dużo białka

wszystko pozmieniam według waszych zalecań i dam jeszcze raz do sprawdzenia. gajnera wuciłem przed treningiem poniewaz brakowało mi 20g białka na dzień i brakowało duzo węgli, chciałem je czymś uzupełnić. jak dodalem 75g gajnera to z obliczen wszystko wyszło ok. poza tym nie musze go kupowac bo robiłem przez ostatni czas masówke i zostało mi ponad [...]

[...] 6, kwasów tłuszczowych, które podnoszą stan zapalny organizmu. Zwykle w naszej diecie zaburzone są proporcje dostarczania omega 6 a omega 3 – tych pierwszych dostarczamy za dużo w stosunku do omega 3. Działanie zapalne również wpływa na komórki skóry, które się zlepiają i blokują pory. Warto zatem przyjrzeć się swojej diecie i pod tym kątem a w [...]

Tylko to wpc to kolejna porcja białka którego mam tak dużo w mojej diecie . Gdy jest duża nadwyżka bialka jakie mogą być tego skutki ?

mleko i tak nic nie da, a takie codzienne picie mleka na pewno nie jest zdrowe, poieważ nadmiar białka wypłukuje wapń, owszem mozna pić ale z umiarem, co za dużo to nie zdrowo

Przy 3000 kcal to bym z głodu upadł. Jestem aktywna osoba i myślę że te 4k kcal to wcale nie za dużo. W pierwszym posiłku źródłem białka jest 160g jogurtu, chyba że cos myle. W ostatnim posiłku tłuszcz wziął się z 2.5 łyżki oliwy. Ostatni posiłek jest nie najlepiej dodany w dzienniku że względu że nie miałem jak dodać (albo nie umiem)wszystkich [...]

90g białka za dużo to ile wystarczy? To centralnie samo masło i smalec trzeba. Aż będę czekał jak ten temat się rozwinie:-))

głód zazwyczaj na tym żywieniu jest spowodowany podniesioną insuliną, podwyższona insulina przy insulinooporności może byc podniesiona nawet na pare dni po posiłku a większość osób na SAA i diecie 5xed ryż jakąs insulino-oporność ma wyrobioną a po tzw cheacie nawet u zdrowej osoby bedzie podniesiona na długo. wchodzimy na niskie ww i ssanie jest. [...]

[...] będzie o 16:30 czyli 9h luzik. Wygląda na to ze u mnie wszystko przebiega książkowo. Najlepsze białka to żółtka i wątróbki. Co do masy to na początku stycznia bylo 104 i od wtedy zacząłem zabawe z żo, od 21.01 leci tren e + test mix (nie za dużo testa daje + letro) i teraz waga 111-112kg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-19 14:24:52

Tren ryje flaki jak najbardziej, po 3 miesiacach na ace jak rano zjadlem pare kanapke do pozniej wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia %-) Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno [...]

Natan ale karkowka z grila to ta po obróbce termicznej, może i ciut tego białka było za dużo, moje błędy i zbyt mała skrupulatność, kwestia tego czy teraz rezygnować i wchodzić na węgle czy w jakiś racjonalny sposób da radę wrócić do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ?

Natan ale karkowka z grila to ta po obróbce termicznej, może i ciut tego białka było za dużo, moje błędy i zbyt mała skrupulatność, kwestia tego czy teraz rezygnować i wchodzić na węgle czy w jakiś racjonalny sposób da radę wrócić do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ? Moja rada to wykuruj się najpierw z tej [...]

Ta pierwsza z białkiem 12g to jakaś kpina myślę. Jak najbardziej realna zawartosc bialka Przerobile karkowi od 11-17zl i co tu duzo mowic, ta za 17zl jest piekna za 11 to pol na pol tluszcz z miesniami

Takie śniadanie dziś weszło tylko białka tyle nie zjadłem bo za dużo by było i zostawiłem białko z 3,5 jajek i węgli tez nie wyszło 16g bo śmietana której używam ma tylko 1.5g we na 100ml. /SFD/Images/2016/3/28/b466c468ab6e442fbba0acc22267e9e9.png

[...] ciekawi mnie czy na samych tłuszczach da się na zawody tak "wyostrzyć" sylwetkę, bo np po Robercie widać było tak jakby mniej ostre mięśnie zobaczymy jak u Ciebie bo wiedza dużo większa :) Mam jeszcze 2 pytania myśle ze kilka rzeczy wniosą w rozmowę. Jak to jest z tym Ładowaniem tłuszczami nabijają mięśnie gliko, jednak nie wiążą wody więc de [...]

[...] ciekawi mnie czy na samych tłuszczach da się na zawody tak "wyostrzyć" sylwetkę, bo np po Robercie widać było tak jakby mniej ostre mięśnie zobaczymy jak u Ciebie bo wiedza dużo większa :) Mam jeszcze 2 pytania myśle ze kilka rzeczy wniosą w rozmowę. Jak to jest z tym Ładowaniem tłuszczami nabijają mięśnie gliko, jednak nie wiążą wody więc de [...]

104kg i 180g białka to nie jest optymalnie i 100g węgli to też nadal trochę za dużo a 500-600g fatu? Nie pomyliłeś się? Już zostało wcześniej powiedziane że wątpliwe ażeby ktokolwiek na żo potrzebował +500g fatu. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-03 08:32:55

Ja od poczatku roku jestem, celuj w 1g białka a i tak zawsze więcej trochę wyjdzie ale staraj się nie wychodzić za te 1,2g a węgle to sztywno 0,8g 3 tyg na tej diecie ti jeszcze się porządnie nie wkręciłeś i fatu za dużo. Ja btez robię masę i przy +450 podlewa mnie i waga za szybko idzie.

Temat o optymalnej a nie o ketozie, w żo chodzi o uniknięcie ketozy. natan pisze tylko w ramach ciekawostki dlugi okres bylem na ŻO i postanowilem redukcje przyspieszyc ketoza sam nie wiem dlaczego az tak zareagowalem, kiedys szla ketoza ale bylo duzo wiecej bialka bo jakies 250g Od wczoraj znowu żo i tego bede sie trzymal

czyli to jest odpowiec na nurtujace mnie pytanie od poczatku jak jestem na tluszczuwce. Tylko ze jeden aspekt porusze, co jak jestesmy na sokach , wtedy organiz ma wszysko przyspieszone i zwiekszone , regeneracja sila ,, w organizmie rozpala sie komin , bialko sluzy do budowy i regeneracji , organiz na sokach wykonuje tych procesow duzo [...]

spoko , nakuplem dzis chyba ze 3 sloiki kiszonej kapusty bedzie dzis wieczorem kapusta na smalc, mam jeszcze pieczarki to dorzuce i , moze jeszcze podskocze po boczek bo mi smaka sie na ten boczek narobilo , a napisze wam jeszcze jakie sobie desery robie, jak jestem jeszcze glodny i chce sie czyms dopchac a bialka i wegli juz nie mozna bo [...]