dużo białka

Potrzebne mi zapotrzebowanie dla kobiety (170cm, 75kg) wyszlo mi 1800 i to ma byc na redukcje (czyli - 300 i wyjdzie 1500kcal)i niewiem czy to nie za mało ale jeśli dobrze to przeciez 2,2g białka bedzie za duzo i niewiem jak rozlozyc b/t/w PLX HELP ;p

niestety nie mam rownie dobrego i tanie zamiennika od tunczyka wiec jestem do tego zmuszony a dalej nie wiem co z ta ryba :( a wieprzowego nie chce bo za malo bialka a za duzo tluszczy , chodz i tak mam juz ich sporo a co do pozostalosci diety jest zapieta na ostatni guzik

Dowiedziałem się, że białka jaj są najlepsze dla człowieka i zauważyłem, że sporo osób je dużo samych białek jaj. Tylko co z żółtkami? Tak po prostu trzeba je wyrzucić? … trochę szkoda. Może ktoś ma jakieś pomysły co można zrobić z takimi żółtkami, żeby się nie zmarnowały?

za duzo tych wegli,fatu i bialka dal bym na poczatek tak wegle 6g fat 1,3g bialko 2,2g(z roslinnym) jak masa by stala podwijasz fat i wegle w 2posilku zamiast banana daj ryz/makaron lub chleb razowy i dorzuc warzyw,w 3posilku za kasze manna daj gryczana/jeczmienna dodaj oliwy i warzyw,w 4posilku daj ryz paraboliczny dodaj troche oliwy i warzyw,w [...]

jesli chodzi o odzywki to kup gainera z jak najmniejsza ilsocia bialka i dosypuj do tego jeszcze carbo, pij czesto i duzo, nie ruszaj sie za duzo- tluszczyk powinien sie szybko pojawic no i jeszcze moze jakis tluszcz do tego dodaj (np maslo albo smalec i zmiksuj wszystko razem) mleko koniecznie 3,5% przegryzaj ziemniakami polanymi rozpuszczonym [...]

mowa o kataboliźmie mięsniowym który chyba jest naszym wrogiem numer jeden. poza tym odzywki carbo są oparte o maltodekstryny które też zupełnie od razu się nie wchłaniają. powiedz mi, skoro 2g białka to wystarczająco dużo na redukcji to ile jecie na masie? 1,5g? czyli gość ważący 80kg ma jeść 120g białka dziennie? głodowe porcje.

Dużo lepsze właściwości od czego? Chodzi ci o wegańska odżywkę białkową czy o sam proszek z konopii? To pierwsze to miks różnych białek roślinnych, m.in. białka grochu, ryżu i właśnie konopii dzięki czemu jest pełnowartościowe i zawiera wszystkie potrzebne aminokwasy. Natomiast sam proszek z konopii to białko niepełnowartościowe które może [...]

Tego typu stwierdzenia można przypisać do każdej odżywki białkowej. Są to bardzo ogólne informacje. Równie dobrze można napisać, że procentowa zawartość białka jest dużo wyższa w białku serwatkowym. Ma ono lepszy profil aminokwasowy, wyższa strawność, oraz współczynnik BV. Nie analizowałem rynku białka konopnego, ale jeżeli nic się nie zmieniło w [...]

[...] Push press 5x5 Rampa na 3-4 powt Przysiad 5x5 Rampa na 8 powt, jak wysiądzie progres na 8, schodzisz na 6, później na 5. Po tym 3 serie wstępowania na podwyższenie, dużo powt, średni ciężar Wycisk 4x8 pompki na poręczach z ciężarem wersja klatkowa, rampa na 6 powt, jak siądzie progres, schodzisz na 5 powt Wycisk + 4x8 wycisk [...]

Ja jestem równie początkująca jak Ty, ale czy nie masz tutaj przypadkiem za dużo tłuszczy, a za mało białka ?

[...] wydają się cięższe niż zwykle. 21.10.2010 - Trening nóg Uginanie nóg na maszynie siedząc 7* - polecam to ćwiczenie na początek treningu, szczególnie w systemie FST7 dużo krwi dopływa do mięśni dwugłowych a co za tym idzie każdy wie Martwy ciąg na prostych nogach - ciężko Mięśnie dobrze się rozciągają przy tym ćwiczeniu więc odwrotnie [...]

no boje się właśnie redukcji:) hehe co do supli nie zjadłem ich zbyt dużo.Teraz kończe XP+XPe. Narazie najmocniejsze co wszamałem:)najwięcej kasy idzie na moje jedzonko:) puki co dużo mięsa(kurak,ryby) i ryżu, warzywa owoce.Zacznę liczyc przy redukcji il białka i węgli:)Aktualnie trening 4x w tygodniu do upadłego:) hehe

nie rób treningu dzielonego tylko FBW a po nim aeroby 45-60 min, za mało białka w diecie a za dużo węgli, wywal te owoce, sycą tylko na chwile, nie rozpisałeś godzin posiłków i w którym miejscu jest trening

[...] i białka, pamiętaj żeby nie przesadzić z białkiem <spożywasz aż 125g z odżywki wpc + białko z gainera) doliczając do tego białko z pożywienia wychjdzie ok.200g lub dużo dużo więcej a to napewno za dużo, podobnie sprawa wygląda z węglowodanami, jeżeli jesteś hardgainerem to taka ilość odżywki gainer jest do zaakceptowania, jeżeli nie to [...]

Nie za duzo tego bialka w prochu? Zastap je normalnym posilkiem. Bialko pije sie w celu uzupelniena dziennego zapotrzebowania. Moze wcale nie potrzebujesz tak duzo shakow. Pijesz kiedy nie mozesz normalnie zjesc. Jezeli juz bedziesz pil to chyba najlepiej z rana i po treningu(o ile nie mozesz zjesc normalnych posilkow)

Czuję, że nadszedł przełomowy moment i muszę się określić, bo do tej pory sama nie wiedziałam, czego chcę. Więc w punktach wypiszę najważniejsze rzeczy, żeby łatwiej było się odnieść do tego. 1. Potrzebuję odpoczynku. Fizycznego, psychicznego.. Po prostu rezygnuję z ćwiczeń na dwa-trzy dni, bo jestem cała obolała i zmęczona psychicznie. Muszę się [...]

[...] udko z kurczaka ze skórą, surówka j/w 5. jajko, szparagi (RZYGI!), masło, brokuły 6. mielony w pomidorach, brokuły + cały brokuł, dwa ogórki kiszone, cztery rzodkiewki, brzoskwinia * tej kapusty to wyszło połowa dużej główki za dużo tłuszczu, za mało węgli i białka, ale kaloryczność przynajmniej jest. ten razowiec ma za mało węgli zdecydownie

dontknow, bardzo dobry czit jak jesteś na w miarę niskich węglach to najlepszym cheatem jest dużo /w granicach rozsądku/ węgli, średnio białka, tłuszczu. /pozdr

[...] jak rozpocząć przygodę z forum. Poskacz sobie po innych dziennikach - tam reguły są takie same, tu się nie ma "pleców" :-) może być i tak, że ktoś odezwie się do ciebie dużo, dużo później.... a co do rozkładu... Oblicz swoje zapotrzebowanie i ustal cel (ty ważysz raptem 49 kg! o redukcji nie ma tu mowy raczej). A w pierwszym rzędzie stwórz [...]

no i znowu....malo konstruktywna krytyka. za duzo wegli, OK to juz cos. Jak to z miasta? zapraszam do obejrzenia zdjec na moim profilu, kazdy lunch jest gotowany przez kucharza, i prosze popatrzec jak wyglada, da sie tym najesc, ale jak juz wczesniej wspominalam duzo na raz zjesc nie moge, a nie bede na sile zoladka rozpychac, lepiej chyba mniej a [...]