dużo białka

[...] 0,5 kg, zgadza się? no i dzieląc kalorie na 40% ww 40% białko 20% tłuszcze, wyszło mniej więcej, że powinienem jeść po 280 g. białka i ww i 62 g tłuszczy. nie jest to za dużo białka? to wychodzi ponad 4g na kg masy ciała. dzieląc to na 30% b 50% ww 20% tł wyjdzie 210 b (co daje 3g na kg masy ciała - wydaje mi się, że bezpieczniej) 350 ww i 62 [...]

[...] pyszną przekąską. Argumenty: Jako, że jest to zestaw wymarzony, dlatego dorzuciłem batony, zawsze mam na nie ochotę lecz jako student zawsze szkoda mi pieniędzy, i tak jak napisałem wyżej zawierają dużo białka, i są słodkie i pyszne. pozdrawiam Zmieniony przez - duzeM w dniu 2012-03-01 02:34:32 Zmieniony przez - duzeM w dniu 2012-03-01 02:39:53

Panowie, chcialbym dorzucic jeszcze jeden posilek a mianowicie, taki makaron z torebki z sosem, jest go 150 gram, wartosci ma dobre, malutko tluszczu , duzo bialka i wegli , gdzie go wcisnac w calym dniu?? pomiedzy ktore posilki?? i jeszcze pytanko, kumpel kupił ostatnio flaki wolowe, sprawdzil na sloiku i tam pisalo 15g bialka w 100g, 2g tluszczu [...]

nie liczy sie az tak rozklad mikroskladkikow w poszczegolnych posilkach co liczba kcal w calym dniu. Mozesz kupic tony bialka i go rzec co 2 z zasypka tylko tyle ze ma to marginalny wplyw, pozatym co za duzo bialka to tez nie zdrowo. Czemu osoby nowe w tym sporcie nie potrafia zrozumiec ze bialko jest dodatkiem do diety a nie na odwrot. Ani [...]

Dokładnie tak jak podejrzewałem po przeanalizowaniu samej piersi. Wychodziło jeszcze 2 g więc nie było źle, choć moim zdaniem na mase za dużo. Zmniejszyłbym białko do 1,8g a tłuszcze podbił na jakieś 55g-60g :) Faktycznie, nawet nie zauwazyłam że jest za dużo białka w mojej diecie, Zapomniałam całkowicie że w płatkach owsianych jest białko i one [...]

[...] b-36 t-3 ww-34 kcl-310 jakieś warzywo 17-18,30 trening 5 posiłek 19 ryż brązowy 50g pierś zz kurczaka 150g tuńczyk w wodzie tak jak wyżej b-64 t-4 ww-34 kcl-425 za dużo białka w jednym posiłku, dodałem ci kurę w 2 posiłku to tu możesz zmniejszyć o połowę i zjeść z tą tuną jak ją tak lubisz ja bym ci radził jednak jeść więcej piersi a [...]

[...] i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA Dieta wiadomo, jak to na masie, 6 treningów tygodniowo z tego 3 na macie robi swoje, trzeba będzie szamać dużo węgli, dużo białka, i ogólnie wszystkiego co dobre dużo. Od czasu do czasu coś typu cheat meal. Ale nie przejmuje się czymś takim bo dziennie spalam mega dużo kalori a [...]

[...] (2,1g/kg zwierzęcego) Tłuszcze – 110g (1,3g/kg) Węgle – 301g – 3,6g/kg 3200kcal I jak widać bilans się nie za bardzo zgadza z założeniami. Za dużo białka ale nie wiem za bardzo jak je obciąć. Co tu podkręcić, bo na razie to jestem wyraźnie poniżej zapotrzebowania to raczej masa mięśniowa tu nie wyjdzie. Proszę o [...]

[...] ławki skośnej w dół, ale nie wiem czy teraz na to pora? póki co, nie trzeba mam jeszcze jedno pytanie, układam sobie dietę B 2.4g/kg W 5g/kg T 1.3g/kg Troche za dużo białka, masujesz? 2,2grama białka to max, węgli wystarczy te 5g, tłuszcze daj 1,2grama. staram się ustawić węgle tylko rano i okołotreningowo, ale jak węgle mają się w [...]

he he... no wiem, wiem %-) Miałam na myśli podział b/t/w, bo ostatnio mi się rozjeżdżał }:-( bo rano mam czas z ciepłych posiłków tylko na jajka sadzone, mają dużo białka ale również dużo tłuszczu, no i mi się wszystko rozjeżdża potem, ale dziś zdążyłam zrobić placki gryczane :-)

brakuję mi w tym planie podstaw, MC, drążek, wyciskania daj z przodu głowy, zamiast francuskiego daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie [...]

[...] a łączenie domatora z siłownią nie jest do końca dobre choć możesz próbować. 3. dieta: redukcja oczywiście Sprawdzasz swoje zapotrzebowanie i dajesz ok. 500kcal mniej 4. dużo białka, żeby dać mięśniom się rozwijać (może faktycznie przeginam) Nie dużo białka, tylko musisz obliczyć zapotrzebowanie swoje na b/t/w(bialko, tluszcze i wegle) i [...]

To zalezy ile tego bialka chcesz. Najlepiej wejdz sobie np. na WWW-ATLETA-PL (polecam) i tam zobacz ceny. Jak to brac ? to zalezy jakie masz braki w diecie. Jesli masz w diecie duzo bialka to bierz 1-2 razy. Jesli brakuje ci bialka to mozesz brac np 4 razy. Mieszasz to ze szklanka wodu lub mleka a nastepnie wypijasz . W dzien miedzy posilkami. [...]

tak, jak mam za duzo bialka w domu to tez automatycznie wlacza mi sie niechcec do twarogow, tunczykow i innych bajerow

[...] w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy, którą bierzesz w 2 razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał [...]

9.00 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / T.38,8 / WW.1,8 / KCL.360 za dużo 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 W sumie. B.65 T.46,33 WW.131,8 KCL.996 za dużo białka - i tak się nie wchłonie, a może być wykorzystane przeciwko Tobie 11.30 Drugie Sniadanie 2 Kromki chleba razowego(100g , [...]

wszystko w najwiekszym skrocie bo raczej dostosowuje pod czlowieka :D Biniu a moglbys tu napisac twoje rady dla endo dotyczace diety duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT reszta jak pisalem wyzej dostosowane glownie pod PSYCHIKE [...]

Sprawa jest prosta. Za dużo białka w jednej porcji. Jedz max 5 całych jaj i sprawa załatwiona. Albo też za dużo białka jako całokształt. PS: widzę, że duzo ludzi wyrzuca żółtka weźcie zapakujcie i mi wyślijcie co? chętnie zjem. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-05-17 07:37:30

Tak jak kolega wyżej, zdecydowanie za dużo białka. Na WP wysłałem Ci link do innego forum, tam jest to wszystko ładnie opisane. Poczytaj i wtedy coś ułóż, mnie bardzo pomogło. Ja tez poprosze :) Ciezka sprawa z tym bialkiem, jak chce sie w miare normalnie zjesc. Potrzebuje obecnie okolo 8000 kcal na dobe - nie ma sily tego zjesc nie zjadajac z [...]

Tak jak kolega wyżej, zdecydowanie za dużo białka. Na WP wysłałem Ci link do innego forum, tam jest to wszystko ładnie opisane. Poczytaj i wtedy coś ułóż, mnie bardzo pomogło. Ja tez poprosze :) Ciezka sprawa z tym bialkiem, jak chce sie w miare normalnie zjesc. Potrzebuje obecnie okolo 8000 kcal na dobe - nie ma sily tego zjesc nie zjadajac z [...]