a nie smakuje to przypadkiem jak spocona skarpeta? probowales? Mi bardzo smakowalo, po prostu smaczne miesko, fakt, ze trzeba dosyc dlugo pozuc zeby dalo sie pogryzc, ale smak.... Na pewno nie jest to posilek ktory wpakujesz w siebie w 5 minut i idziesz dalej. Raczej pakujesz do buzi i zujesz, zujesz, zujesz, zujesz i po dluzszej chwili mozna [...]
jak masz dużo białka w diecie to gb jak mało to profi. ...a jakich to uwag sie boisz? chyba na tym można by zakończyc twoja suplementację- no może jeszcze witaminy i minerały i omega3.
zgodze sie z kolegą wyżej... jednak zależy czy ma dużo białka w diecie... ale myśle że to jest dobry wybór ja jednak podam przykłady które sam testowałem.... magnum 8000 ( przybyło mi 3,5 kg) po massie tez było dobrze.... a teraz czekam aż zaczne cykl z gain boliciem mój kolega przybrał po nim 5,5 kg i było to po nim widać
[...] w każdym razie obcinaj węglowodany/a prostych wogóle unikaj/, staraj sie nie łączyć w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczu/w miarę mozliwości/ i staraj sie jeść dość dużo białka, te proporcje możesz zmieniać troszkę co jakiś czas by nie było zastojów, ale zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie już sam ustalić, musibyć niewielki niedobór [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu. nikt ci propozycji diet też nie da sam musisz ułożyć, i nie myśl czasem o odzywkach, i waga jest kiepska wychudzony jesteś pewnie jak szkielet,więc musisz jeść dużo bialka, i zdrowych rzeczy. Masz przydatne linki. FBW - FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Atlas [...]
Ryż preparowany 50gr - chodzilo mi o wafle ryzowe, moj blad ;) kolacja :10,94 17,05 25,06 289,6 Chleb mieszany ze słonecznikiem 50 Salami popularne 20 Szynka wiejska 20 //Salami i szynkę wiejska zastąp serem białym chudym lub półtłustym, możesz dodać avocado i chleb na kuskus zamienić. najchetniej to bym tu dal wedline drobiowa lub [...]
za duzo bialka - niezdrowo. cykle kreatynowe - jakiekolwiek- to tylko dodatek do diety, ktora jest podstawą w tym sporcie jak w żadnym innym, więc myśle, że sam sobie dopowiesz resztę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To za mało. Dalej nie czytasz tematu który ci dałem. Jest napisane w których produktch jest dużo białka, tłuszczy czy węgli niezbędnych do zrobienia masy. Twój dzień jest słaby pod względem żywnościowym i nie zbudujesz na nim nic więcej jak kości.
Trip10, juz nie rob chlopakowi takiej nadzei, szybko sie podpali, a pozniej zgasnie, bo efekty beda przychodzily opornie. Tunczyka tez niech tyle nie je, na dodatek z puchy.. platki kukurydziane po treningu? bezsens..Na noc nie za duzo bialka? nie wiem czemu tak sugerujesz..ogolnie apeluje, abys bzdur nie pisal. Nie mam zamiaru sie klocic, lecz [...]
Płatki owsiane/kukurydziane po treningu (ogólnie węgle) = wyrzut insuliny. Dlaczego nie dużo białka na noc? Bo wszystkiego organizm i tak nie zużyje, a co nie zużyje pójdzie w tłuszcz. Skoro chłopak nie wie, czy chce się odchudzić, czy przytyć, niech nabiera masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu, choć i tłuszcz jest nieunikniony.
To tez bedzie zła dieta? Duzo bialka, wegli , tluszczy w sam raz , zapotrzebowanie wyliczylem 3520 kcal. /SFD/2018/12/23/0bdf9fe1519b436a899b70effd212f84.jpg
od diety czyli np dużo białka czy węgla ?? kreatyna ok a co z tym białkiem ?? mogę go również brać w tym cyklu ? czy lepiej zostawić sobie na potem ? i jak byś był hawk tak miły napisałbyś pare zdań o tej diecie treningu :)
Trening to podstawa ogólnie zatem najlepiej abyś się na siłkę zapisał. W pracy musisz jeść dobrze i dużo białka. W działe odchudzanie są odpowiednie linki.
nie zgadzam się z Tobą... i to zdecydowanie.. w praktyce przy diecie redukcyjnej mało kto potrafi dostarczyć tak dużo białka do organizmu ile jest potrzebne... BCAA uzupełna te "niedobory" i oprócz wspomagania redukcji tłuszczu jest w stanie spełnić zadanie również anaboliczne. Aminokwasów nic nie zastąpi... kreatyna nie jest niezbędna.. [...]
