dużo białka

Kiepsko - cukrow o duzo, za duzo i bialka niewiele, choc bez tragedii. Ale z plusow, powinien miec fajny smak.

[...] na obiad ziemnaiczki lub ryż i jakieś mięso staram sie aby była to pierś z kurczaka lub ryba... po treningu przestrzegam aby jejś ryż na noc jem twarożek ogólnie piję dużo wody i mlekm, warzywa które dają witaminy... to jest moja dieta oczywiscie mam taką ułorzona precyzyjnie więc zerkam na nią ile w jakich godzinach białka czy Ww ale nie [...]

Białka mam dość dużo, 2,5 grama na kg ciała, 4-5 g/kg ww, 1,5 g tłuszczu na kg ciała. Próbowałem już różnych kombinacji, np. bardzo mało węgli i więcej tłuszczu, ale efekt ten sam. Jem 6 regularnych posiłków dziennie, także z dietą jest wszystko ok. Nawet bez diety ludzie robią jakieś postępy, a ja tylko zwiekszam siłę a mięśni za cholere nie chcą [...]

pojawi sie bcaa o smaku grejpfrutowym? Pił ktos z was supreme mass? duzo jest tam białka sojowego? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2011-12-08 11:02:06 Zmieniony przez - rk24 w dniu 2011-12-08 11:02:06

Też interesuje mnie kreatyna monohydrat i gainer o dużej ilości białka nie chcę samego białka bo nie mam dużo czasu na jedzenie

[...] z 2 żółtek i 4 białek, na co akurat mam ochotę. Generalnie staram się tam trochę białka wrzucić. - obiad(y): kurczak/indyk/ryba, na ogół gotuję, czasami piekę, dużo rzadziej smażę + ryż + pomidor/ogórek. I to najczęściej 2 razy dziennie, czasami zamiast 2 śniadania idzie trochę kurczaka + bułeczka razowa + jakieś warzywko. - [...]

jak to anar z tymi tluszczami,przecierz ja tylko jem nienasycone,z oliwy jednonienasycone i z lnianego i tranu wielonienasycone,z tym bialkiem to jest tak ze jak zmniejsze to odrazu mnie zalewa w oczach a tak metabolizm caly czas sie kreci wiec niezalewa tak mocno mnie te 7 gram wegla na kilogram,ok.serwatke zostawie ale dochodzi tu nastepne 20 [...]

za duzo to masz białka w diecie 3g to za duzo jak dla Ciebie, 2g z dobrych źródeł w zupełnosci by wystarczyło

Gainer to jest odzywka weglowodanowo-bialkowo,przydatna wlasnie gdy masz w planie zyskac nieco masy,natomiast jezeli chodzi o bialko,to...hmm przede wszystkim wystrzegaj sie wynalazkow z allegro typu "1 kg serwatki za 4zł"itp,bo w tym proszku znajdziesz naprawde sladowe ilosci bialka,natomiast bardzo latwo moze doprowadzic do [...]

[...] wszystkie wartości odżywcze z każdego produktu i wyszło mi nie 2500kcal a 2988kcal. BIAŁKO na 1kg masy= 2,85g, TŁUSZCZ: 1,42g, WĘGLE: 4,6g. Wiem, że białka troche za dużo ale spora część z tego jest w makaronu, ryżu itp a nie chcę obcinać z mięsa czy ryb. 1) czy zostawić tak jak jest czy cos odjąć? 2) to jest dzień nietren. a w [...]

Dowal po treningu pare bananów, mają dużo węgli a mało białka. No i najprościej - nie wliczać białka roślinnego do bilansu ; )

[...] łamanym 8x20/8x25/7x30/5x30 Uginanie z supinacją 12x8/12x8/10x9 Uginanie młotkowo 12x7/12x7/10x8 rowerek 15 min na koniec Dzisiaj jakoś mało siły :/ Od pierwszej serii na płaskiej czułem, że dzisiejszy trening będzie mocno średni i dużo sie nie pomyliłem. Jedyny plus, że przy robieniu bica była fajna pompa co zdarza mi się niezmiernie rzadko :)

[...] redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. Poczytaj posty podwieszone i napisz sam jakąś dietę wklej i sprawdzimy ja. Pamiętaj aby nie unikać tłuszczy. Kup tran, oliwę z oliwek. Płatki owsiane/otręby pszenne mają dużo błonnika też jest ważny - poczytaj

weidera wywal, pompki tez jak masz sprzet. nie ma takiej mozliwosci zeby jesc duzo i nie tyc ( moze jakies anomalie genetyczno-hormonalne ) poprostu ci sie tylko wydaje ze to duzo dla ciebie. białko przy takiej wadze to smiech na sali tobie wystarczy 120g bialka to nie ma tego jak nie zjesc z jedzenia.

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

W cyklu masowym dieta zawyczaj wyglada tak 5g B / 4g W / 0,6- 0,7T , na wycince dieta wyglada tak 5g B/ 2g W / 1-1,2g T. Zródełm tłuszczu u mnie jest olej lniany i MCT. Kcal mam duzo w diecie z białka 2000kcal. Jako źródło wegli polecam płatki owsiane ,po przejsciu z ciemnego na ryzu na płatki , diamteralnie sie zmieniło umiesnienie, woda co [...]

kotlecik schabowy - odpusc, zjedz cycki kuraka jogurt owocowy 150g - cukry proste A dlaczego mam olać mleko?? - tak samo, b. duzo cukrow prostych jedz 2-2,5g bialka i 4-6g ww (musisz sprawdzic, zacznij od powiedzmy 5 i zobaczy jak ci idzie, jak za duzo brzuszka, to obetnij) i ok 1g tluszczy (na kg masy ciala) pozdro haaron [...]

Białka masz ciut za dużo ale tym sie nie przejmuj. brakuje ci troche węgli i tłuszczu, proponuje zwiekszyc spożycie ryżu o ok 20 - 30 gram, lub np. dodatkowa kromka chleba pełnoziarnistego. A co do tłuszczu to ok 40 g orzechów albo jakaś prosta sałatka z warzyw z dodatkiem 2 łyżek oliwy. Powinno być ok.

dużo tego białka masz, mało ekonomiczne, ale dopuszczalne. Biały ser dodaj może do tego banana w postaci szejka choć lepsze by był jakieś WPC. Tłuszcz podziel na wszystkie posiłki, prócz po treningu. Dodaj mięso czerwone, wołowinę, ewentualnie wieprzowinę nie zapomnij o podrobach dostarczają dużo żelaza. O dobroci z Omega 3 słyszałeś? Daj ryby [...]

Podziwiam gościa BodyLine za wyrozumiałość :-)) Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało (o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo. Pewny jestes ze masz typ ekto ? Moze spróbuj tak, trzymaj diete na [...]