Za duzo bialka, polecam ketokocura na youtube mimo ze nie jestem zwolennikiem ketozy to kolo wydaje sie byc kompetentny z racji tego iz jest w ketozie bodajze 3 lata
[...] (no chyba, że walisz po wiadrze pomidorów do posiłku ) , nie wliczasz do bilansu są niezbędne do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej na dietach kulturystycznych gdzie dużo białka i ww z ryżu, kasz itd bardo łatwo o zakwaszenie warzywa to również skarbnica witamin i antyutleniaczy po treningu możesz zjeść owoc, wafle ryżowe + odżywka [...]
chyba w tej mojej dziecię jest nadal za dużo białka, gdzieś wyczytałem, aby nie przeciążać nerek to może być max 2.5g/kg Będzie dobrze jak zmniejszę ilość pieczeni z 200 do 150 i twarogu z 150 do 100?
Moim zdaniem za dużo białka, za mało tłuszczy. Twaróg wiejski chudy zastąp normalnym(choć ja nie polecam twarogu). Len mielony też bym wyrzucił (odtłuszczone = przetworzone). Tuńczyk rozdrob. w sos własnym też bym wywalił bo to sam syf. Podbij tłuszcze do około 120g a białkiem zjedz do około 140~150g, reszta węgle. Posiłków też masz sporo ustaw [...]
Mam jeszce takie pytania : 1.Z czym ryz jesc zeby nie byl taki suchy 2.oliwe z oliwek mam lyżeczka wcinac? 3.W diecie mam za duzo bialka czyli Ostrowi WPC 80 nie brac?? 4. jaklie warzywa najlepiej jesc PzdR.
wow ale sie narobilo :P nie wiem, moze rzeczywiscie powinienm pomysles o masie? czyli na poczatek mam robic to? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html a jak mam ulozyc plan? bo raz pisaliscie, ze biegac po treningu, raz ze rano po sniadaniu. a nie lepiej rano na czczo? jesli moglbym was prosic, abyscie [...]
[...] 5 razy dziennie i powiem ci ze u niego widać duże efekty . Nie tak ze je codziennie o wyznaczonej godzinie tylko jak jest głodny to jakiś twaróg , albo jakieś rzeczy co mają dużo białka :) No teraz to większość mrożonki :D A jeśli chodzi o jedzenie Jajek to może być w postaci jajecznicy bo po gotowanych nie wiem czemu ale jest mi nie dobrze . ?
wy tu o treningu, a ja sie dopatrzyłaem czegos jeszcze ciekawszego, mianowicie: " Suplementy: brak i nie zamierzam Dieta: brak, ale staram się jeść dużo białka" co do supli to tam Twoja sprawa, ale dietke wypada miec jesli zalezy Ci na tym, by Ci miecho rosło :)
Dobrze, że dieta jest i ćwiczenia też dobrze - co do diety to tylko ci poradzę abyś zawarł w niej dużo białka. Ku przypomnieniu: albo masa albo redukcja ;) Wytrwałości życze. Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-04-13 08:36:31
[...] po świętach został ;) data na górze jest zła Mam wrażenie, że puchnę... Nie wiem czy to normalne? Po świętach ważę więcej, ale teraz przybyło mi kolejne pół kilo :-( I po cm w udach i biodrach. Jutro rano się zważę i pomierzę, żeby za tydzień porównać. Możliwe że za dużo białka/węgli? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/867a9cdae75c4678af544e8b2aa77275.png
Znaczy wiesz ja mieszkam w malym miasteczku i akurat mam pewnosc co jest w "naszej" kielbasie . Jedyny problem to to czy mozna jesc np. raz na jakis czas. Ma duzo bialka oraz tluszczy.. Co do treningow to codziennie areo 40 min. + A6W + pompki, brzuszki itp.
wezme bold 10ml po 300mg tygodniowo + oxa 3 dziennie po 10 mg i dotego duzo bialka i kreatyna i bede zadowolony jak na wadze przyjdzie + 1-2 kg i czy na odblokowanie starczy mi to co mam? do tego wezme jakis hepatil czy cos i wiem ze mam tendencje do ginekomastii bo kiedys cos tam mialem powiekszone i nie wiem czy nolvadex brac czy nie ? a wezme [...]
Czesc, wszystkim a wogole jak mozna sprawdzic poczatki gino tak z ciekawosci pytam?? Jak cos moge pokazac moja fotke przodu. Nie dawno tak znajomy mowil ze ja walsnie mam poczatki gino, ale cos mi sie wydaje ze gada gupoty sam nie wiem ale troche sie z filmowalem i daltego moja prosba jest taka jak sie to sprawdza. Tez on mi mowil zeby pozbyc sie [...]
nie mam typowej diety ulozonej w tym momencie(bede szukal/ukladal), do tej pory, staralem sie jesc duzo bialka, bo wiem ze weglowodanowi tluszczy nie musze zwiekszac, problem jest tego typu, ze w pracy czasem nie mam czasu przez kilka godzin zeby cos zjesc, no i do tego fajki pale(jeszcze). To moze ktos odpowie na powyzsze pytania i do tego [...]
[...] Czy jest to uwarunkowane moim brakiem tłuszczy w diecie? Czy miksowane owoce mogą być źródłem węgli po/przed treningiem zamiast carbo? Czy bardziej opłaca się zjeść 100 gram ryżu- czyli węgle złożone? I jeszcze tylko spytam bo wyczytałem, że w melko w proszku znajduje się dużo białka? Jak na moje oko jest to słabej jakości białko. Mam racje?
Węgle spalę, tłuszcz minie aż tak nie obchodzi. Dzięki za rady Ale czy to nie za dużo białka?? Trochę brzmi to kulturystycznie. Jak myślicie?? Dzięki za rozkład BWT - wezme się za obliczanie, wyjdzie chyba kolo 60w-30b-10t Czekam na odp
82 kg i 184 cm - na ekto mi to nie wyglada ogolny zarys diety dobry, ale masz zdecydowanie za malo tluszczu, zwiekszylbym go do ok. 100 g, kosztem czesciowo ww a wiec dodaj tluszczy do posilkow, z wyjatkiem potreningowego, mozesz troche nasyconych bo nie masz ich tu za wiele i jeszcze jedno, jezeli faktycznie jestes ekto i masz duze problemy z [...]
DarkMistress / walka o zgrabne uda
