dużo białka

A ja mam takie pytanie względem jaj kurzych. Dużo osób je na śniadanie np.płatki owsiane,2całe jajka i 3 białka czemu żółtka się wyrzuca???Podobno w żółtku jest więcej białka i zdrowych tłuszczy czy to prawda?

[...] serio na siłowni nie było ale po to jest ten dziennik by sie to zmieniło Dodaję fotkę z pierwszej posiłku, jeśli ktoś chcę przepis to chętnie podam. Jest to kurak w sosie pomidorowym z ryżem pycha. Po pierwszym dniu J/NJ nie jestem w stanie dużo stwierdzić zobaczymy jak to się bedzie kształotowało w kolejnych dniach. Zapraszam do komentowania!

[...] mleko 200ml. Przychodzę do domu i około 17 zjadam całkiem obfity obiad, typu ziemniaki + ryby, filet, jajka sadzone + połowa dni w tygodniu dochodzi jeszcze jakaś zupa ( za dużo tego by pisać jak by chciał wszystko wymienić). Trenuję około 19:20 do tego czasu piję węglowodany z tą przegotowaną wodą tym razem jest ich 50gr. na 1,5 litra i ta woda [...]

witam Panie Karolu oraz drodzy forumowicze! chcialbym abyscie zerkneli na moj trening oraz diete. zaczynamy! wiek: 17 lat staz: 2 lata dieta: napisze i Pan oceni suplementy: nigdy nie bralem cel: masa miesniowa powt. 6 - 10 waga: 83kg budowa: endomorfik TRENING PONiedialek: klatka + triceps + lydki 1. rozpietki skos [...]

[...] Ale o tym dalej. Przed treningiem polopirynka kawa i pajechali. Nie było źle, w zasadzie to teraz za***iście się czuję. Trening SQ 5*/40/55/65/65/65 Lekko, chyba nawet za dużo odjąłem. Ale będzie git, najwyżej dołożę 5 kg. WL 5*/30/35/40/40/40 Też lekko z zapasem, długo opuszczałem, klata fajnie się spompowała. Wiosłowanie 5*/40/50/55/55/55 [...]

[...] to nie wliczysz do bilansu gainera. A jak nie wliczysz do bilansu gainera i będziesz go sobie jadł tak jak zaleca producent i wg własnego "widzi mi się". To albo dasz go za dużo, co zaowocuje przybraniem na niechcianej tkance tłuszczowej. Jeśli za mało - nic Ci to tak na prawdę nie da. Co do białka - w pewnym etapie do którego każdy ćwiczący się [...]

[...] : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko oczywiście trzeba tylko dopasować posiłki i kaloryczność i te 2-3 kg to naprawde nie jest dużo....przy twoim wzroście masz teraz już dobrą wage...ja bym proponował popracować nad umięśnieniem bo przy takiej wadze (moja:D) można fajnie wyglądać i być mocnym w wielu [...]

tzn policzyłem ile mi potrzeba węgli białka i tłuszczy i wychodzi ze tłuszczów mam w normie węgli mam duzo czasem nawet za dużo a białka brakuje w niektórych dniach gdyż jego wielka ilość jest w niewielu produktach a jak już jest to jest dużo tłuszczy też dlatego myślałem żeby przyjmowac biało na noc tylko tak ok 40 - 50 g oraz tak 60 min po [...]

[...] 150g, więc chyba nie jest tak źle z mięsem w mojej diecie :-D W pozostałych posiłkach mam kolejną porcję 150g podzieloną po prostu na te 2. Więc codziennie zjadam 3 porcje po 150g mięsa, co daje prawie pół kilo dziennie. To dużo :-D:-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 19:27:52 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 19:28:52

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 2 Podbiłem tłuszczy, uciąłem węgli i białka i jest dużo fajniej, jestem w miarę najedzony, a mój brzuch nie wygląda jak balon ze względu na ilości jedzenia, które przyjął %-) zobaczę co na to mięśnie. Trening 2 ciężkie wfy w szkole, więc wpadł ponadprogramowy banan i wiem, że nie powinno się tak robić, [...]

ja zawsze miałem problem z za dużą ilością białka, ale chyba wreszcie sobie poradziłem. Btw. dzisiaj i tak dużo kury weszło, bo zazwyczaj jem 150g dziennie na korzyść dodatkowego 1 jajka i 125g twarogu ;)

zapraszam do oceny treningu i jeszcze wrzucę makro z dzisiaj (wpisałem wszystko w kalkulatorach i nie chce mi sie już przepisywać ;) ) 2922 kcal -> 190 białka (za dużo) -> 300 węgli -> 100 tłuszczy generalnie mi trochę więcej kcal wyszło niż się spodziewałem, ale nie mam wyrzutów sumienia, bo oprócz treningu barków i trica, miałem też ponad 1h [...]

Chciałem kilka słow napisac na temat supli ktore dostałem , moze kogoś zacheci do zakupu , bo opinia jest prawdziwa a nie robiona pod "darmowe suple" ;-) https://iv.pl/images/23807282222252514610.jpg Białeczko które dostałem posiada 70g białka na 100g do tego 14g wegli (skład szału nie robi), ale sypie wiecej białka zeby zaspokoić moj bilans a [...]

WItam.... Jesli chcesz przybrac troche masy miesnieowej a nie za duzo to nie radze brac zadnych odzywek... musisz cwiczyc z troche wiekszymi obciazeniami i starac sie ograniczy treningi cardio ( tzn. bieganie, plywanie, rowerek...)no i duzo jesc bialka najlepiej w formie jajka lub podobnych... wszystko co ma duzo zawartosc bialka... zeby nie [...]

no wlasnie z tym olejem to jakos mam wrazenie ze duzo tego tluszczu wychodzi. O raju, jaki to rozkald jest? Ale wody to musisz duzo pic. To dotyczy was obu jak wy sie dziewczyny dogadacie to my sobie juz z waszymi wypiskami poradzimy, ale jak wolicie osobno to dawajacie osobno Fala ladna rozpiska, jedziesz tak dalej, spokojnie, jak bedziesz [...]

[...] wraz z wapniem z kości i coś tam jeszcze chyba , niewiem dokładnie. Trzeci argument to czytałem że człowiek bardzo źle przyswaja żelazo z mięsa , przyswaja go o wiele za dużo. "Co do bladości i anemi wśrod wegetarian to powiem szczerze nie jest az tak źle zeby to sie rzucalo w oczy ale nie znam zadnego ktory wyglada dobze ( a znam [...]

[...] moich rad o diecie i treningu,w efekcie czego wyrósłby na "potwora" Ale w miarę czytania kolejnych postów typu "trenuję już 3 m-ce,nie mam diety,ale dużo jem i chciałbym wziąc kreatynę,która będzie najlepsza???" tracę nadzieję na taki obrót wydarzeń ps.apropos gości uważających litr mleka po treningu za wspaniałe i [...]

Strumyk co tam jak tam? Działasz? Dzialam "zarciowo" i "sie obserwuje" ;-) Kolejne 2 tygodnie - wciaz duze parcie na orzechy i sobie nie zaluje. Jest w sumie duzo tluszczu, niewiele wegli, bialka roznie. Temperatura - mam w zadku i nie chadzam na piechote na silownie. -10 z rana mnie doluje. Poza tym fizjo 2x w tyg. Do 24.01 bylo super - robota [...]

[...] ze to jest mało. Ze kobita zdrowa to 180 powinna mieć, a już kobita na rozdrożu hormonalnym to na pewno. U mnie niestety tłuszczówka podwyższa LDL, no i białka miałaś chyba dużo jak na ketozę. 0.8g/kg tak raczej piszą... Czekam z niecierpliwością na powtórkę badań TSH. Lubię tłuszczówkę, ale mieszać w tarczycy nie chcę. U mnie nic takiego nie [...]

[...] zły pomysł, tak samo na noc rogalik z samym bananem. W ciągu doby masz 2 x happy hours na węglowodany: potreningowy (bardzo ważne) i przedtreningowy (drugie miejsce) - za dużo sypiesz wpc, przy podaży białka 140 gramów świadczy to o źle skomponowanej diecie Co do treningu: za mało ciężaru na martwym ciągu, przydałoby się jakbyś wrzucił jakieś [...]