fat

FU ma rację.Sztuką jest szukanie nowych rozwiązań, nowych bodźców. dokładnie.Zrzucić fat jest łatwo, ale już nie jest tak łatwo zrzucić i zachować trochę mięcha pozdrawiam

Przez pierwsze dwa tygodnie sprawa w DT bedzie wygladała tak: bialko -280-> 3,1g/kgmc fat -130-> 1,5g ww -193-> 2,2g/kgmc kcal -3061! W T3 zamierzam wejsc na wyzsze wegle (2,5-2,7g) -> 3330kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert [...]

nigdy - albo staraj sie unikac wegle+fat no nigdy to może nie najlepsze stwierdzenie, bo w zdajsie obecnie najmodniejszym stylu żywienia (węgle na noc) łączymy właśnie węgle z niskim IG z tłuszczem

pitbull61 - o niskim Ig z fatem - do tego male ilosci (jesli chodzi o ludzi z nadwaga,z insulino opornoscia!) maga jeszcze byc byc (male ilosci!) ale wegle o wysokim IG + fat dla takich ludzi - z tego co czytalem - to nie najlpesze wyjscie o niskim IG nie powoduja wysokiego poziomnu glukozy we krwi wiec nie powoduja juz takiego wyrzutu insuliny a [...]

Wczoraj DT->MC - przez dwa tygodnie zmierzamalem isc ta droga: bialko -275-> 3,1g/kgmc fat -157-> 1,8g ww -149-> 1,7g kcal -3061! Ale juz wiem ze za tydzien wejde na wieksze ilosci 0-3 - wiec troche sie to zmieni Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 2k. II posilek: Mleko [...]

MEDIUM CARB Zmniany zmiany Wieksza ilosc kcal wieksza ilosc wegli sprawa wyglada teraz tak: kcal->3330 ww->178g (2,0g/kgmc) bialko->279g (3,1) fat->169g (1,9) Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 50g Siemie [...]

Ostatnio kupiłem filety z udek z kurczaka to i tak musiałem odkrajać fat i inne syfki. Najlepiej moim zdaniem wołowinka, filet z kuraka/indyka, ewentualnie schab, karczek(sporo fatu). Reszta to więcej zabawy niż to warte.

No oby, ale ja bym i tak im nie ufał, pewnie ta panierka ma fatu jakiegoś syfnego sporo. Nie lepiej kupić rybę, opanierować np w zmielonych orzechach i do pieca? Bez zbędnego fatu, fat z orzechó, bez węgli

[...] zamiaru,szydzic szydzili i beda szydzic zebym nie wiem jak poszlo jeden przytyje 4-5kg ale troche pojdzie z bebzon - pojada go ze sie zalal Inny przytyje 12kg z czego 80% fat - powiedza - ale za***ista agresywna masa Ile ludzi - tyle opini - niestety czesc to zawsze beda opinie trolli - tego sie nie zmieni i nie ma co sie denerwowac. Ale [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = [...]

[...] 'przed treningiem' daje male ilosci (z siemienia lnianego) 'po' staram sie unikac - jedynie to co z miecha ale pitbull dal wyniki jakis badan gdzie jest sugerowane spozywanie duzych ilosci fatu w okresie po treningowym ale wiadomo -po treningu wegle + bialko najwazniejsze -nie poleca sie laczenie fatu z weglami -fat spowalnia trawienia pokarmow

[...] i musze powiedziec ze poce sie po tym jak swinia, przed tym tez sie oczywisie pocilem ale teraz o wiele szybciej zaczyna kapac. cały maj mam zamiar brac samorobke + thermo fat burner trec`a do tego standardowo dalej BCAA + L-glutamine. no i omega3, multiwitamine + osobno wit C + magnez bo duzo zielonych herbat pije. Aha dieta nadal low carb ok [...]

[...] Ci ładnej rekompozycji tylko ją zaburzy. No sorry, ale przy tej kaloryczności, 5x cardio i tym "treningu" nie będzie spektakularnych efektów, chyba, że efektem ma być skinny fat. Nie widzę możliwości połączenia tych trzech rzeczy w całość, która ma przynieść zgrabną sylwetkę. Nie każda dziewczyna chce być mocno umięśniona. Ale muszę zaznaczyć [...]

[...] dziesięć kilo, to chorował i tracił pięć kg plus parę miesięcy czasem na dojście do siebie. Właśnie teraz stracił kolejne 3 kg i chyba miesiąc efektywnego trenowania. body fat wziąłem z pomiarów fałdów, zresztą widać po mnie że to skóra i kości, jak się fałd skórny chwyci na ramieniu to tam nie ma kompletnie nic. Talię mam nie tyle tłustą, co [...]

[...] czy w ogóle wychodzić biegać. Jak to na drugi dzień po ostrzejszym treningu, tu coś strzyka, tam boli, leń ogólny... no ale mus to mus. Wszedłem na trasę spodziewająć się fatalnej formy... *ding* You advanced from level 1 to level 2. Szybkość na tym tętnie wzrosła do 5'50'' / km. Yeah. Teraz tylko przesunąć próg mleczanowy i na olimpiadę :P A [...]

panowie spokojnie bo się zapędzacie;-) a) nie redukuje nic, muszę tylko trochę fat ogarnąć. najłatwiej miską. b) jako alternatywa myślałem o zwykłym spokojnym biegu( właśnie w przedziale 60-70% ( tak ja to pisze) przez 15/20 min w 3 razy tygodniu i tyle. nie idźmy aż tak daleko ze będę biegał po 4+ min na kilometr jak na redu i robił po 10 km}:-( [...]

[...] - z tego nic nie będzie %-) chyba nie wierzysz że organizm sięgnie po tłuszcz zapasowy w tym czasie przy tak niskim HR... Jeśli masz w planie biegać aby troszkę ogarnąć fat to albo długo i powoli albo krótko i szybko (i liczyć na efekt EPOC), jak chcesz krótko i powoli to lipa z tego. To tak jakbyś w wypożyczalni pożyczył kajak żeby sobie w [...]

[...] regularne ale bez głowy. po ok 2-3 latach (siłownia plus box tajski) ważyłem jakieś 68kg (oczywiście w pasie też było więcej). Kiedyś wpadłem na pomysł że żeby zbić ten fat musze dużo ćwiczyć, no i ćwiczyłem, ok 40-60 minut treningu kulturystycznego, po czym była bieżnia mieszana z wioślarzem, a na koniec brzuszki, skakanka i inne cuda [...]

no nie wiem dlaczego uważasz że nie wyszły, bo line up przodem najlepsza fota ze wszystkich chyba, no może na równi z tyłem, przynajmniej na niej widać że coś ćwiczysz ;-) dajesz dalej Darek, środek klaty będzie jak fat zejdzie, u mnie też sie pojawił a przeciez na redukcji go nie zbudowałem ;-)

Plery masz takie jakby je kto łopatą uklepał :-D Nogi trochę zalane, ale duże. Nawet jak spadnie fat, to i tak sporo zostanie. Ile masz w obwodzie uda?