł na ten temat ale ona mi coś szwankuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mój wzrost 174 cm waga 54kg wiek 16 lat Jestem strasznym chudzielcem :/ Kupiłem sobie handle 1,5 kg w sklepie i co 2 dni biorę 2 na raz na 1 rękę i naginam przynajmniej 130 powtórzeń. Biorę 2 hantle na raz ponieważ 1 jest za lekki dla mnie. Czy dobrze robię? Może jescze proponujecie inne ćwiczenia?
Cześć, jestem poczatkujący i proszę o opinię :) Ćwiczę od miesiąca na orbitreku 40 min dziennie, efekty połączone z dietą są bardzo dobre. Gdzieś wyczytałem w necie, że przy utrzymywaniu odpowiedniego pulsu wyliczonego indywidualnie dla mnie spalanie tłuszczu odbywa się najefektywniej. Do tego czytałem, że spalanie zaczyna się po 20min ćwiczenia. [...]
[...] forma tzn. interesuje mnie pare rzeczy: 1) rodzaj treningu najodpowiedniejszy do redukcji - klasyczny, 4-ro dniowy split z mala iloscia ciezaru a duza iloscia powtorzen, czy jakis inny rodzaj treningu? 2) aeroby - w moim przypadku (osoba pracujaca) czy wystrarczy po 45 minut rowera 3 x w tygodniu? 3) dieta (z dieta pewnie problemu nie bedzie, [...]
[...] kompletnie nic tylko diagnoza. a na rehabilitacje czeka się miesiącami. Wiec chciałbym wziąć sprawy w swoje ręce. I tu kolejne pytanie jeśli moglibyście mi powiedzieć jakie partie mięśni muszę wzmocnić a które rozciągnąć by przestać się garbić a miednica wróciła na swoje miejsce. Czy tutaj basen wraz z siłownia lecz na rozsądnych ciężarach [...]
Prosze o rozpisanie programu treningowego na klatke na 4 tygodnie ktore pozostaly do zawodow. Podam pare danych o sobie i wynikach;waze 127 kg obecnie podnosze 180 kg na treningach dochodze do tego w seriach 1x12-120,1x8-140,1x4-5-160.1x1-180 i pozniej zejscie moj rekord zyciowy to 205kg cwicze klatke raz w tygodniu(trenuje 3x w tygoniu)cwicze [...]
No właśnie , szukałem i nie znalazłem , mam 2 pyt do tego , czy jak rzeźbie łydki to one są wtedy grubsze czy chudsze ?(niewiem jak sie pisze) , jak idzie wogole zmniejszyć to dajcie jakies cwiczenia pozdrawiam
