dużo białka

Deja w zasadzie wiekszosc powiedziala. Co do bialka to raczej na kg niz na cm ciala. Zdecydowanie czerwone mieso wlaczyc. Ile kcal ? No coz, a jak zona jadla? Sporo kobiet niedojada myslac, ze jedza duzo i ciagle utrzymywanie niskich kcal przy zwiekszaniu wysilku zle sie konczy. Dodatkowo...smakowitosc diety to wazny aspekt! Moje kubki smakowe na [...]

tłuszczu 132g to za dużo. Wychodzi ze 2g na kg przy Twojej masie. Obetnij do 1,2-1,5. Białka jest ok, węgli koło 5 więc ok

[...] do 4 prawdopodobnie kładziesz nacisk na obwód ramienia dzień na trening ramion przekombinowany ... Trening bica z tricem czesto daje dobre efekty, wróć do podstaw i wolnych ciężarów, unikaj izolowanych. Dieta: wygląda na to że jesteś ektomorfikiem, zwiększ ilość białka do 2-2,5g/kg i nie żałuj węgli. No i regeneracja, dużo spij i odpoczywaj

[...] cukier, jak ma to być Twoje źródło biała to kup lepiej WPC i zjogurtem naturalnym jedz ostatnim jak Ci smakuje to dodaj warzyw i jest ok ogólnie tych rodzynków też za dużo pakujesz, z nich masz ponad 60g cukru http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Nie ktoś sobie wymyślił, tylko guru fitnessu w Ameryce Tony Horton. Przy dużej aczkolwiek krótkotrwałej podaży białka w diecie wystarczy pić dużo wody i będzie ok. A p90x naprawdę działa. Robiłem na nim swoja pierwsza redukcję. Poszło ze 104kg do 74. Bez żadnych problemów zdrowotnych. Pozdro Skerx i szacun ale najwyrazniej mamy rozne opinie w tym [...]

[...] nie namierzę ale trafiłam parę dni temu na jakiś dziennik żywieniowy kogoś początkującego w którym właśnie pojawił się zarzut, ze w jednym posiłku jest tłuszczy lub białka dużo więcej a w innym mniej i należałoby to zrównoważyć- bardzo utkwiło mi to w pamięci i trochę się zafiksowałam na tym stwierdzeniu, pewnie niepotrzebnie. Napisałam też [...]

[...] za duża przerwa między śniadaniem i obiadem, 8godzin bez jedzenia?! Białko pij zaraz po treningu, nie w czasie treningu, tylko najpierw węgle o wysokim ig (np.banany,wafle ryżowe) i potem po jakichś 20-30minutach normalny posiłek (np.ryż i kurak). Takie jest moje zdanie :D Przede wszystkim dużo czytaj na ten temat, to bedziesz wiedział. pozdro

obelix sluchaj mnie i binia Sprawe psotawie tak ,podzei to na 3-4 cykle i zmieniaj diety robiac po 6-8 tyg diety zasadniczej 2 tyg przerwy (dieta z bialnesem na zero 30%-35% bialka,35%-40% ww i 30% tluszczu) zacznij od tkd ale na poziomie 12% wskocz na 1-2 cykle(po 6-8 tyg.) ud 2.0 wierz mi wiem co mowie ,sam przez to przechodizlem i przechodze [...]

[...] lub jakiś owoc Obiad: Pierś z kurczaka, ryż lub kasza, brokuły lub jakaś sałatka Póżniej: owoc lub serek wiejski Po treningu: twarożek lub coś z białkiem Jeszcze dodam, że rozkład posiłków zmieniał się w zależności od pory ćwiczeń. Ogólnie ograniczyłem tłuszcze, mniej węgli dużo więcej białka. Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-15 09:24:21

no pisałem napoczątku tematu :PP 2277,6 kalorii 146g białka 126g weglo~ 134g tłuszczu Kurde dziś pierwszy dzien diety ale jakos tak czuje ze za duzo jem ;/ caly czas pełny jestem xD to źle czy dobrze? :P

Wątpie, że starczy choć być może. Białka ciut za dużo, węgle podbij jakims owocem. np. bananem. Ogólnie spoko tylko szynkę zamień na schab/pierś.

2 lata treningu to bardzo dużo! Doświadczenie masz. Dieta - trochę więcej białka i reszta tak jak lubisz (dla mnie to trochę mało ważysz).

Hmm... Za duzo liczb, liczenia itd. jesli w moim menu zabraknie troszke bialka to uzupelnie suplementem... Czytalem troszke i jestem chyba za glupi na to wszystko :P o to co ulozylem (ponownie) ;): I sniadanie: chleb Crisp Light wellnes + szynka wołowa i moze kefir? II sniadanie: Jogurt z płatkami Obiad (przed treningiem): Warzywa na patelnię [...]

piszesz że masz białka dwa razy za dużo ?? To w takim razie ta dieta jest jakaś lipna... a zamiast jajek możesz dać jakieś mięso.. albo twaróg... boshe ludzie to mają problemy ..

miska i trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13128b7c0854240b04c9a16cd75af39.png białka za dużo. kazeina no noc niepotrzebna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/365defbba4fb49cbbfd7e1ec5ec02b9e.png w ćwiczeniach ze sztangielkami lub gdzie pracuje kazda połowa ciała indywidualnie-podaję obciążenie na stronę. Rozpiętki na linkach robiłam 1szy raz- [...]

100g bialka ? nie za duzo ?

[...] pojedz tak przez dany okres czasu by móc mieć jakieś stabilne podłoże pod ewentualne dalsze korekty czy kalibracje. Węglowodanów wcale nie potrzebujesz diametralnie dużo, nawet jak są problemy tarczycowe. Dopóki nie ustabilizują się hormony (nie tylko gruczoł tarczycy) to zjadanie ponad stan, nie ma najmniejszego sensu. Nie bój się [...]

[...] czy masło kokosowe/klarowane) i obserwuj organizm. To nie jest wcale łatwa sztuka. Na pewno z miejsca pozbawiłbym się produktów z mąki, pszenicy i nabiału. Zawierają dość dużo alergenów i jest to czysto prewencyjne działanie, bo nie prawdą jest, że możesz jeść wszystko byle z umiarem....gdyby tak było to nie tyłabyś przy aktywności fizycznej i [...]

[...] możesz go przedłużać "resztkami" które zostały z poprzednich cykli.. RESZTA hmb: nie wiem ile masz możesz brać albo cały okres albo tylko z kreatyną. Jeśli masz dużo hajsu a na to wskazują zakupy to łykaj cały czas 3x1 gram dziennie (pamietaj o porcjach przed i po treningu). bcaa: może poczekac na jakąs redukcje. Możesz korzystać z [...]

Dzięki naprawde,dużo mi pomogło wiec sog musiał być dla was dwóch.Czytałem ten artykół już kiedyś wiec wiem co jest w nim.Przed wf to tylko w dwa dni i pojawia sie problem bo w piątek diety nie bedzie po szkole ew tylko białko wypije +zjem jajka może coś innego wiec jakoś sobie poradze ale w sobote nie zabardzo bede miał diete bo mnie nie ma wiec [...]