tak http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zórb ostatni posiłek bardziej zbilansowany, dodaj węgle i tłuszcze do tego treca, albo go wywal, bo i tak masz dużo białka
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo białka i węglodowanów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : BRAK Zażywane [...]
Tak jak OKURDE. Gainer 2 jest o tyle lepszy ze ma dosc duzo bialka i to dobregio jakosciowo. Bralem go wiec moge polecic ci smak truskawka. Niektorzy twierdza ze Gainery Vitalmaxa sa za slodkie ale wg mnie sa ok a Vital to dobra firma dlatego jak najbardziej oplaca sie kupic G2
Nie lubie warzyw. Doslownie zadnych. Mam taki wstret od malego dzieciaka. Owoce moge jesc kilogramami. Banany, gruszki itp. Za duzo bialka to mozliwe ale postaram sie pic wiecej wody aby zniwelowac ilosc pociskow =_= bo za 10 dni zaczynam College i jak tu wyjsc na SALE ( kurs sportowy ) i zaczac biegac =x Dupa mi sie spruje jak sweter. Wiecej wody [...]
powinno się obcinać max 25% kaloryczności z węglowodanów, więc według mnie może być. Zmienna podaż kalorii ma, przynajmniej u mnie, znaczny wpływ na apetyt, także jeśli nie chcesz podjadać- darowałbym sobie rotacje Poza tym trochę za dużo białka, max 2,2 g wystarczy Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-01 06:33:25
[...] przeciwnikiem odżywek w zamian stałych pokarmów, ale zrobisz jak uważasz... 5.Posiłek po treningowy -Tuńczyk w oleju 185g -Cycek z kuraka 150g B-60.3 W-1.8g T-39.5 Za dużo białka w jednym posiłku, gdzie ww ? Gdzie warzywa ? 6.Kolacja -Serek kanapkpwy 150g -2 wafle ryżowe z serem gouda B-21.7g W-20.6g T-11.2g Makabra Żadne wafle!!! [...]
@Domer Tak wygląda moja dieta, jem jogurt z żurawiną, bo jogurt ma dużo białka, ale sam jest nie do zjedzenia i muszę coś do tego wrzucić. /SFD/2017/12/14/d9165f6c8c254249bc7a2ceebb01e09c.jpg
Produkty wstawiaj przed obróbka . Jogurt ma dużo białka ? Chyba jak zjesz litr . Pierwszy i drugi posiłek kiepski , proponuje jeszcze raz przeanalizować tematy podwieszone
Poprostu chcialem uzyskac kilka informacjie, waznych dla mnie dotyczacych gainera i czegos do CP. Udalo mi sie to poczescie podpinajac sie po inne posty. I z informacji jakie uzyskalem co do gajnera zdecyduje sie na OLIMP- Super Whey Gainer 4000 gdyz ma duzo bialka 30/61 albo BIOGENIX- Monster Mass bardzo popularnego gainera na forum. Ale nadal [...]
rozumiem że Mono nie zaleje mnie jakoś specjalnie? Micha jest urozmaicona, preferuje mało przetworzoną żywność, Wszystko z rozsądkiem, dużo białka zwierzęcego
Nie jestem specjalistą lecz zdecydowanie masz za dużo białka w swojej diecie... Kcal też przy tej wadze masz zbyt dużą ilość. Za mało jest na pewno warzyw, powinieneś ich spożywać co najmniej 300-400g Polecam zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - kamos1602 w dniu [...]
wazylem sie 2 dni czsly czas po jedzeniu i przed waze czaly czas jak bym tyle przytyl. a teraz zaczelem jesc duzo bialka i weglowodanow. jak mi neiwiezycie to nie jeny
Za malo tluszczu Za duzo bialka zdecydowanie starczy 2-2.5g. Wegle wygladaja nawet przyzwoicie chociaz tak jakw low carb zszedlbym do 150g dziennie Koncze juz na dzisiaj bo jutro wstaje rano i biegam a komputer muli mi sie niemilosiernie Pozdro
Mój brzuch
