SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dużo białka

  • Specjalny przypadek, specjalna diata!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek nr. 2 ryż biały 100 gr/Paraboliczny/Brązowy/Makaron Durum/Kasza rodzynki 75 gr/ZA DUŻO miód pszczeli 15 gr/OK Ensure (środek zastępczy zamiast mleka w proszku, tylko dużo bardziej odżywczy) 30gr/Kup odżywkę białkową, kto wie co to jest :/ Wymieszać dodać kilkanaście ml wody i zjeść (taka papka węglowodanowa lol) Brak zdrowego tłuszczu! [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2007-11-04 16:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy PATRYK666

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Dzien Redukcji Pierwszy dzien wręcz idealnie:D... zawialo mnie jak wracalem z silowni i pod koniec cyklu leze w łózku i zdycham... gorączka i ból gardła... mam nadzieje, ze sie wykuruje do kwietnia. Od kwietnia znowu zaczynam prace na budowie, gdyz zmieniam studia i przenosze sie do Wrocka na prywatna uczelnie. Czesne na rok wynosi 7000zł wiec [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6071 Data: 2009-03-20 19:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Jestem 2 tydzień na cyklu z m drola , dawkowanie 1-2-2-1 . Musze przyznac , że efekty siłowe całkiem zadawalojące , z masą przciętnie okolo 3 kg dosć dobrej jakosci masy , z męskością jak narazie wszystko Ok . Skutki uboczne zauwazalne byly w pierwszym tygodniu , częsta zgaga . bebechy też troche porylo , pozniej wszytsko sie uspokoilo . [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 20:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tabel BMI przeliczyłbym na masę którą chcesz osiagnąć, czyli jak rozumiem 90kg. 3300kcal które pojawiło się gdzieś na poczatku - to jednak na oko wydaje się trochę za dużo. Nie sugeruję jednak by teraz wszystko wywracać do góry nogami, ale uważam iż można lekko obnizyc kaloryczność i popracować nad jakością diety, a przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10618 Data: 2010-10-26 09:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam:) Co ciekawego z dzis;p Znowu praktyki;p Z rana plateczki + jajecznica i białeczke potem 2-3 posilek grahameczka + po 100 g szynki z piersi , i kilka orzechów włoskich + ogoreczki konserwowe. przed treningiem : Sałata lodowa + papryka,zielony ogorek i kiszony do tego 70g ryzu i upieczona piers z kurczaka w piecu bez tluszczu rewelka:D [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10618 Data: 2010-11-03 23:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Drogie Panie... i Panowie Ten tydzień był masakryczny - za dużo węgli, za mało białka. Tak dłużej być nie może. Trza spiąć pośladki i brać się za siebie. Tyle, że ja już nie wiem co i jak i z czym. Najchętniej zostałabym królikiem doświadczalnym, żeby ktoś poprowadził mnie za rączkę, powiedział teraz masz robić to i to, jeść to i tamto, ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2010-11-13 17:42:48 Liczba szacunów: 0
  • MEGA STRONG PROTEIN !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu bo wypiłem w życiu z 60 różnych rodzajów białek i mam porównanie i tu nie chodzi tylko o kwestie gustu bo wtedy mozemy mowic ze truskawka jest be a wanilia cacy, chodzi o to jak bardzo dany smak bialka jest zblizony do prawdziwych truskawek czy prawdziwego banana, olimpowi bardzo duzo brakowalo do idealu, a uwierz mi ze sa bialka smakujace [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 16:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika - 72kg

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Gulises To raczej Ty jesz za dużo białka konkretnie jeśli ważysz tylko 66 kg przy 180 cm wzrostu to masz budowe jak najbardziej ektomorficzną dla Ciebie najlepsiej jest jeść ok 1,5-1,8 g białka na kg masy ciała wieksza ilość białka wysusza cię i wręcz utrudnia łapanie masy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2004-07-27 21:21:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] inaczej nie bedzie sylwety. Doszedlem do tego po wielu latach tyle że ponad 200g białka to sporo jeśli ma być z mięsa, białka w proszku odradzają, inni zalecają, każdy ma swój świat Ja nie ogarniam jak to może być dużo dla kogoś :D. Ja jem 360 z samego mięsa :D. Tu niby chcesz blokować apetyt a tu nie potrafisz kilo mięsa dziennie zjeść }:-(}:-(

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2020-06-11 15:26:19 Liczba szacunów: 0
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    [...] DT 120b 90t 200ww suplementy: d3, kofeina, witaminy, cynamon, imbir, grin i łajt ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114e233960ea4462a324f1ead3525cae.png -fruktozy pewnie wychodzi dużo, ale takie duże jabłko czekało na mnie z rana do upieczenia %-) Lędźwia zaczęły mnie pobolewać, w sumie nie wiem od czego. Nie boli podczas ruchu, schylania, tylko po [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 11:32:38 Liczba szacunów: 0
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    [...] sok z wyciśniętej pomarańczy i jabłka trening na sali - pomarańcza, jaja, ziemniak, migdały trochę przegięłam z białkiem, bo nabijałam tłuszcze migdałami węgli też za dużo, ale po treningu na sali marzyłam o pomarańczy Zrobiłam trening z 2 osobami, dziewczyną i chłopakiem. Tor mi poszedł lepiej. Jednak w-fista zapomniał o maszcie, który [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 20:56:03 Liczba szacunów: 0
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    witam ponownie \-) wracam w końcu do roboty bo jest dużo do zmiany ;-) ten miesiąc potraktuję jako przygotowanie do przygotowania do konkursu, bo jednak ponad 2tyg nie trenowałam siłowo, głównie aeroby, czego skutkiem są wymiary poniżej Moim głównym celem jest masa oraz poprawienie wyników siłowych. Zmieniłam siłownię, więc nie jestem ograniczona [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 19:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjuszka - kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : cierpie na nadcisnienie , ktore w moim przypadku jest leczone farmakologicznie" Jest cała gama leków na nadciśnienie! Bez konkretnej nazwy leku nie moge powiedzieć za dużo. Ogólnie, jest dość prawdopodobne że nadciśnienie przejdzie - mojemu ojcu, gdy oddał sie w moje ręce, po miesiącu intensywnych aerobów (codziennie rower przez 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2003-12-23 13:23:27 Liczba szacunów: 0
  • problem kaloryczny /sogi/ ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego w posilkach wysokobialkowych konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilosci WW i T. Wiadome jest ze w przypadku posilku potreningowego nie ma mowy o facie, wiec na 1g bialka przyjmuje sie ok. 2-2,5g WW, aby bylo ok. Co do rozkladu to w zaleznosci od budowy ciala. Tak czy owak 3g/kg bialka to za duzo, tak wiec poziom na ok 2-2,5g to max. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-12-28 20:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie Suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ! nigdy jako takiej diety nie mialem ! i dlatego pisze z prosba o dopasowanie chcial bym zrobic do czerwca z 43 w lapie do 47 przy ladnej rzezbie i nie przekraczajac wagi 95 kg ! i jesli ktos mogl by mi napisac jaka diete z tymi suplami by paosowala narazie jem codziennie filet z kurczaka (minimum 400g )bialy ser ,platki duzo owocow bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-12-14 17:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii Do "wyrobienia masy" nie wystarczy jedzenie samego białka ;-) Potrzebujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i materiału [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2016-08-15 10:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    no wiadomo że czasem warto dac tego grosza więcej, ale myśle że sfd juz wałków nie robią i jeśli jest w środku to co na etykiecie to lajtowo za te cene, a teraz smaki też sa duzo lepsze, minus jedynie to piana czasem to i te droższe białka do syf, białka pewno mniej niz 60% i taka prawda, nie wiem właśnie czy ten matrix nie jest własnie jednym z [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 15:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem białka :) Pomóżcie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    menfra : Chyba chciałeś napisac, ze ma dobre smaki a nie jakosc.. bo co do jakosci to miałbym duze zastrzezenia, od 2 dni duzo zmienilemw pogladzie białek i zreszta słusznie. Jak cos ma dobry smak = ma duzo wegli, wiec co to za jakosc. Zjedz sobie Ultimate Iso, w 32 g masz 30 g białka, gdzie tu miejsce na wegle ? :D Nie ma i o to chodzi, to sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2012-11-04 19:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik?

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Starczy, a nawet może być trochę za dużo na sam początek jeśli jadłeś 2000kcal wcześniej. Zacznij od 3000kcal i idź w górę co tydzień podwyższając, bo inaczej cię na początku szybko tłuszcz zaleje. 2. Spokojnie 2g na kg starczy. 2,5g po konkretnym stażu będziesz brał. Poza tym u ektomorfa bierze się mniej białka na więcej węglowodanów czyli na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-09-03 23:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Węgle...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze to chcialem Cie przeprosic, bo nigdzie nie napisales ze jestes na low-carb - czytalem pare watkow pod rzad i mi sie pomylilo, wiec po drugie napisalem zebys sam zdecydowal co wolisz - czy dieta typu Montignac czy tez japonska czy moze niskoweglowodanowa. najwazniejsze zebys dostarczyl odpowiednia ilosc bialka (choc te dane typu 3gr na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2005-02-10 17:53:36 Liczba szacunów: 0