fat

ok a co myslisz o suplementacji na poczatek? jakies fat burnery kupic? moze jakies bcaa kreatyne czy jakies inne podstawowe? czy narazie na suchuco naet bez supli wykozystac ile sie da i dopiero za jakis czas?

aha i jeszcze jedno, co z aspartamem(do jadłospisu trzeba wliczyć cole light)? i co sądzisz o karnitynie fat burnerze i herbacie pu-erh przy tej diecie?

[...] light)? GENERALNIE ODRADZAM STOSOWANIE SZTUCZNYCH SLODZIKOW (WZGLEDY ZDROWOTNE), ALE COZ OD CZASU DO CZASU... KAZDY Z NAS JEST TYLKO CZLOWIEKIEM i co sądzisz o karnitynie fat burnerze i herbacie pu-erh przy tej diecie? KARNITYNA WG MNIE TO STRATA PIENIEDZY (POTRZEBNE ZBYT DAWKI, ABY TO ZADZIALALO), A HERBATA PUR-ERH COZ SAM TO OD CZASU DO [...]

Rodzinny powiedział by zacząć ćwiczyć to fat zniknie a i cycki okolice, że się podniesie to do góry... jeśli to kwestia samej tkanki tłuszczowej to racja że po jej redukcji wygląd się poprawi

[...] absie. cwicz jak naisal Riobson cale cialo, a zeby miesnie brzucha "wyszly" na wierzch musisz znizyc oziom tluszczu, bo jezeli w pasie masz 85 przy tym wzroscie to fatu troche musi byc. jezeli chcesz robic mase to wiecej jedz i biegaj , aby spalic ten fat z brzucha. Przykladowy plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] nie działa ;/ Wino mialem z bioniche, clen mam db harma - z tego co widze oryginał. :) Po clenie tentno mam wysokie bo w spoczynku ponad 130 :) Testowalem jedynie na dodatnim bilansie kalorycznym, na ujemnym jeszcze nie, jednak czytalem ze ludzie i bez specjalnego trzymania michy palili fat na nim :> Efy nie mam skad ogarnac bo chcialem dac.

[...] sobie życia bez szluga i browara. Zajmij się czymś jak będzie pokusa. Albo mała nagroda - seta w weekend, w nietreningowy dzień, z reżimem berghama, czyli nisko ww i fat a wysoko białko. Co do fajek - też możesz sobie odpuścić. Skoki kortyzolu, stres, itp. Zalatw kilka paczek fajek, dzień wolny i książkę carra. Zrób jak pisze, czytaj i [...]

[...] nie uwierzyl (wrozba pozaandrzejkowa) ale bylem na 3 roznych analizatorach i wyniki byly o dziwo logicznie powtarzalne: na zasadzie w tygodniu X przy wadze Y mialem fatu np 18.....po kilu tygodniach poszlo n kilo i odczyt byl np 16%... pozniej te 14 z hakiem.... za tydzien koncze redukcje definitywnie i pojde na machine, ktora juz kiedys [...]

Witam, no wiec wlasnie, potrzebuje oceny diety na mase, ktora ukladam sobie na kilka nastepnych miesiecy intensywnego masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... SZYBKO LAPIESZ MASE MIESNIOWA, LATWO GUBISZ FAT>> MEZO Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie [...]

[...] być może trzeba się dodatkowo skoncentrować, skupić, zaangażować ale na pewno nie jest on mordęgą, choć powinien być "morderczy" aby poczuć przyjemność z niego płynącą. Mordęgą są nudne nudne aeroby. A i tak trzeba truchtać przez ten je.any fat}:-( latem aero to przyjemność , jakiś rower itp. zimą dla spaleniu fatu hiit , szybko i skutecznie

uwierz ze zrobisz ja na 50mg ed metaxa i propie zyle lepsza zrobilem, brzuch zlecial. na omce pala fat niektorzy(nawet na sfd byl tu ktos taki, kto cial sie na omo wlasnie - nie jestem pewien co do nicku wiec nie chce Cie wprowadzac w blad).

Ok , pestki w większości zmienione na tłuszcze - masło , bardziej tłuste mięso. Nie będę wklejał kolejnej rozpiski żeby nie zaśmiecać :) A czy ogólnie teraz jeżeli chodzi o makro i ilość kalorii jest dobrze? Nie chciałbym spowolnić sobie metabolizmu przez zbyt małą podaż kcal , a za kilka miesięcy mieć z tym problem bo przestanie lecieć fat :)

[...] : schudnąć z nabyciem minimalnej masy mięśniowej Ile czasu... Nie wyobrażam sobie ćwiczyć początkowo przez 4-5h, ale rano spokojnie mogę poświęcić 2h na ćwiczenia. Mój fat (jak to ładnie brzmi ;) ) zgromadził się najbardziej w okolicach brzucha. Myślę o czymś takim: 40 min treningu interwałowego z rozgrzewką. Później ćwiczenia na brzuch i [...]

hmm po ostatnim cyklu z ph zyzkałem jakies 6-7kg klatka +4cm biceps plus 2 i generalnie fat minilanie w doł. robiłem badania, wątroba gites - norma poziom testa bardzo dobrze - a odblok generalnie z TT i TZ3 jedynie, ale słabo blokowało bo i tak pryskałem na prawo i lewo

albo jeszcze inaczej,do jakiego lekarza mam się udać by mógł mi na podstawie rezonansu ułożyć plan,bo neurolog to nerwy tylko leczy i tylko tyle mi powiedzieli, a chciałbym zacząć trenować bo znów fat powoli atakuje:) Zmieniony przez - grb144 w dniu 2016-09-27 21:10:43

zapieprzam ostro na treningach, mysle ze fat poleci ładnie

[...] no po to tez, wiadomo, ale miesnie sa ci tez potrzebne by zwiekszyc podstawowa przemiane materii, to spowoduje ze masz wieksze zapotrzebowanie kaloryczne i latwiej ci palic fat jedzac wiecej. Jak masz malo miesnia nie bedziesz tak efektywnie robil redukcji. Po takiej redukcji bez treningu silowego stracisz tez wraz z tluszczem czesc tej obecnej, [...]

[...] dopiero obniżyłabym lekko węglowodany. Rozumiem Twoją niecierpliwość, ale naprawdę nie opłaca się chudnąć byle dużo i szybko, tylko postarać się zrobić to oszczędzając jak najwięcej mięśni, bo o ile przy pierwszej redukcji był efekt wow, o tyle teraz jak źle to przeprowadzisz, to zrobisz się skinny-fat i zaliczysz gorsze jo-jo, niż poprzednio.

fat ok 1g/kgmc białko ok 2,3g reszta węgle zdrowy standard

Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]