dużo białka

pij chude mleko i nabial (za duzo tluszczu masz), nie podbijaj sobie weglowodanow suszonymi owocami, za duzo soi, jest jeszcze pare straczkowych majacych dobre proporcje bialka do wegli, np. groszek, soja nie powinna za czesto goscic na stole, jaja chyba jesz? dlaczego ich nie ma w diecie?

[...] domu się rzuciłam na jedzenie i efekty widać powyżej Jutro będzie trening na nogi - nie wytrzymam dłużej bez siłowego na dupsko i udziec bo....eee obtłuściły mi się uda niby dużo biegam, nogi zmęczone ale nie czuję "palenia" czworogłowych no i w obwodzie w udach przybyło ze 3cm. Częściowo pewnie to wina kulejącej diety na wakacjach i [...]

[...] wchłanialność białka na poziomie 40g jednorazowo to wychodzi mi 80g mniej bo dwa posiłki mają po 80g białka. Dobrze teraz jest czy coś mogę jeszcze delikatnie zmienić? Nie za dużo tego białka? Czyżby dieta była tak idealna że nie ma się do czego przyczepić. Krytykujcie bo ja już tak jem. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-03-16 21:26:46

[...] sera... Oczywiście w posiłki będę wplatał z rozsądkiem( jeżeli go mam, przy przeczytaniu tych mądrych postów:P) warzywa i owoce. A i nie wiem co z tłuszczami zrobić, bo o dużo za dużo (;p) wychodzi mi jedno-nienasyconych, a poza tym wszystko się trzyma w granicach.. Białka 94%, tłuszcze 113%, no i trochę ww za dużo 125% 111% dziennego [...]

do mnie pisze teraz typo kminie jakies białko albo gainera Ja7 21:05:36 mutant massa Ja7 21:05:42 6,8 kg za 175 zł 11984443 21:05:55 budrzet do 90 max moze do 100 11984443 21:05:58 :/ Ja7 21:06:03 lipnie cosik Ja7 21:06:06 to gainbolic Ja7 21:06:09 19zł za kg Ja7 21:06:16 duzo wegli 11984443 21:06:19 dałbys jakis link Ja7 21:06:23 ewentualnie z [...]

[...] - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, oliwa z oliwek, avokado, tłuszcz kokosowy, olej lniany - dużo zielonych warzyw, czosnek, cebula, por - suplementacja: tran/omega 3, sterole roślinne 2g (benecol), psyllium husk 2x3g, magnez 400-800mg - rano woda z cytryną, [...]

[...] takiej muskulaturze? Nie masuję superciec. Nieznacznie tylko zwiększam wagę na zimę, ale nadal nie szaleję z białkiem, bo przekonałem się że nie potrzeba go aż tak znowu dużo. Na przykład całe dzisiejsze białko zwierzęce dostarczyłem pięcioma jajami oraz jedną porcją mięsa. nick23: aPAWEL czemu na fotkach masz teraz zamazaną twarz? Bo ludzie [...]

[...] odżywiać. Myślę że niektórzy przeceniają rolę białka. Na towarze być może trzeba dostarczać go więcej, ale z autopsji wiem że jadąc na sucho nie potrzeba go aż tak znowu dużo. Jadłem przez długi okres sporo więcej białka niż dziś i nie zauważyłem żeby obniżenie jego konsumpcji wpłynęło negatywnie na moja sylwetkę, chociaż niewykluczone że za [...]

[...] sterydy nie pozwalają lepiej przyswajać składników odżywczych? "Natural" i "koks" potrzebują podobnych ilości białka? Jest różnica między osobą, która ma masę mięśniową dużo większą, jego mięśnie przyjmą o wiele więcej proteiny. Przecież to są podstawowe różnice. Hmm, a mi się wydawało, że więcej protein potrzebują ci którzy mają szybsze [...]

[...] jaja wiejskie i odżywka białkowa. Jako źródła węgli wybieram najczęściej proso i bataty oraz owoce. Tłuszcze to jaja, olej lniany, kokosowy i orzechy. Ogólnie codziennie jem dużo zdrowych rzeczy typu kiszonki, kiełki, zielenina, owoce, orzechy, świeżo wyciskane soki, ale też te posiłki są naprawdę bardzo smaczne. To jest dla mnie bardzo ważne [...]

możesz w przed ostatnim posiłku wyrzucić twaróg jeśli uważasz że zaduzo. jedz dużo warzyw by nie zakwsić organizmu przy takiej podazy białka. Nie są to jakieś super mega porcje Białka, (wszamuje 3,1g/kg, Koniu w Teście Treca na Siłe, zjada ponad 4g//kg) Może poprostu wczesniej nie jadłeś tyle Białka, i organizm tak a nie inaczej zareagował. [...]

[...] Długość cyklu 4tyg z fazą nasycania. Dodatki = brak Zwiększyłem ilość spożywanego białka, dodając 2 x 35g Dieta -staram sie uważać co jem i to wszystko, produkty nieprzetw. dużo miesna /kurczak, wołowinka/ tłuszczyk postaram sie stracić na wiosnę. 6 posiłków dziennie. Obecnie zaczynam nowy cykl: 5g kretki + 30g carbo + 2 tabl. tauryny rano na [...]

1 posiłek Rano godz 7.00 bez masla, Obetnij nieco wegle: zamiast calej - pol kromki chleba i o ok 30g mniej owsianych. 600kcal powinno tez wystarczyc. 2 posiłek godz 10 czasem 11 i w poniedziałek przed WF za malo kcal, mozesz jakies miecho dorzucic rybe, kurczaka... zeby bylo wiecej bialka. bez majonezu, dlaczego same bialka? Przeciez moga byc [...]

Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

[...] to nie znaczy ze ja chce byc na diecie zbilansowanej. :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 12:51:30 Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 12:52:05 W pierwszym poście piszesz ze masz słabe libido, teraz ze czujesz się dobrze i masz dużo energii. Jak miałem słabe libido (od wywalonej prolki), to nie czułem się dobrze...

[...] jadłem po 4000 kcl przy praktycznie zerowej aktywności. Jutro sylwester, więc będzie zabawa. W sumie 2 za jednym zamachem bo i wesele. Życzę wszystkim forumowiczom dużo szczęścia i świetnej formy w nowym roku, a tym którzy mnie wspierają podwójnego szczęścia i podwójnej formy w nowym 2015 roku. Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu [...]

odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]

odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]

w pierwszym posiłku za dużo tluszczy - odejmij z 20 g i rozdziel na inne posiłki w posilku 2 zamaist owsianych dodaj więcej troche białka z mięsa Posilek 3 dodaj tłuszczy z pierwszego posiłku te co obciąłeś Posiłke 4 . dodaj białka ( ogólnie staraj się dostarczac okolo 30g białka na posiłek Kolacja jesli to jest twoje mieso to jest ok Nie [...]

[...] "fit") Podbiłbym kcal do 2800-2900 - pracujesz fizycznie, do tego treningi, jak nie bd iść to obetniesz po tygodniu Daj mniej białka - 1.8g styknie, nie potrzebujesz go dużo, mięśnie nie polecą (obczaj redukcję Tobiego z forum animala). Duża ilość białka podbija kortyzol, podbij tłuszcze w miejsce białka. Dodaj przetwory mleczne(serki [...]