dużo białka

Rano owsiane + wiórki + serek wiejski + serek twarogowy i zielona herbata. Po aero: Mix sałat z podwójnym miodowym vinaigrettem, prażonym słonecznikiem i okoniem morskim. 3g to dużo, ale nie odczuwam objawów przedawkowania białka. Poza tym dużo piję (wody, herbaty oczywiście %-) )

Siema Pany, nie mam zbytnio czasu na prowadzenie regularne DT, ale pokrótce co u mnie 1. Z dietą średnio czasem mniej czasem więcej, pilnuję podaży białka ok. 2,5g/kg, i mało WW. Białko zwykle z prochu, nabiału i ok. 300g miecha na dzień. WW na oko w granicach 2g max. Dużo masła orzechowego, i orzechów. Sporo alko jak na mnie niestety... 2. [...]

* obliczyłem że przy wadze 174 moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3000 kcal ale czy nie za dużo? przy tej wadze to chyba nawet troche zanizyles zapotrzebowanie a tak serio to ja cos sie nie moge doliczyc tych 110-120g bialka w tej diecie. w posilku nr 3 brak wegli (bialka tez malo), w przedtreningowym brak bialka. ogolnie malo warzyw. w sniadaniu [...]

Snella29 herbalife (23:18) a ty jeszcze nie spisz Ja (23:19) hej Ja (23:19) dopiero wrocielm Ja (23:19) z treningu Snella29 herbalife (23:19) hej hej Ja (23:19) powiedz mi co to jest ta word list ? Ja (23:19) kogo tam wskazujesz ? Snella29 herbalife (23:20) word tim_ wskazuje swoje imie i nazwisko Ja (23:20) a co to za lista ? Snella29 herbalife [...]

no i miseczka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7715b3a6da2b4c83b5f406755ee3215f.png za duzo troche bialka wyszlo, odejme 5g ;) Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-04 10:30:57

[...] a w przypadku Kiełbaski,który "tłuszczu ma pod kokardę" tym bardziej.Ta sama ilość kalorii przy większej ilości posiłków,spowoduje znacznie mniejsze obciążenie układu,dużo lepszą przyswajalność dla masy mięśniowej,przyspieszenie tempa metabolizmu,mniejsze wahania cukru we krwi.Dla osób otyłych to są kluczowe sprawy.Białko na redukcji [...]

Jadłem to kiedyś codziennie, jeśli mówisz o tym zmielonym na jednolita masę twarożku w niskiej plastikowej kwadratowej wytloczce, śmietankowy, szczypiorek, zodkiewka do wyboru. W smaku fajne, ale trzeba było duzo zagrychy zużyć na taką wytloczce. Poza tym to jest chyba mocno przetworzone, widać po niskiej (w stasunku do twarogu) zawartości białka. [...]

[...] widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj [...]

no białka miałeś dość sporo bo z 3g na kg.m.c to jest dużo jak na masę. możesz sobie białko zmniejszyć do 2.3g na kg masy ciała, a podbić kcal węglami (zapewne jesteś ekto) "no i czemu w posilku o 14.30 zamiast wegli bialka zjadac ?" -bo tam nie masz praktycznie nic białka -i nie jesz białka zamiast węglowodanów, tylko węglowodany+białko [...]

[...] temu dokonać (i przede wszystkim luzie i spokoju psychicznym odnośnie jedzenia co 3h itd itd), mogę poczynić krok "do przodu" i wydłużyć post do 16h. Lubię powp*****lać dużo, więc powinno być tylko lepiej. Z początku było git, ale masa raczej nie szła, rekomp się zakończył, postępów siłowych brak i stanie w miejscu z progresem treningowym, a [...]

/TO MOJE (PEWNIE TYLKO NAPISZE TO CO POPRZEDNIK, ALE ZAWSZE WARTO ;D A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% 3.200 g sera twarogowego chudego FAKT, BIALKO. POLICZ 30-35g NA JEDEN POSILEK MAX 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z [...]

[...] mi się,że to du za łydka,tym bardziej jak spojrzałam dzisiaj na kilka profili mężczyzn i oni mieli w łydce np.2 cm więcej niż ja,a trenują od hoho, a poza tym kiedyś byłam dużo smuklejsza,ale pewnego lata bardzo dużo jeździłam na rowerze i wyrobił mi się wtedy ten mięsień i nie mogę się od tej pory przyzwyczaić. Ale ok, nie jestem żadną [...]

[...] i nie umiecie go dostarczyć to warto przemyślec dietę i zobaczyć jak działa białko z odżywki a jak działa białka z mięsa, jogurtu czy twarogu w którym poza białkiem jest dużo więcej składników które wpływają na jego działanie, trawienie, metabolizm itd. ale jak się przekonam ? Po czym . ? Stosuje białko w prochu codziennie od 10 lat , moja [...]

[...] i nie umiecie go dostarczyć to warto przemyślec dietę i zobaczyć jak działa białko z odżywki a jak działa białka z mięsa, jogurtu czy twarogu w którym poza białkiem jest dużo więcej składników które wpływają na jego działanie, trawienie, metabolizm itd. ale jak się przekonam ? Po czym . ? Stosuje białko w prochu codziennie od 10 lat , moja [...]

Tak Ozzy, u mnie to posiłek. Może i nie ma tam białka, ale nie dałem rady zmieścić juz białka, i tak dużo wyszło

[...] zwiększa wydalanie: - sód - nadmiar białka - kofeina - kadm - nadmiar fosforu w diecie Ponieważ większosć z was jest na diecie wysokobialkowej, powinniście dostarczać dużo wapnia. Bialko zwierzęce zawiera dużo aminokwasów siarkowych: metioniny i cysteiny. podczas przemian tych aminowkasów powstają siarczany, które podwyższają kwasowość [...]

Dzieki Rossi, ze odpisalas. chodzi o to, ze mam zero miesni i duzo tluszczu. I okropnie sie czuje na laczeniu ww i bialek. Najlepiej mi sie funkcjonuje na low carb. pozbawilam sie calkowicie miesni, widzialas zdjecia, gdzie mnie tak strasznie odmiesnilo. poszlo z 10kg miesni. Nie wiem, co sie dzieeje, powinnam miec diete alkalizujaca, tzn, [...]

ja sie zgadzam w pelni z pawlem, poza tym w zyciu osoby trenujacej na silowni sa wazniejsze rzeczy niz szybkie uzupelnianie glikogenu po treningu przy pomocy carbo rownie dobrze mozna zjesc 2 banany, a po godzinie pelnowartosciowy posilek zlozony z wegli i bialka zwierzecego. niepotrzebne sa do tego odzywki, pod warunkiem, ze ktos ma czas i [...]

[...] powtarzam:) oczywiście dorzucam jakieś warzywa jeszcze:) i przed snem to jajecznica z białek jaj pamiętaj też o posiłku przed treningowym / po treningowym, musisz też dużo odpoczywać:) aha i możesz sobie jakieś witaminki/minerały kupić:) z pewnością się przydadzą;) pozdrawiam, będę wpadać! i życzę wyników! Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]

lepiej? chvjowa dieta z dvpy, ujemny bilans, zeor bialka i to ma byc lepiej lepiej se juz gainera kup i zacznij w******lac mieso jak chcesz rosnac :P i duzo tego ryzu/owsianych a nie tylko troszke ... ps. jakby mama kolegi mi frytki proponowala to bym jej caly piekarnik wpi*rdolil :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-15 20:32:27