dużo białka

[...] 7x12p podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 8p wspięcia na palce po 20p na nogę A teraz pójdę w ciemność i deszcz 7km. Na rowerze trudno byłoby wytrzymać a rowerek przed TV to bardzo dużo wylanego potu! Serdeczne dzięki mstiemu za kody - zakupiłem w sklepie sfd białka za 200zł. Powinno to pomóc w zbudowaniu odpowiedniej formy na Strzegom!

[...] to .... Za chwilę pójdę się przejść aby odreagować napięcie. Cały dzień miałem lekki ból głowy (już minął). Zajadam się plackami ziemniaczanymi i popijam winkiem (nie za dużo przed podróżą). Podsumowanie większej ilości białka w diecie: jest się mniej głodnym. Nie robiłem pomiarów ciała przed ani po - większych efektów nie zauważyłem. [...]

[...] 2 razy siłownia lub trening w domu (w zaleznosci od obostrzeń w kraju), wiec zawsze mialem jakiś ruch. Fakt profil lipidowy nie wypada i to mnie troche martwi, bo nie pije dużo alko, staram sie jeść zdrowo no i cały czas jest ruch. Jest możliwość, że mam tzw „zespół metaboliczny” bo np. ciśnienie zawsze okolo 130-135/80, cholesterol HDL zawsze [...]

aczkolwiek powiem jedno, mega cieżko jest mi ułozyć ten plan żywieniowy. serio... zawsze białka za mało... ale dam rade!:) Zmieniony przez - brazowooka w dniu 2012-03-24 23:11:31 poprzeglądaj różne dzienniki i miski, to będzie Ci dużo łatwiej :-))

1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł 2,6 -rodzynki 50g B 1,3 ww 32,7 tłuszcz 0,2 -oliwka z oliwy 1 łyzka 10 tł --- brak wartosciowego bialka - dodaj jaja albo mieso --- platkow to nie za malo ? jakis ten posilek ubogi, z rodzynek wiecej wegli masz razem B: 18 ww 57 ww tł 14,6 Kcal : 431 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 [...]

Sniadanie to jeden z najwazniejszych posilkow dnia, walisz duzo wegli troche tluszczy i sporo bialka, organizm musi uzupelnic to co zuzyl podczas snu. Uwazaj na nabial, ludzi ktorzy maja tendencje do tycia takich jak ja szybko zalewa nadmiar. Mleko, jogurty twarogi czesc z tego zastap miesem. Ryz przed snem to juz calkowite nieporozumienie, lepiej [...]

Za dużo się nie znam, ale chyba coś za dużo węgli tam jest i mało białka, że o tłuszczach nie wspomnę. Zrób to co każdy, kto ma problem z dietą: przestudiuj 10 wskazówek żywieniowych,dowiedz się co jest co i po co to wszystko, ułóż dziewczynie( albo niech sama sobie ułoży jeśli chce) dietę przy pomocy dziennika posiłków Vitalmaxa i podrzuć do [...]

Okej, poprawiłam ;) Strasznie dużo czasu mi to zajmuje bo wszystko muszę sprawdzać, doczytywać. No i nie wychodzi mi nijak te 1800kcal i tej ilości białka. Wyszło mi 1660kcal, B - 100g, T - 63g, W - 176g. Nie mam pojęcia już co dodać, czego zabrać, Pomóżcie proszę bo szału od liczenia i literek dostaję! ;) Aha i w międzyczasie (do posiłków) [...]

Ułożyłam dietkę, niestety za nic nie wychodzą mi idealne proporcje, a na razie na whey kasy nie mam, jak dorobię gdzieś to kupię ;) Jak dobiorę białko, to za dużo tłuszczy, i tak w kółko.. Wywal mleko, dodaj więcej piersi z kury, albo jeszcze lepiej jakąś rybę czy chudą wołowinę i już będziesz miała wiecej białka Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

za dużo manewrów z butelką.zresztą kto oddziela żółtko od białka%-)

warezz - nie jestem w temacie SAA ale stawiam piwo ze to jak z suplementacja jak porownasz co wypisuja na tym forum z zachodnimi forami i badaniami naukowymi to sie za glowe zlapiesz Porownaj sobie sklad supli w EU i w US. czasami sie zastanawiam czy nie zamawiac stamtad. Flex1976 kiedys pisal ze profesionalni kuturysci ktorych zna wala duzo [...]

białko - za dużo, nie jesteś 106kg odtłuszczonym kulturystą, węgli dalej dużo nawet jeżeli ciężko pracujesz dałbym mniej , jeżeli liczysz na masę całkowitą - białka daj max 1,5g kg węgli ok 2-2,5g reszta tłuszcz.

Ciebie? Zawsze! :D A taką teraz rozkmine mam... bo kazeina jest dużo tańsza od zwykłego białka. Nie wiem jak z aminogramem, ale postaram się zaraz porównać. I tak mnie naszło... czy będzie w ogole jakaś różnica, a jeśli tak to jak duża, gdy na dniu będę jadł kazeine zamiast wpc. Wchłonie sie bo sie wchłonie, dłużej, ale sie wchłonie. Tym bym sie [...]

[...] produktów oraz rozklad makro jest okej ? Z tego co pamietam to w założeniu jest to 109 bialka 213 wegli i 60 tłuszczy. I czy taka ilość wegli jest dobra ? Bo czytałem dużo opini że na redukcji nalezy jesc w diecie low carbo. A przecież w tematach o komponowaniu diety jest to zazwyczaj 1,8-2 bialka na kg, 1 tłuszczy na kg i reszta [...]

@ skitelsik wartości są na 100 g. Czy konsystencja przed dodaniem białka była taka jak na zdjęciu? Masa powinna byc dosc gęsta ale nie jak kit ;) Spróbuj dodac nieco wiecej proszku do pieczenia. Mój ser był dosc suchy wręcz grudkowaty wiec musiałam dodac nieco mleka i wszystko zblendowac, ale przy normalnym serze wystarczy ze zmiksujesz i [...]

[...] kolacja ok 20.00 karp + 5 jajek = 820/79/60/5 X posiłek przed snem ok 21.30 150g sera półtłustego = 200/27/6/5 RAZEM: 4174,1 kcal, 273,9 białka, 168,6 tłuszczu, 427,9 WW Stanowczo za dużo kalorii , białka i węgli.5/6 posiłków co 3 godziny w zupełności wystarczy.Spróbuj tak to ułożyć i jeszcze raz wklej.Podaj swoje zapotrzebowanie Pozdrawiam

Białka dużo,a węgli nie za mało?Tylko 1,25g/kg wagi ciała?Przy redukcji z tego co wiem wartości tłuszczu powinny się zamykać w granicach 0,5-1g/kg wagi ciała.Mniej paliwa w postaci ww i tłuszczy,mniejsze przyswajanie białka,większe czerpanie z własnych rezerw co w efekcie prowadzi do większego spadku masy mięśniowej.Mylę się?

Jasne, że wiadomo jakie produkty, drogi autorze nie rozpisuj sobie miliona posiłków dziennie bo przestaniesz przestrzegać(wypad tu, telewizja tam itd), jedz dużo ryżu, makaronów, dużo mięsa i ryb, i nie licz produktów, staraj się zjadac jakieś 3000-4000kcal dziennie i jakies 150g białka wtedy będziesz rósł, i prawda ogarnij trening gotowy z forum.

powietrzny apropo WM http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html bialko samo w sobie potrzebuje duzo kalorii na wchloniecie/rozpad, takze same zwiekszenie ilosc bialka w diecie rozkreca metabolizm. Ogolnie jw napisales wiele czynnikow na to wplywa ale dieta najwazniejsza. Mi zazdroszcza Ci ktorzy nie mieli [...]

nie mam zamiaru obcinac jakos bialka, moze ciut wegle;) miesa mysle ze nie poleci duzo....mysle;p