dużo białka

Za dużo w tym planie niepotrzebnych(przynajmniej na tym etapie) ćwiczeń. Masz gotowca: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie [...]

mmm mam pytanie w takim razie jak jestem ektomorfikiem i jem dosyc sporo wegli = 6 na kg masy ciala, lecz w sumie zauwazylem, ze oponka mi troche urosla zamiast miesni i znowu stoje w miejscu ;/ jak w takim razie rozlozyc proporcje, spozywac wiecej bialka a moze tluszczy ? ogolnie potrzebuje duzo kcal zeby przytyc w ogole ale wegle chyba jakos mi [...]

jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]

Logan specjalnie dla Ciebie z wczoraj: co prawda nie w po treningu.pl bo nie używam a i tak chyba juz za duzo czasu marnuje przed komputerem. z dziennika posiłków vitalmax/mr big 544 Chleb mieszany 100 6 5 44 246 1202 Pasta z jaj 30 2 6 0 59 142 Indyk, tuszka 150 18 7 0 140 1475 Whey Protein 80 40 31 2 2 158 [...]

Wcale sie nie musi znudzic, bo nie chodzi tu o spozywanie tego samego caly czas, tylko o proporcje bialka tluszczy i weglowodanow ograniczasz tluszcze, jesz duzo ryzu i budynie <-- błąd poczytaj o odzywianiu, bo bez tego ani rusz.

"Probowałem Perfect Body ale na stronie Olimp trudno jest przeczytać" i tak zapewne ma być gazetę kupuje się w kiosku, a tam ma być tylko zajwka. "Ogolnie jest przyjetę by pić duzo wody jestem wstanie w ciągu dnia wypić z 1,5l wody i z 3 herbaty co daje jakieś 2,5l a nie którzy piszą że trzeba pić koło 5l. Czy te 2,5 [...]

[...] wybiorę sobie trenerów, bo jestem pewien, że będzie ogromne zainteresowanie. Z amatorami przecież nie będę się zadawał. WODYNowi wysyłam dwie bułki z metką wołową (zawiera dużo cennego białka) i draże kakaowe, więc myślę, że nie będzie aż tak pazerny, żeby jeszcze wyciągać rękę po proponowaną zapłatę. Więc? Zmieniony przez - saib__ w dniu [...]

7:30 - 500 ml mleka 2% + 150 g płatków owsianych + 120 g twarogu na 4 przerwach przerwach szkole - 1 kanapke chleba razowego + 2 plasterki wedliny i 2 plasterki sera zółtego 14.30 - 200g ryżu + dwa udka z kurczaka 15.30 - tu obiadek , co mamusia zrobi 18.00 - 8 kanapek chleba , posmarowanych masełkiem na każdej kanapce po 2 plasterki sera [...]

nie za dużo teraz tego mięsa będzie?? w każdym posiłku prócz ostatniego jest ok 39-48 białka tłuszcze ograniczam w okolicach treningu, a ww najwięcej rano i potem coraz mniej.

[...] 81 Posiłek 2 24 16 52 Posiłek 3 28 17 53 Posiłek 4 32 13 53 Posiłek 5 38 3 42 Posiłek 6 36 3 4 W sumie: 179 73 285 Nieco za dużo węgli :/ Poza tym od września będę musiał zmodyfikować nieco drugi posiłek (szkoła :/). "Thermo Speed Extream // Nic nie napisałeś o swoim poziomie balastu." [...]

A jak ważne są, że zje 1,5 g fatu zamiast 1g, bo nie policzy oleju do smażenia ? Czy musi zjeść ww z sałaty, bo jak zje z chleba to go zaleje. ? Co do autora topicu to jeszcze raz piszę, albo się opvierdalasz, mało białka, za dużo kcal za mało kcal lub hormony.

Dzięki za przesłanie linków :) Zapoznałem się z tymi artykułami już dużo wcześniej, ogólnie są bardzo dobre i dają duży pogląd na kwestię układania diety i treningów, ale wymienianie mleka jako dobrego źródła białka, albo odradzanie jedzenia węglowodanów na noc "bo pójdzie w tłuszcz", sprawie, że raczej nie wszystkie ich aspekty chcę brać na [...]

ja sie zastanawiam czy przejsc z olimp whey protein 100% na to lowickie. Bardzo mnie zastanawia czy czasem tam nie ma jakiegos syfu lub duzo mneij bialka niz powinno byc.. Olimp jest drogie tego szukam czegos tanszego ale znowu olimp jest chociaz sprawdzony..

no to widzisz, że dużo za mało, ja bym na Twoim miejscu oscylował w okolicy zera i trzymał 2500-2600kcal i obserwował reakcję organizmu przyjmujesz teraz 144g białka, 72-108g tłuszczu i 331-250g węgli i układasz pod to diętę

najpierw podaj wiek i wymiary niech zgadne to pewnie twoj pierwszy cykl ? jezeli tak to mozesz przyciac 100 tabsow w ten sposob : tygodnie tabs/dzien 1 2 2 3 3 4 4 3 5 2 meta da ci duzo jezeli bedziesz spelniac kilka warunkow -jesc 3 g lub wiecej bialka na kg masy ciala -jesc 7 g lub wiecej [...]

najwiekszy moj problem teraz,to ze...od marca mam prace siedzaca-tak to 'biegalam' non-stop 7dni w tyg od 8am do 9-10am czasami nawet mialm nocki i dnie non stop. a teraz...mam problem nawet z nogami-bo siedze od 8am do 5-6pm,w czasie lunch'u chodze dosc energicznym krokiem wzdluz rzeki przez oklo godz. ale :< tak od czasu do czasu sie cos [...]

[...] kreatyny z olimpu + witaminy też z olimpu i już zbliża się do końca cyklu, więc muszę mieć jakąś przerwę od kreatyny. Zbliża się zima i ferie, więc na pewno będę mieć dużo większa aktywność fizyczną, ponieważ jeżdżę na snowboardzie ;]i zamierzam w 100% wykorzystać sezon ;p Dlatego myślałem może o BCAA (jako antykatabolik) i może jakiś [...]

za mało białka za dużo węgli za mało tłuszczy, za mało kcal, białko 2,5 na kg, tłuszcze 30% zapotrzebowania, reszta węgle, z czasem tnij węgle na rzecz tłuszczy, kcal zejdź 300-400 obserwuj ciało czy idzie fat Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-03 15:15:10

29.05.08 Czwartek trening ze srody. 1.Przysiady 20/20/20/20 44kg 30 s przerwy 2.WL 20/20/20/20 35kg 3.MC 15/15/15/15 37kg 4.unoszenie sztangi wzdłoz tlowia 20/20/17/16 17kg 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/15/15/15 17kg 7.Przedramie uginanie ze sztanga 20/20/20/15 17 kg 8. spiecia 20/20/20/20 opis: 1. ciezko [...]

andman - i tu tez wychodzi twoje lenistwo (dzieki ktoremu sie odłuściles) bez urazy ale jest duzo źródel w internecie (tabele kaloryczne itd) a regółke znasz !! ok 3g bialka na kg ciala i 4g ww na kg ciala !! reszta należy do ciebie ulorzyc plan z produktów jakie lubisz !! Siła tkwi w psychice...członek-mafia.suple.hardcor.pl