dużo białka

[...] przelicza, kcale, białka etc. Ale jak mam ogarnąć swoje dzienne zapotrzebowanie na: tłuszcze, białka, węglowodany? Jakoś to wyrównać? Czy może mało tłuszczy i węgli, a dużo białka. No a wracając jeszcze do sylwetki. Po prostu chcę póki co zrzucić ten fat i przy okazji wyrobić sobie mięśnie. Coś tam rzeźbić będę sobie później. Byleby się [...]

[...] mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i niezbyt dużo tłuszczu. Potem pod zdjęciem kolegi z #teamszmexy napisałeś, że mało białka a dużo węgli wsuwa. Ja osobiście też wolałbym przyjąć [...]

wysokie spożycie białka prowadzi do większych strat wapnia, warzywa zawierają dużo wody, w konsekwencji zajmują dużo miejsca w przewodzie pokarmowym. Przy relatywnie niskiej zawartości białka nie są znaczącym źródłem aminokwasów, niska zawartość białka w diecie prowadzi do niedożywienia; stanu, które hamuje proces rozwoju organizmu, wzrostu [...]

Troszkę trzeba poprawić, zwykłe niby nic a różnica może być spora. Jak Twoja mama mówi że za dużo białka to nie zdrowo pokaż jej zdjęcia osób co wcinaja za dużo cukru co się dzieje np z ząbkami, drugi raz wyrosną trzeci już nie %-)

TCzyli co Ty Solaros dalej robisz bo się pogubiłem? Redukujesz dalej ? nie inaczej BTW przeważnie się zgadza mam te 50g fatu które wchodzi codziennie z różnych źródeł jeśli nie ma wieprza po treningu a jest coś chudego - zostaje mi te naście gram extra na wykorzystanie To samo na kolacje - jeśli jajek brak. Najgorsze jest to że polskiego chudego [...]

bardzo dobry art. zastanawia mnie tylko czemu unikac podrobów?? jakby nie bylo, zoladki kurze zawieraja duzo bialka. a co powiedzie na temat diety w ktorej przewazaja produkty mleczne?? pije ponad litr 0% mleka dziennie, jem duzo serkow homogenizowanych, bialych itp. czy to zle?

[...] z większa ilością serii i klata mi sie ładnie zmasowała podczas regenreacji jestem teraz trwa ona 2 tygodnie ten trening chce stosować przez 6 tygodni i do niego bede jadł dużo białka powiedzmy że dieta która ma dużą ilość białka przed treningiem i zaraz po będe brał odżywke hi teca carbo pur a 30 minut po treningu koktajl proteinowy porcja [...]

faftaq tak jak piszesz. Bialka max 30g z mieska, 5-10ml tluszczy, do 100g wegli ja lubie dac 60ww z ryzu+2sliwki i nie mam nigdy zjazdow insuliny ani braku powera podczas treningu. DUzy posilek pre, szczegolnie duzo bialka i przed treningiem chce sie spac.

IMO za dużo białka, no chyba że planujesz jakiś koks dodatkowo brać ... A w tym posiłku o 10, odradzam Ci herbatę. Ponieważ w tym posiłku masz dużo białka i tłuszczu, a to wszystko + woda nie wróży nic dobrego ... wypij to przynajmniej pół godziny po posiłku, a najlepiej z 45min. Szkoda żeby to białko i tłuszcze nie zostały wchłonięte/strawione, [...]

[...] Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 3. posiłek wliczony na oko, plus jakiś kawałeczek chleba itp., ale węgli tego dnia wyszło niezbyt dużo. Co do tych moich ostatnich posiłków i w ogóle, to powinnam jeszcze rozważyć ograniczenie ilości produktów, bo tak dobieram coś ciągle i mieszam smaki. (I może pomyśleć [...]

na getbigu dość ciekawa dyskusja była Panowie odnośnie budowania sylwetki. Nie dużo białka, nie dużo węgla, nie dużo tłuszczu...raczej wszystkiego mało. Białko na poziomie 1,5g by tylko utrzymać. Kalorii bardzo mało. No różne są rozwiązania dietetyczne jak widać.

Mielone sa najczesciej pozbawione tego co najcenniejsze. Przyklad siemia lnianego, kupujesz cale nasiona i mielisz na miejscu konsumujac najlepiej tego samego dnia i nie poddajac tych ziaren powyzej 35stopni jak i nadmiernej ilosci swiatla, wtedy masz pewnosc ze ALA ktory w nich powinno byc nadal bedzie. Ogolnie podobnie sie tyczy orzechow bez [...]

Erszostka - okno +/- 8h. Przed treningiem będę chciał dawać węgle, ale nie potrzebuję ich dużo, białka też nie. BIałko na granicy progu leucynowego, węgle max 1g na kg, a możliwe że mniej. Zobaczę. rozważam jeszcze protokół gdzie przed treningiem dużo węgli a po brak i joha na afterburning.

[...] się cheatdayem albo cheatweekendem, więc stałem w miejscu. Dzięki temu wyszedł mi rekomp, bo mimo wszystko trenowałem po 5-7x w tygodniu, do tego robiłem cardio, więc dużo wysiłku i dużo pożywienia. Waga coś tam spadła, ale to nie było to... Potem uznałem, że czas wrócić na stare śmieci po wyjeździe, na którym wróciłem do wagi z początku [...]

[...] Ciesz się jak w miesiąc 1 lub 2cm urośniesz, bo niektórzy tyle przez rok nie mogą urosnąć. A jak pisał autor tego tematu 50% to sumplementacja, a druga połowa to "Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał [...]

[...] podesłała kilka linków z praktycznym ich opisem. Ja szukam delikatnego, w miarę gęstego, smak vaniliowy lub śmietankowy, o niskich węglach i bez cukru, no i przydałoby się dużo białka w tym białku, do zakupu tego białka skusiły mnie te substancje spalające tłuszcz i probiotyki %-) w ogóle, z opisu zapowiadał się idealny dla mnie :-D (za [...]

[...] wsp. aktywności 1,2 ma sens (trening 4x w tygodniu crossfit, 1x tabata, ale siedzący tryb życia) (b) deficyt 280 kcal to nie za mało? 2000 kcal dziennie wydaje mi się dużo (3) rozkład BWT prawidłowy? /SFD/Images/2015/4/29/399a4a195540482e8cc3786811ef08eb.jpg Moja samoocena miski: zabrakło 5go posiłku, za mało białka, za dużo węgli - albo [...]

no to widze ze kreatyna to shit no ale chyba hmb to nie jest steryd tylko odzywaka jasne ze nie che nie wieadomo jakich efektow ale nie mowcie ze nic nie bedzie widac jak wezme aha i nie kantuje z ta lapa bo chodzilem co dzien na silownie po 2 razy nadzien nom mase mialm bo jak bylmem maly to bylem troche gruby ale juz wyroslem nom i wiecie [...]

[...] i podnosić białko, to okaże się, że wpadasz w jakąś ślepą uliczkę, w której pałęta się cień myśli dra Dukana :-D A to niezdrowe podejście :-) A jak będzie w organizmie za dużo białka, to organizm urządzi sobie wewnętrzną cukrownię i w drodze glukoneogenezy wytworzy sobie węglowodany, a Ty odniesiesz z takiej diety jedyną korzyść taką, że [...]

Dzisiaj przyszło wsparcie ;-) W sumie nic ciekawego, dużo białka bo schodzi co raz więcej. /SFD/2021/3/5/e56e1efaa3034165a7e5c32fbdd0b9f6.jpg