fat

Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka (DODAJ JESZCZE JEDNO JĄDRO) Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś (NIE JAKIS TYLKO NATURALNY) Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies [...]

Ogólnie ćwiczę od 5 miesięcy ale to było dosyć sporo kombinowania. Od miesiąca lecę tym planem 3x w tygodniu. Mam sylwetkę skinny-fat i moim celem jest spalenie tłuszczu przy jednoczesnej rozbudowie mięśni. Jem 2600 kcal dziennie. Czy z takim planem jest to realne?

Na zrzucanie masy jest therma, fat bunery, l-karnityna. Ale jak ktoś chce zachować swoją masę mięśniową i zadbać o jej szybko regenerację po treningu to powinien brać jakiś antykatabolik (glutamina hmb bcaa) Glutamina nie zbije tłuszczu ale ochroni mięśnie podczas zbijania tłuszczu. Dlatego warto brać podczas biegania glutaminę. Ja tam biorę i [...]

No i tu masz racje,bo sądzę ze Aras pomylił suple,bo jak mozna zadac pytanie dotyczące rzeżbienia ciała przy użyciu gluty -"kiedy bedą widoczne efekty".Tak ze Aras j.w. fat-burnery,l-karnityna,terma,cutting to najlepsze suple na rzeżbę. radek

A gdyby dorzucić do tego jakiś dobry fat burner albo green tea olimpu?

Białko: Ser twarogowy mieszasz z tuną z puchy i oliwą - fat + białko Serek wiejski z bananem - węgle + białko Węgle: wszelki susz typu rodzyny, banany, morele, które wrzucasz do twarogu Węgle złożone: Chleb razowy Ci został ;/ ew. płatki owsiane zalejesz wrzątkiem i szamasz tyle przez cały dzień ile Ci trzeba

[...] tak: trening fbw 5x5 i bezpośrednio po nim korzystam z afterburningu 20 min aeroby (bieżnia / rowerek). Białka do organizmu dostarczam około 1.0 - 1.5g (zależy od dnia i zasobów), węglów 3g na kilogram masy ciała. W nietreningowe dorzucam tabatę i powiem Ci, że powoli, powoli fat się spala a siła idzie. Masa też - tylko fakt faktem, powoli. pzdr

[...] zapodac bcaa rownie dobrze popijac podczas treningu a dopiero po treningu zjesc cos tymbardzije jesli np. dzien wczesniej zjedlismy ostatni posilek o ~23 bogaty w bialko i fat albo wolnostrwane bialko wiec o tej 7-8 czy 10 rano on sie dalej bedzie trwil wiec aminki dalej beda dostepne we krwi! nie ma co panikowac - tylko jesli nie da sie rady - [...]

Sicitec Estro Block + DAA 3g/ed + Universal Sterol Complex + vit. B complex + vit e + Universal Fat Burners jak chcesz to dawkować ?? Estro Block 2tab Sterol 6tab B complex 1tab ? bardzo dobry zestw zdaj relacje jak idzie 1 tydzień :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-03-26 15:03:49

Jeszcze nie wiem, nie stosowałem nigdy inhibitorów aromatazy. Część zestawu już mam, resztę dokupię po 10tym%-) i wtedy zacznę zdawać jakąś relację. Z foto może zaczekam do startu i ew. dam foto też po. Myślę o; DAA 3g (jescze nie wiem czy rano czy na noc) Sicitec Estro Block, chyba zacznę od jednej, ew. po tygodniu dam dwie. Universal Fat [...]

no to zestaw jest + foto przód i tył. plecy jakieś duże wyszły tak naprawde dość chudo%-) aktualnie 82,8kg dieta ok; B 2,5-3g W 2-3g T 1g z supli zaczynam lecieć tak; 3x2 Universal Sterol Complex(2 z rana, 2 przed trenningiem i 2 po posiłku potrenningowym) 2x2 Universal Fat Burner (2 przed samym trenningiem i 2 między posiłkami) 1tabs vit B [...]

thermo cut z pasem neoprenowym gratis na zwiekszenie termogenezy i przyspieszenie metabolizmu, mozna pomyslec o stałej suplementacji cla & green tea karnityna przedtreningowo to wypasiona opcja. hydroxycut jest na oporny tluszcz, przy juz niskim poziomie Body Fat

Z tego co czytałem to clen pali fat i nie rozumiem czemu ma nic nie dac może wytlumaczaysz bo towar juz zakupiony

Pali fat, zgadza się, ale po sobie zauważyłem, że jak jest duży bf to niestety nie jest tak skuteczny, jak przy końcowym szlifie. Jak już go masz, to też nic właściwie nie stoi na przeszkodzie żebyś spróbował. U mnie się najlepiej sprawdził system 5 dni on i 2 dni off. Zacznij od 40 mcg (u Ciebie to będą 2 tabletki) i zwiększaj co 2 dni o 40 mcg, [...]

browar buduje mięso a narko pali fat 8-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-27 12:39:32

[...] co będzie skutkowało ssaniem, uczuciem głodu, rozdrażnieniem. Zrób zatem albo normalną zbilansowaną dietę z większą ilością węgli ale nadal z ujemnym bilansem albo obetnij je już całkiem, zostaną tylko z warzyw a w zamian dorzuć trochę tłuszczu. Organizm wejdzie w stan ketozy, Ty się nie będziesz męczył a fat będzie schodził znacznie efektywniej.

Na pewno high carb jest o wiele wolniejszy. Co do kalorii jakie spożywasz - albo się opierdzielasz na treningach, albo aero nie robisz, albo nie wiem sam :P 200g węgli przy twojej wadzę można za low carb uznać ( taka ilosć jadl Paweł Grom - kulturystyki100pro na youtube) i zleciał z wagą bardzo ładnie, do 6paka :P Osobiście redukowałem od [...]

po treningu masz czuć zmęczenie mięśni, żebyś wiedział, że ćwiczyłeś. rozpędzasz sobie metabolizm i fat spala się nawet kilka godzin po treningu... jak obecny trening nie powoduje zmian to czas go zmodyfikować - wrzuć CF raz w tygodniu zamiast siłowego albo dodatkowo zamiast dnia na rowerku. poza tym największy wpływ na chudnięcie ma micha %-)

fat jako tako spowalnia wchłananie białek więc najlepiej o jak najmniejszej zawartości tłuszczu

[...] w tyg i często bardzo ostatnio mamy wytrzymałość specjalną że niekiedy miałem już wymiotowac bo nie mogłem, więc myślę że nasze treningi są 5x bardziej wymagające i palące fat niż aeroby. Do tego robię własne aeroby czasem ale przeważnie bardziej koncentruje teraz się na treningach (tych co sam robię) na przyspieszeniu i opanowaniu piłki + [...]