fat

Na ciemniejszych fotach jesteś dzik (chyba największy w dziale?) Trenujesz to spadnie fat a nie waga.

[...] czas jest nieważny.. ważny jest cel i dążenie do niego :) wszystkie wytrwamy i osiągniemy swoje cele :) chociaż skrycie też bym chciała się dowiedzieć kiedy zniknie ze mnie fat :) no ale tego mi nikt nie powie :) jak to ktoś tu powiedział, wymarzona sylwetka będzie efektem zdrowego trybu życia.. czyli trzeba sobie życ a sylwetka przyjdzie z [...]

No teraz będzie drugi tydzień i od przyszłego tygodnia mam planowe dodanie kcal tylko nie wiem czy dać węgli czy fatu Jak dodam wegli to wiele nie dojdzie jak dam fat będzie więcej tych kcal Edit: oczywiście dodanie kcal na podstawie pomiarów Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-21 17:59:04

https://www.t-nation.com/workouts/10-x-3-for-fat-loss - ten polan zakłada 2 treningiu w tygodniu . Ile Ty masz?

[...] prawdopodobne wakacje oraz zakład z kumplami kto lepiej dotnie, może głupie ale rywalizacja może działać motywująco ;) Od jutra tydzień LCLF, chociaż może nie do końca low fat bo celuje w 75 g no ale chcę się trochę pozbyć wody a od przyszłego tygodnia wchodzę na makro: DT 200/200/75 DNT 200/50/75 Trening góra dół na zakresie powtórzeń który mi [...]

[...] kopenhaskie 3x10-15 7. Uginanie nóg na piłce jednonóż 3x12-15 Dieta: Nie liczę kcal, ale staram się jeść te ~2 g/kg m.c.białka i raczej high carb, ale też nie zawsze low fat %-) Kalorii myślę jest ~2500. Oczywiście performance na treningu, samopoczucie i lustro najważniejsze. Oczywiście jak treningi będą już mocniejsze to ta kaloryka pójdzie [...]

jak odpuścisz jutro wszystkie posiłki do kolacji, a rano zrobisz 2 godziny intensywnego cardio, to może zminimalizuje efekty. Chociaż i tak pójdzie w fat...

[...] cały czas miałem tyzdzień przerwy. Skończyłem z FBW powód 1.Koniec obciążenia - (mc wl przysiad po 62,5 kg na 5 powt na 15 po 45 -55 uznałem że nie ma sensu) Lece teraz Splitem życzcie mi powodzenia ;)) Fatu spadło sporo :) Waga narazie może nie zadowalająca jednak spadł fat a poszło w mięśnie ;) tak mi sie wydaje przynajmnie :P Wstawie fotki :)

Również sie zgłaszam. Aktualnie zrzucam fat. Po 2 latach nieobecnosci i prawie zerowej aktywnosci fizycznej postanowilem dbac o sylwetke i o ducha ;) Chętnie sprawdze swoje siły w tym konkursie. Pozdrawiam

Dzisiaj dzień wolny, to pokombinowałem sobie trochę w kuchni, i zrobiłem np leczo od Kabassa, i takie naleśniczki low fat ;-) Na placki poszło 90g mąki pełnoziarnistej, 1 białko jaja, 100ml mleka, słodzik, cynamon, woda. Jedna polewa to 150g truskawek i pół kostki twarogu, druga to pół kostki twarogu, kawa rozpuszczalna, cynamon, kakao ;-) [...]

Też racja! :) Ale póki co trzeba fat dopalić zieloją herbatą i kofeiną %-) Tymczasem spijam double impacta i lecimy plecki!

[...] a od poniedziałku wskoczyłem na LC. Kcal tyle samo, czyli 2500, węgli tylko 100g, wszystko po treningu, reszta posiłków b + t. Już w poniedziałek wieczorem było trochę lepiej, i z dnia na dzień jest poprawa. Na razie lecę na tym LC, dorzuciłem ALA, chrom, dojdzie jeszcze metformax, i za jakiś czas zacznę podbijać kcal i podmieniać fat na węgle.

[...] węgli widać znaczną różnice ;-) Jeszcze takie porównanie - 7 dni, 3kg różnicy. Bez ścinania kcal, zmian środków itp, jedynie zamiana ww na które zawsze super reagowałem, na fat - który mnie zalewał %-) Poyebany jakiś ten organizm mój %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36fb48bdb0a34d2c80eb3a304d1fd081.jpg [...]

[...] wiec wliczaj wegle z tego ;d ;-) tez po redu stosowałem gliceryne i dobrze wspominam Przemo bez kitu ze forma tak ucierpiała? faktycznie te ludzkie organizmy jakies poyebane zeby w tak krótkim czasie takie zmiany, wazne ze juz powoli to ogarnałeś ;-) czyli wynika z tego ze nagle u ciebie wegle stał sie złe i zmiana na fat wyszła na lepsze?

Dokładnie, same podstawy, żadnych alpejskich kombinacji.... %-) swoją drogą, ryż to ryż wiadomo, ale twaróg jeden bd mieć 5-6g fatu (półtłusty) a chudy np 0 a to już 50-60kcal. Niby nic ale zawsze "coś" i tam pod koniec redu jak Przemek mówiłeś że miales ok 10g ww to wliczałeś w to ten fat z twarogu ? czy tylko oliwe jakąś czy co tam miałeś?

No póki co jestem na prawdę zadowolony. Wody naciągnąłem trochę, wiadomo (chociaż akurat nie na nogach %-) ), ale fatu raczej przybyło niewiele. Obecnie leci w dt 300g b / 90g t / 440g ww, razem koło 3750kcal. W dnt 250g b, 110g t / 250g ww, razem koło 3000 kcal. Oczywiście wartości podaję po mojemu, czyli ryż to tylko ww, wiórki to tylko fat, [...]

Nie wiedzialem ze są jakieś jogurciki 0% fat, po treningu wręcz aż proszą sie by op******ic %-)

a czemu mu tak nisko fat :) ? taki deload tak ?

[...] że w różnej kolejności, no ale może i coś w tym jest ;-) No to cotygodniowe sprawdzenie formy. Robi się płasko i plackowato, co widać tutaj na fotkach z domu, bez pompy, ale fat też wyraźnie w dół. Dzisiaj pierwszy raz waga pokazała mniej niż 100kg - 99 %-) Spory spadek w przeciągu tygodnia mimo obcięcia tylko 200kcal... [...]

skad decyzja zamiany wegli na fat? czemu tak? pytam serio bo nie mam pojęcia czemu taki trik pod koniec :-D