A6W a mięśnie nóg

Po pierwsze ćwiczenie innych mięśni niz tylko tych na ktorych nam najbardziej zalezy, powoduje lepszy efekty ogólnie, zostaja wyprodukowane substance, które mobilizują resztę ciała do wydajniejszej pracy, wiec opłaca się też cwiczyc inne.:)
Po drugie, jest mało ćwiczen ktore absorbują jeden tylko pojedyncxzyc miesięn, dużo latwiej jest ulożyc trening ogólnie na całe nogi ;) Mozemy wtedy wybrac proste ćwiczenia ogólne, a nie wyspecjalizowane.
pozdrawiam:)

Tunami nie probuj przemodelowac treningu brzucha na trening nog gdyz jedyne co osiagniesz to przetrenowanie.
Najwazniejszy bedzie trening aerobowy aby palic fat.
Do tego dodaj 3*tyg trening calego ciala, ewentualnie tak rozbij trening aby uda byly trenowane 2*tyg.Gdyz sa traktowane jako priorytet.
Pamietaj aby raz w tygodniu nogi trenowac ostro a za drugim razem traktowac je delikatnie. Na przyklad taki trening moglby wygladac tak:
1trening
-przywodzenia na maszynia
-odwodzenie na maszynie
-wyciskanie na maszynie (sownica), szeroki rozstaw stop
-wykroki w bok ze sztanga
-wyprosty podudzi siedzac
2trening
-przywodzenie
-odwodzenia
Miesnie nog dzialaja jako spojna calosc tak inne np biceps, triceps itd.
Tylko poprzez odpowiednie ustawienie nog itp mozna mocniej stymulowac jakas glowe lub czesc miesnia.
Pozdr.