dużo białka

[...] Twaróg półtłusty - 50g - B-9 T-2 WW-2 67KCAL Łącznie: B-43 T-43 WW-111 997KCAL III posiłek Obiad: Jestem uzależniony od rodziny :) Zazwyczaj pierś z kurczaka, ziemniaki i dużo surówki trudno stwierdzić ile gram wszystkiego i kaloryczność ale przykładowo: Ziemniaki - 350g - B-5 T-0 WW-46 210KCAL Pierś z kurczaka ze skórą - 150g - B-28 T-4 WW-0 [...]

[...] większe porcje VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B=24 T=16 WW=42 kcal=411 Chleb wywal Wychodzi B=2,2 (nie za dużo?) T=1,2 WW=4,3 Kcal=2700-2800 Może być.JAk braknie kcal to zwiększaj w przed i po trenigowym posiłku. Co mógłbym zmienić? Co radzicie dodać lub co odjąć? Co mógłbym [...]

Witam jestem raczej ekto, mam szybki metabolizm i oto dieta która chce zacząć stosować, potrzebuje jednak pomocy w paru sprawach. Jak od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem [...]

met0d te pochodzenia roślinnego to max 30% i to czy je wliczać są zdania podzielone. Jednak nie opieraj diety na białku roślinnym. I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 Twaróg [...]

Qba99 Dieta porazka Zamiast tych platkow nestle daj owsiane,możesz z mlekiem. Będzie jeszcze malo bialka w tym posilku,wiec dorzuc np. twarog, do tego zrodlo tluszczu np. orzechy wloskie do owsianki kanapki z razowego mogą być,ale najlepiej jakbys dal do srodka piers z kurczaka(będzie wiecej bialka) i duzo warzyw obiad możesz robic sobie sam, [...]

[...] treningu na ostatnie piętro wchodziłem lekko zygzakiem %-) Od środy pod wieczór kiedy byłem już po treningu zacząłem ładowanie węglami,starałem się jeść przede wszystkim dużo makaronów,owoców,warzyw,trochę białka no i porcyjki carbo,od soboty po południu już same węgle,po południu przed wyjazdem zjadłem makron z odrobiną syropu [...]

[...] że nie będę mieć możliwości schudnąć bez dużej ilości białka. Natomiast odpowiednia ilość ruchu i odpowiednia ilość węglowodanów, białka i tłuszczy pozwalają mi się dużo lepiej czuć i tracić na wadze. Białko nie jest rozwiązaniem na dłuższą metę. Gdybym lata temu nie była głupia, i dietą dukana nie rozwaliła sobie metabolizmu dużo [...]

co rozumiesz przez "za duzo"? chodzi Ci o wplyw na wyglad czy zdrowie? Jesli chodzi o wyglad to bialka nigdy za duzo raczej, zas w tym wieku duza ilosc bialka nie wyrzadzi nam jakis uszczerbkow w zdrowiu.

[...] łyzka oleju - TRENING + 50g carbo + 30g białka z odżywki 3). 90g ryż + 110g wołowiny 4). 70g ryż + puszka tunczyka + łyzka oleju 5). 200 g twarogu połtłustego (30 g bialka) + łyżka oleju lnianego dobrze kminie ? kurcze tylko to mi sie wydaje strasznie dużo ryżów kasz itp a mało białka .... to tak ma byc ? z obliczen niby tak wychodzi ale....

[...] jak połączysz dwa te produkty to dostarczysz wszystkie aminokwasy. Problem jest ten że ogólnie białka jest mało w produktach roślinnych a odżywki białkowe z soji zawierają dużo fito-estrogenów. Które w nadmiarze mają niekorzystny wpływ na organizm, (podkreślam w NADMIARZE , pewna ilość działa pozytywnie na nasz organizm ale picia codziennie np [...]

Kris - kibicowałam Ci na redukcji.. i dopiero teraz odnalazłam ten dziennik. Szczerze - byłam (i jestem) pod wrażeniem tej redukcji. Pamiętam z jaką dokładnością planowałeś również dni regeneracji... Na moje oko była to jedna z lepiej przeprowadzonych redukcji jaką tu na forum widziałam (olbrzymia dyscyplina wewnętrzna - może niestety ten typ [...]

[...] białka a zwłaszcza tłuszczy uja da. Czemu tłuszczy? Węglowodany dają krótki zastrzyk energii- tłuszcze stabilny. Do tego dochodzi pewien mechanizm w którym ludzie spożywając dużo węgli wyrabiają sobie swojego rodzaju tolerancję na serotoninę. Po du..duszy dostają receptory a organizm ma problem z odpowiednim przerabianiem impulsu. Tu znów [...]

wczorajszy ogródek spalil troche kalorri, garmin pokazal 4627 spalonych kalorii przez caly dzien, troche pewno zawyza bo co sie machnie reka, to on liczy jako krok. No ale zjadlem z 3400 wczoraj a waga nadal dzis pokazala 121,5kg. Dzis z diety bedzie: 1. Chleb zytni, maslo, szynka, jajka, jogurt z dodatkiem malin i banana, kawa, siemie 2. Zupa [...]

To samo, przynajmniej tak wychodzi ze składu :) natomiast zupełnie inne działanie odczuwam po swansonie, nie wiem czym to jest spowodowane. Piłem nawet shoty magnezowe z olimpu i też nic. Natomiast ten magnez od swansona czuje w działaniu. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-29 11:09:05 ogólnie olimp ma bardzo słabe opinie. To chyba tylko u [...]

[...] low - carb to ona nie była. Nie mniej jednak pilnowałam się i trochę schudłam, a raczej odtłuściłam się i o to mi chodziło.Ale oczywiście do pełni szczęścia jeszcze mi dużo brakuje. obecnie wszystko co zjem liczę i tak: węglowodany poniżej 30 g, białka ok. 2g/kg, reszta tłuszcze - najwięcej z oliwy. Dołożyłam też co drugi dzień rower - [...]

[...] podaży mieć nie musi. A wręcz za duża podaż białka może mu tylko zaszkodzić ( mówie o tym z doświadczenia) , przy jego masie mięśniowej i DWA GRAMY BIAŁKA na KMC będzie za dużo. Zachowaj te 1,5 g białka , skup się na ilości węgli takich które powodują u ciebie przyrost masy a nie wody i tłuszczu i dobijaj tłuszczami pochodzenia roślinnego. Tyle [...]

[...] zejścia z orbitreka - do szejka i banana minęło właśnie 25-30 minut - i fajnie weszło. Potem bez drugiego szejka - bo białka już było ok i z 75min po szejku poszła kolacja z owocami (z 1kg ich było) - czuje się najedzony, ale bez problemów. Tak więc taki system zostawię. Tych owoców dużo weszło, bo na obiad zapomniałem mandarynek 200g wrzucić :)

Chyba ktoś, gdzieś się j**nął, w piątek tak mało białka? jeśli tak to kcal wyszło za dużo z reszty ;p

MaGor - organizm ludzki ma możliwosći adaptacyjne przy nadwyżce energetycznej niekiedy dochodzi do wzrostu termogenezy, a przy deficycie do zmniejszenia wydatkowania energii. Ale wbrew pozorom zasady termodynamiki znakomicie pasują do ludzkiego organizmu. Bilans energetyczny jest nieubłagany, dlatego własnie można schudnąc jedząc np. tylko w McD [...]

[...] Jedynie raz kumpel musiał mnie podnosić, bo nie umiałem się dźwignąć z ujemnego skosu na bramie :) Generalnie jestem zadowolony. A jeszcze co do klatki. W koszulce wyglądam jakbym miał dużo mięcha, a bez koszulki magia znika :) WTF????? Tymczasem u mnie... Muza odpowiednia do sytuacji ;) https://www.youtube.com/watch?v=xJxq9wN1uYY Pozdrawiam :)