fat

[...] o tak niskich spożyciach ww mówiłem sobie "tak się nie da funkcjonować, to niemożliwe" no ale w końcu postanowiłem spróbować no i co.... szok... dużo lepsze samopoczucie, fat leci aż miło a po redukcji postanowiłem, że również na LC zrobię masę. Mam wrażenie, że dla mojego organizmu to będzie świetny pomysł do robienia prawie czystego mięcha. [...]

ja bym najpierw wycial bo kazdy kg fatu teraz sprawi, ze bedziesz otylym prosiakiem, masa teraz wg mnie to krok do tylu; ogolnie slabo to wyglada ale poprawi sie juz po redukcji jak bedzie co nieco widac, z reszta jak bedziesz teraz robil mase to miesa za wiele nie pojdzie niezaleznie jakbys nie kombinowal, bedziesz tylko lapal fat... porzadna [...]

DNT: kcal: 2450 B:165,56 podbiłbym co nie co białko do ok 200g W:190,31 zmniejszyłbym ilość węgli do ok 154 T:94,34 DT: kcal:2795,5 B:241,32 za dużo białka, zmniejsz do ok 200 W:205,61 T:95,79 kalorycznośc uzupełnij tluszczami, jak fat nie bedzie leciał to obcinaj z wegli po 100/200 kcal na tydzień/2 tyg w zalezności od postępów

[...] (wyjątkiem był MC 5x5 na dużym ciężarze). W takim wypadku, trening aerobowy (uogólniam: chodzi mi o HIIT, bieganie po treningu, dołożenei aktywności) był niepotrzebny, fat leciał ładnie. Dalej przeszedłem na sposoby bardziej 'modne', tzn. po treningu góry (tak, ja nie jestem ślepo zapatrzony na FBW i split 2x w tygodniu - choć w sumie to [...]

moze koledze chodzilo o to ze po dluszym pobycie na diecie 1000kcal to organizm przystosuje mtabolizm do tej ilosci i np nastepnego dnia zjemy 1100kcal i juz te 100 pujdzie w fat? pacz ludzie we wiezeniach czemu oni tak tyją tam? tzn wiekszosc co widze z paki po 4-5latach wychodza napakowani....

ale to jest take glupie tluszcz organizm wiecznie go odklada do nieskoncznosci i np taki koles 150kg w przypadku glodowki najpierw by spowolnily sie uniego funkcje zyciowe itp by byl na skraju smierci potem dopiero organizm by fat zaczol palic ? nie nie ja tam nie czaje tego za nic

ja zrobilem tak na proble : 500mg susty e21 dieta ~30g wegli z warzyw reszta fat+bialko bilans ~ -200kcl po 21 dniach : pas -6cm waga -2kg biceps + 3 milimetry lol pozniej zrobilem ladowanie to mialem w bicu +1cm waga +1kg w prowaniu do stanu wyjsciowego Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-31 19:00:57 Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-31 [...]

[...] nie wcinać kiełbas itp. to było by jakościowo lepiej natomiast w kwestii redukcji ketoza jest naprawdę wyjątkowo skuteczna woda pyk schodzi szybko twarda sylwetka i palisz fat polecam tydzien bez węgli i podzielenie się opiniami ogólnie stosowałem tego rozwiązania bo chcialem dać dużo kcal bez przejadania się węglami wiadomo fatem łatwiej [...]

Wszystko tez zalezy od osobnika. Kiedys pisalismy na pw odnosnie carb cycling niskie wegle uzupelnialem fatem co w efekcie zaowocowalo brzuchem. Jednak jak zmniekszylem fat do ok 70-80g a wzamian dalem bialko to inna bajka.

no tak Joy tylko fat z kolei bezpieczniejszy dla nerek :) jak myślicie ile trzeba kcal,by utrzymać 105kg wagi? i jak je dobrać skoro ww zalewają ?

[...] lapka podskoczyla do 39,5 cm (jak zaczynalem cykl-36cm), przedramie 32cm (z 29,5cm). wymiary sprawdzalem z samego rana. bez zadnej pompy. jakie wnioski nasuwaja sie wam na mysl??? srodek raczej dziala (zakaldalem inny temat odnosnie objawow dzialania) i watpie, zeby te 9 kg, ktore wskoczylo na wage, to sam fat byl. dodam, ze cisne bez wegli.

jak chcesz uwydatnic miesnie, to musisz zredukowac fat, a nie robic mase. nie ma czegos takiego jak napompowanie miesni.

ile amp tego fat burnera dziennie na rzeźbie zapodawać? wycinka sie zbliza i trzeba myslec o suplach juz

Dzieki, w końcu jakas rzeczowa odpowiedz.. Faktycznie to jest fat,tylko jakos wcale nie chce schodzic- ztym mam najwiekszy problem,deficyt jest trzymam ok 2000-2100 kcal,nizej nie chce schodzic(psychika). Tak,najwiecej skory na policzkach,praktycznie bez zmian od konca marca,poprawa znikoma.To mnie dziwi ze zadnych zmian,cialo sie zmienia,te 8 kg [...]

Nie da sie zyskac masy i redukowac fatu w tym samym czasie. Na logike ... Zeby zyskac mase musisz miec dodatni bilans, zeby gubic fat ujemny. 3, poleciało wody z organizmu, zawsze tak jest na poczatku Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-29 11:55:26

fat gubi sie rownomiernie na calym ciele, nie miejscowo jelsi bilans na zero, powiadaja ze "jak cos jest do wszystkiego, to jest do niczego" takze lepiej raczej sie skupic na jednym celu, pozniej na drugim, raczej przymasowac a pozniej wycinke, skoro mowisz ze tego fatu nie ma za duzo, a po masie chcac nie chcac co nieco sie zbierze (chociaz [...]

[...] amerykanska(jestem w chicago) pisze na opakowaniu Fish Oil omega-3 omega-6 a sklad to: dawka:1 tabletka kalorie 10 kalorie z tluszczu 10 tluszcz ogulem 1g polyunsaturated fat 0.5g cholesterol 0g olej z ryb 1,200mg EPA 216mg DHA 144mg i to tyle pisze zeby brac 3 dziennie z posilkami!? 1200mg to duzo?? to przeciez 1.2g nie?? czytalem [...]

Tunami nie probuj przemodelowac treningu brzucha na trening nog gdyz jedyne co osiagniesz to przetrenowanie. Najwazniejszy bedzie trening aerobowy aby palic fat. Do tego dodaj 3*tyg trening calego ciala, ewentualnie tak rozbij trening aby uda byly trenowane 2*tyg.Gdyz sa traktowane jako priorytet. Pamietaj aby raz w tygodniu nogi trenowac ostro a [...]

thermo speed extreme , fat burner itp do tego dieta z ujemnym bilansem .:)

Niejestes sam ;) sam z tym walcze co do bf to nie zebym probowal czemus zaprzeczyc ale na 13% bf niewyglada... przy bf 13% 90+ kg i 2m wysokosci inaczej by to wygladalo , Morales37 jak myslisz mniejewiecej przy jakim bf-fie lipo zanika znaczy sie spala... ? Zaczalem od 27% teraz jest kolo 19 ;) z czego jestem bardzo zadowolony... szybko [...]