dużo białka

Pytanie : czy ostatni posiłek powinien być większy względem wcześniejszego czy raczej bez większego znaczenia?? co do wielkosci - kwestia indywidualna co do wyboru pokarmow tutaj juz sa pewne optymalizujace efekty zalecenia glownie mieso, jajka, ryby, nabial + warzywa wskazane jesli plynny posilek - kazeina micelarna w duzej ilosci - np Pro [...]

Jedz tak jak jadłeś, po 18 godzinach. Co do makroskładników możesz lekko przyciąć węgle na korzyść białka/tłuszczy, ale nie jest to konieczne, na pewno nie masz tego, aż tak dużo :) Ja biorę Thermo Stim zarówno w DT jak i DNT.

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

[...] Całe nasze zadanie polega na tym, by do tego nie dopuścić Jeżeli już jednak tak się stanie, zwiększysz aktywność fizyczną (dlatego też 90 min aerobów na początek to za dużo) 4. czy taka dieta redukcyjna może się organizmowi "opatrzyć" ? warto zmieniac proporcje makroskładników i zmieniac dietę co jakiś czas? Jedynie urozmaicać, by [...]

No i wreszcie sie wyleczlam :) Jeszcze nie czuje sie w 100% soba ale juz rano byly brzuszki, dzien 9, a po obiadku na silownie, jupiiiiiiiiiiiiiiii. Brzuszki robie teraz rano przed praca, ale bede musiala dodawac powtorzenia co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie [...]

Rozpiska w dzien treningowy: Posilek 1 20/9/55 mleko sojowe 200g 6/4/26 po co to mleko sojowe? ja bym wywaliła kellogs fruit&fibre 45g 4/3/26 co to jest? jakieś płatki? wrzuć normalne owsiane ser bialy 40g 7/2/1 ser biały bardziej na ostatni posiłek,daj jaja otreby 10g 1/1/5 gruszka lub sezonowy owoc ok 170g 1/0/21 Posilek 2 i 4 21/10/26 1/2 [...]

Napisze wszystko ladnie z domciu, jem mniej wiecej to samo, bawie sie tylko iloscia g na kg bialka welgli i tuszczy i mam podejrzenie ze jakas kombniacja jest dla mnie zla, to znaczy za duzo czegos, lub za malo.

[...] bo generalnie wolałbym z nimi nie przegiąć pały. Z dwojga złego lepiej w nienasycone. Ale potrzebuję źródła tłuszczy do śniadania, tranu oczywiście jest tam jakieś 10 g za dużo, jakieś inne źródło by się przydało, najlepiej nienasyconych - osobiście tam dałbym siemię lniane, jednak białka też by pasowało trochę tam wrzucić - tutaj wkraczają [...]

kazda ryba jest dobra Waro je jesc, przynajmniej w jednym posilku dziennie. urozmaicaj zrodla bialka oleje z orzechow, olej z oliwek, najlepsze, przeciez mieso mozesz w otrebach robic, otrebami posypac zielona salatke jak jesz, dawaj sobie duzo warzyw, tylko w potreningowym ich nie ma. twarog ok, ale nie przesadzaj z nabialem. Z przeskokiem to [...]

[...] Zatem różnic McD-dom nie ma. Aspartam - sądzę, że ma być alternatywą dla cukru, czyli sacharozy. Całkiem prawdopodobne, iż na zasadzie "mniejsze zło". Z pewnością poprawia smak i chyba o to chodzi. Można dyskutować co lepsze: czy zjeść więcej z aspartamem czy zjeść dużo mniej bez niego. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2006-08-24 13:21:54

Witaj Karolu, mam kilka małych pytanek do Ciebie. 1. Jak to jest z jajami i holesterolem? Jedne źródła mówią że nie należy jadać ich zbyt dużo, bo zawierają dużo tłuszczu (mowa tu o całych jajach, wraz z żółtkiem), inne zaś że nie ma to większego znaczenia i można jeść ich dużo. Jestem obecnie na diecie masowej, i także stosuję iść sporą ilość, a [...]

[...] bardziej zaawansowanych teoretycznie i praktycznie. Mianowicie chodzi o moją miskę, obecnie szamię 240g białka czyli jakieś 2.6g/kgmc, trochę nie wiem czy to nie nazbyt za dużo tym bardziej, iż nie jestem jakimś nie wiadomo jakim sportowcem. Ogólnie mówi się, ze 2g jest wystarczające (gdzie nie gdzie można się spotkać z twierdzeniem, że 2g to [...]

czyli to...... zartuje - ale pokolei..... We wtorek z rańca - przed treningiem - niespodzianka: ...poprosiłem o próbki w komentarzu - a dostałem t-shirta CNP + 3 próbki białka z Dymatize .....zobaczymy co to goowno jest warte .... W srode wieczór - czyli tak naprawde to wczoraj (czwartek nad ranem) przyszła 2 paka (moja dziewczyna) razem z : [...]

[...] wypady wykroki 4x10x12kg C2. uginanie nóg leząc 12x25kg, 12x25kg D. pompki 3 - wymęczone kardio marszobieg (5,5/10,0-13,0 km/h) Co do diety, to się zastanawiam, czy nie za dużo mięcha jest w mojej diecie, a co za tym idzie białka. Sztangista ze mnie taki, jak z koziej D*** trąbka, więc po co mi 2g/kg (baa czasem nawet 2,5 wychodzi) masy ciała [...]

dieta fatalna, białka za duzo, sporo śmieciowych produktów.

po treningu oprócz tego białka dałbym normalny posiłek taki jak obiad, tą pierś smaż bez panierki Za dużo tego białka dużo za dużo, 140g by wystarczyło - utnij. Tłuszczy tez sporo, trzymałbym sie tak do 2g/kg

[...] i na Boga aż tyle nie jem... zaraz spróbuję pi razy drzwi przeliczyć ile tego wychodzi. Mimo, że czysto, to jednak chyba za mało. Za mało białka i tłuszczy. Węglowodanów za dużo. Byłabym wdzięczna za jakieś wytyczne odnośnie rozkładu. Mniej więcej wyszło tyle: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d0aa2f81854b7e8f50a2b6cc7f1051.jpg Zmieniony przez - [...]

Nadal chora ale już ciutke lepiej, mysle, że tak jeszcze dzień dwa i będzie ok. Dieta niedociągnięta. Wyszło mało białka za dużo tłuszczy, no i kalorie za małe, ale nie daję rady teraz jeść więcej, chociaż apetyt już wraca. Myślę, że w środe jak będę się czuć dobra to już zrobię trening jak trzeba. [...]

Nowinka brzoskwinia w syropie? Jak nie mozesz zyc bez owocow, to sa truskawki, jagody, maliny i inne jagodowate, oraz arbuz, brzoskwinie na czas redukcji odstaw. Danio tez odstaw, zostan przy serkach naturalnych, choc i tak robi sie tego twarogu za duzo jak na redukcje, masz tunczyka to dodaj do niego ryz naturalny lub makaron razowy, warzywa i [...]

Witam. mam pytanie, czy jeśli Obliczając że mam spożywać 2-2,5 g białka na kgmc, to jak rozdzielić tłuszcze i węglowodany?jestem na redukcji, chcę spalić tłuszcz. Jeżeli przyjmując węglowodany na 120g, to duzo zostaje na tłuszcze, a białka też nie powinienem przeholować, bo po obliczeniu tkanki tłuszczowej i ustaleniu białek, nie chcę karmić [...]