dużo białka

Kabo myślę, że szybko poleci.Czyli rozumiem , że redukujesz przez miesiąc a następnie ponownie podbicie kalorii. Dużo chcecie zejść z węglami w ciągu tego tygodnia? Dlaczego olej lniany?Jaka róznica kcal w DT i DNT? (chyba gdzieś pisałeś ale nie wiem czy to było u Ciebie) No Kabo sześciopak widoczny lekko odtłuścisz i kozacko będzie. Powiem Ci, że [...]

witam jak to jest ze twoje sniadanie to 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Trec - ISOLATE 100 - smak FRENCH VANILA 5 białek jaj strasznie duzo bialka jak na jeden raz czy czesc bialka nie zostaje zmarnowana ?

jw nie ma nic lepszego jak pilnownaie tej minimalnej ilosci snu w skali tygodnia:-) dla mnie te 7h na dobe jest skutecznym elementem utrzymania jako takiej formy i optymalnego funkcjonowania. ponizej 6h zaczynaja sie niestety juz problemy. co do reszty, bialko, tutaj ilosc bialka jest rowniez kluczowym elementem, wielu z nas nie je zbyt duzo [...]

Chyba po raz kolejny odpowiadam na twoje zapytanie. Dieta fatalna i do poprawy poniewaz: - w ciagu dnia za malo kalorii - nie wiadomo kiedy posilek przed i potreningowy. Musisz sporo poczytac..., zwlaszcza: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html ze wskazaniem na [...]

[...] mieso 200g. + troche kaszy po treningu więcej kaszy 7. Ryba + 50 g bialka i znowu absurdalnie wysokie ilości protein. 8. Twarog chudy 250g + Oliwa. OK, + jakieś warzywko dużo, za dużo białka - wywal proszki. i policz dokładnie BTW/kg bo możesz sobie balansować w nieskończoność i nic z tego nie będzie. hehe, widzę że zaniżyłeś wyniki w [...]

[...] wodzie bez problemów zero grudek , bez trzepania jakbym coś ubijał kilka okrężnych ruchów i gotowe . Po schłodzeniu robi się fajna konsystencja gęsta. skład/działanie : 5/5 dużo białka w porcji mało węgli , a często jest tak , że kazeiny mają dużo węgli . Mimo małej ilości cukru smak jest słodki i wyraźny nawet w przypadku rozrobienia z wodą . [...]

[...] i miksujemy na małych obrotach albo łychą i następnie do dużego pojemniczka/salaterki i do zamrażarki na około 1 godzine :D no a potem już można udekorować z góry czym się chce, bo podstawowo tam jest dużo białka, mało węgla i prawnie nic tłuszczu zdjęcia nie chce mi się robić, ale po tabacie wpada właśnie z wpc malinowym, wiórkami i makiem <333

[...] 1. Ubijacie 2-3 białka na pianę najpierw, a potem z górki :D wszystko po prostu wpieprzamy do michy i miksujemy na małych obrotach albo łychą i następnie do dużego pojemniczka/salaterki i do zamrażarki na około 1 godzine :D no a potem już można udekorować z góry czym się chce, bo podstawowo tam jest dużo białka, mało węgla i prawnie nic tłuszczu

[...] czym z reguły chodzę od razu na saunę. Dużo biegam, głównie wieczorami, jednak ostatnio motywuje się do porannego biegania naczczo ( nie wiem czy to dobre dla ekto), również dużo jeżdżę na rowerze. Dwa dni w tygodniu wieczorami chodzę na trening CROSS HIIT – interwałowy intensywny trening trwający godzinę. Lubię wszystkie z wymienionych [...]

co do wliczania bialka ze wszystkich zrodel to przy wysokiej kalorycznosci duzo bialka jest pochodzenia roslinnego, wiec sumowanie wszystkich protein nie jest najlepsze. moj sposob na ten problem to wyznaczenie niezbednej ilosci bialka zwierzecego (np. 2 g/kg) i traktowanie pozostalej ilosci bialka pochodzenia roslinnego jako dodatek (w moim [...]

Witam Ciebie proponowalbym Tobie sprobowac zastosowac dietke na mase.Jej zasady sprobuje teraz po krotce przedstawic:).Nie chodzi o to,zeby jesc duzo ale jednorazowo.Masz szybka przemiane materii,a zeby ja spowolnic musisz jesc mniejsze objetosciowo posilki,ale czescie.Najlepiej jakbys jadl 5-6 razy dziennie.Generalna zasada jest taka ze od rana [...]

[...] tłuszczy podzieliłem w stosunku 5:3:2 (według kaloryczności). Zgodnie ze wskazówkami pierwszy posiłek powinien dawać 30% ogólnego zapotrzebowania, zaś przed i po treningowy dużo białka wraz z węglowodanami przy relatywnie niskiej ilości tłuszczy, a kolacja powinna zawierać mnóstwo białka, aby nie ulec katabolizmowi. To lecimy: 3 600 kcal 50% [...]

Ziki, co do rozmów w toku to nie chciałem żeby tak to wyglądało, pisałem że mam duzó znajomych co biorą i nic im nie jest, ale robią to z głową, a prawda jest taka że na forum pojawia się wiele wypowiedzi takich ,,mam 17 lat , ile brać mety żeby być dużym", a jak łapie się takiego na priva i spyta się o dietę i ile białka je dziennie to on ci [...]

pierwszy to to ze mam 15 lat i pewnie jest mi lzej. duzo gram w kosza, czytalem, ze siatkowke, koszykowke wzmaga wlasnie wydzielanie sie hormonu wzrostu. tak jak djkg6 pisal duzo biegac wiec to robie, spozywac duzo bialka, jem twarogi, jaja, piersi z kurczaka i codzienie bialko Hi Tec Protein 80, ktore zawiera jedne z najlepiej przysfajanlnych [...]

Mało urozmaicasz zdrowe tłuszcze, ponadto bardzo dużo białka tylko z kazein idzie. Życze powodzenia, walcz zacięcię, a będzie progres.

[...] ja teraz mam problemy z teningu na trening, np dzisaj wiem ze do jutra nie dojdę do siebie a 100% i prawdopodobnie trening wypadnie w sobotę rano. 3,5/kg to imo bardzo dużo białka - prawe 2kg mięsa, spotykam się z różnymi opiniami, sam eksperymetuję(na tyle na ile mam kasy), takich ilości regularnie jeszcze nigdy nie pochłaniałem.Wiem ze [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Iz7XnLxlLGI& Mauricz twierdzi, że nie nabuduję za dużo masy no i żebym jednak nie jadł dużo białka. Ciekawe i niestety patrząc na ostatnie lata to może mieć rację :-?. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-06 10:22:34

[...] poziomie lecz na twoich zasadach. Aż takim doświadczonym kucharzem nie jestem żeby niektóre posiłki robić które opisałeś w innym temacie. Stworzyłem nową diete lecz znowu za dużo białka.. 7.00 2 jaja kurze 120g Ser twarogowy półtłusty 80g Chleb żytni razowy 50g B: 26 T: 19 WW: 26 10.30 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

1 dzien wysoki (duzo wegla, srednio bialka, malo tlusczu) 2 dzien niski (malo wegla, duzo bialka, srednio tluszczu) i pochodne tego.

[...] pozostawia wiele do życzenia.... 1 6:00 Ser twarogowy chudy 200 40 1 7 198 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 8 2 57 284 Pomidor 100 1 0 2 15 ŁĄCZNIE: 420 49 3 67 497 za dużo chleba, wystarczy porcja 100 g, zamieniaj na płatki zwykłe owsiane/jęczmienne/żytnie są bardziej sycące i mają więcej błonnika. Twaróg przesuń na wieczór. Tutaj jajka - [...]