dużo białka

Takie kakao jak wiesz ma najwiecej cukru w sobie(kakao jest tylko pare %).Naturalne jest dobre.Ma duzo magnezu. Sam nabial nie jest dobry.Zawiera laktoze.Twarog tez,ale dajac go 100 czy 200g nie jest jej duzo.Niewielka ilosc jogurtu czy kefiru nie zaszodzi prawdopodobnie,ale jednak lepiej unikac na noc jesli to mozliwe. staram się jeść jak [...]

[...] Co do węgli - nie wiem. Wczoraj obniżyłem, bo wiedziałem, że idę na imprezę, i że wpadną 2 piwa. Nie chciałem iść z nadymanym brzuchem :-) Czy ja wiem, czy białka już dużo wyszło ... 3g. To wszystko przez makaron, bo w 100g jest bodajże 8g białka. Białko, które zakupiłem ostatnio jest tak dobre, że dziś prócz standardowo do owsianki 30g, [...]

[...] SOBOTA Dziś szkolenie z Robertem Piotrkowiczem o diecie tłuszczowej optymalnej Kwaśniewskiego, stuningowanej przez Roberta. Niestety 1 część mnie rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. Ogólnie bardzo jestem przeciwny podążaniu za modą, [...]

ojej, no to się zmartwiłam. /BEZ PRZESADY, NIE JEST AZ TAK ZLE TYLKO PO PROSTU ZA MALO WW (WG MNIE) I TO BRAK ICH W PORACH GDZIE NAJBARDZIEJ SA POTRZEBNE. NIE MUSISZ KONIECZNIE PRZYTYC, TO WCALE NIE JEST PRZESADZONE. JESTES KRUSZYNKA WIEC 30-40G RYZU PRZED TRENINGIEM POWINNAS ZMIESCIC. TO RAPTEM ZE 2 LYZKI. A SENNOSC TO NORMALNE PO ZJEDZENIU WW. [...]

Oo, dzięki Rothen za tyle porad, będę się stosował ;) Nie napisałem kilku istotnych rzeczy. Otóż mam zamiar pocwiczyc troszkę wiekszymi ciezarami, z miejsza iloscią powtorzen, oczywiscie ze zwiekszajacym sie ciezarem (ale wszystko z głową) tak by trening jednej partii miesniowej na tydzien byl dobrym, wymagającym treningiem, a nie stratą czasu z [...]

[...] są bardzo ważne, więc zakupienie oliwy z oliwek i dodawanie jej do posiłków koniecznie. warzywa/owoce najlepiej jakby w jak największej ilości posiłków były (unikaj bananów). dużo wody mineralnej niegazowanej, ja podczas trneingu 1h na siłowni wypijam 1.5L - 2L wody. Zielona herbata, kawa oprzyj diete na tych produktach a będzie napewno dobrze

[...] mi zrzucić minimum zbędnego tłuszczu bez strat mięśniowych? Zakładając trzymanie lekkiego niedoboru kalorycznego zawsze chudnięcie wiąże się ze stratą siły i mięśni. A czy dużo czy mało czy minimalnie to już zalezy od diety, treningu etc. Pytanie nr. 2 - Czy jeśli będę utrzymywał ten niedobór kalorii, nie zacznie brakować po prostu siły na ten [...]

[...] = biegać po 8 godzinnej głodówce. Pomyśl 8h nic nie jesz i uważasz, że organizm nie będzie brał energii z mięśni które po pierwsze są dla niego obciążeniem bo: -spalają dużo kalori zarówno w czasie wysiłku jak i spoczynku -są cięższe 3x od tkanki tłuszczowej . . . biegasz na czczo czyli organizm czuje się zagrożony z powodu braku pożywienia, [...]

[...] z tłuszczu i mięśni, ale bądźmy sobie szczerzy nie zobaczysz tego wzrokowo, chyba ze będziesz często głodował i miał złą diete. Warto dodać gdy jesz za mało, jesteś głodny, dużo ćwiczysz to organizm w dużej mierze spala mięśnie w stosunku do tłuszczu, mięśnie zużywają wiecej kalorii są cięższe więc organizm pozbywa się ich w miare najszybciej, [...]

[...] pytanie. Czytałem, że przed i po treningu warto wziąć białko. Co w takim razie mogę zjeść ja, nie mając dostępu do białka ? PS: Dodam jeszcze tylko, że wcale nie mam tak dużo do spalenia, może będzie to ostatecznie jakieś 5 kilo. ( BMI w normie ). Przy okazji może poproszę o ocenę diety. I posiłek : pieczywo chrupkie pełnoziarniste Wasa + [...]

[...] nie mam jak w ciągu dnia rozłożyć posiłków na 6 ale mniej więcej przestrzegam zasad zdrowego odżywiania. No i oczywiście jem mniej ale nie za bardzo żeby nie tracić za dużo wagi w ciągu miesiąca. 3. Czy mleko może być jako źródło białka (pije 3.2 % i poza tym bardzo lubię mleko) Pozdrawiam Zmieniony przez - adikkkk w dniu 2009-12-11 19:36:38

adikkk mleko nie ma białka tak dużo wcale! trenujesz ostro i ładujesz w siebie niepotrzebnie laktoze... zastanów się i poczytaj o podstawach odżywiania, bo bez tego na redukcji ani rusz

[...] w tygodniu. Do tego plan jest taki żeby po siłowni rano po śniadaniu robić aeroby na orbiteku 20 min, a wieczorem około 20-21 HIIT na dookoła boiska. Czy nie będzie tego za dużo? Może przenieść np HIIT na dzień nietreningowy czy zostawić tak jak jest? Czy 2500kcal będzie odpowiednie czy może jeszcze zmniejszyć? Możecie polecić jakieś urządzonko [...]

wal nie wal poprostu wiecej wegli niz na etykiecie nie pamietam dokladnie ale gdzies 60kilka% bialka ma - ale smak rewelka! zalezy na jaki okres jesli masa - to raczej nie ma problemu bo na porcje wyjdzie gdzies 3-4g mniej jesli reduction - to ta dodatkowa porcja wegli potrezbna nie jest ja nie mialem przyjemnosci- jeszcze ale jak zlapie dobra [...]

[...] jeść kanapki to zadbaj o to żeby było to pieczywo pełnoziarniste i do tego jakieś dobre źródło białek,np.pierś z kurczaka,tuńczyk czy jajka. Same pieczywo nie da Ci zbyt dużo ww., a co za tym idzie kalorii potrzebnych do budowy masy mięśniowej, w tej sytuacji zamiast białka lepszym wyjściem będzie dopijanie Mass XXL-a, zamiast białka.Tak jak [...]

dla organizmu lepszy syntetyczny proszek, czy miesko?? Jezeli je wystarczajace ilosci bialka, po treningu wsuwa posilek. To po cholere, jej proszek. Ja jadlam tak: IsoCoola- niedobry, ale efekt byl(ocena 5) Universala-(bialko tragedia, niedobre shit ocena 2) Sceiteca- Smak pycha(gorzej z tym co wykryli, ze zamiast 80% bialka bylo50 ocena 3) MD- [...]

Skoro w 4 miesiace przytyles 21 kg, to dieta byla kiepska, a kcal za duzo, dużo za duzo. Problem nie jest w probiotykach itp, tylko w kiepskiej jakosci pozywienia i nadmiernej podazy kcal. Bialka daj 2 g na kg masy ciala, tluszczu 1, reszte dobij ww, po prawidlowym wyliczeniu zapotrzebowania. Do tego trzeba wrzucic ankiete dzialu i pokaz jakie ci [...]

[...] wew. przy takich eksperymentach? Nerki - homocysteina, która przyczynia się do rozwoju miażdżycy. Wątroba-podczas diety z niskimi węglowodanami wyciąga z białka którego mamy dużo w diecie glukozę,czyli energię. Bardzo wysokie dawki białka w diecie przyczynia się też do szybszego starzenia się organizmu-wolne rodniki. Nikt nie pisze jakie zabiegi [...]

[...] cała glukoza mogłabyć tylko dla mieśni i tłuszczu. Spadek fatu mógłbyć jeszcze większy. Nie wiadomo z jakich źródeł dokładnie pochodziło białko. Najlepsze białko ma ze sobą dużo tłuszczu i tony minerałów, czytaj ryby, wołowina, dziczyzna, jajka. SKoro tłuszcz bez zmian, to białko lipnej jakości. Dwa sprostowania. Największy wpływ na wolne [...]

A oto podsumowanie a zarazem streszczenie konkursu Mikołaj Olimp! Praca zrobiona dla wszystkich w prezencie pod choinkę, bo sporo pracy mnie to kosztowało .. ==================================================== Dzień pierwszy- 15-16 grudnia ** Pytania: 1] Która firma w Polsce posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów? 2] Która firma jako [...]