Dieta Low Carb Do Oceny<masa>

Witam
Najpierw cos o sobie:
Wiek:17lat
Waga:67kg
Wzrost:176cm

Proszę o sprawdzenie mojej diety Low Carb na mase


1.Śniadanie
-jajecznica na wodzie z 3 jajek
-mleko 250ml 2%
-2 wafle ryżowe
B-27.1g W-18.8g T-20.2g

2.Śniadanie
-serek wiejski 200g
-tuńczyk w oleju 185g
B-55.3g W-5.8g T-28.5g

3.Obiad
-Tortilla wg. przepisu buby77
B-32g W-44g T-9g
-Oliwa z oliwek 30g

4.Posiłek przed treningowy
-Odżywka Pump Express Olimpu 70g
B-21g W-41g

5.Posiłek po treningowy
-Tuńczyk w oleju 185g
-Cycek z kuraka 150g
B-60.3 W-1.8g T-39.5

6.Kolacja
-Serek kanapkpwy 150g
-2 wafle ryżowe z serem gouda
B-21.7g W-20.6g T-11.2g

To tyle czekam na poprawki

Zmieniony przez - Ohmann w dniu 2009-07-06 22:32:54

przy takiej wadze low carb???moze wyprobujesz carb cycling do low carb trzeba miec troche pojecia o odzywianiu....
te wafle ryzowe to nie za bardzo

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-07 08:55:41

1.Śniadanie
-jajecznica na wodzie z 3 jajek
-mleko 250ml 2%
-2 wafle ryżowe
B-27.1g W-18.8g T-20.2g

Jajecznica może być na maśle lub oliwie z warzywami a nie z mlekiem i waflami

2.Śniadanie
-serek wiejski 200g
-tuńczyk w oleju 185g
B-55.3g W-5.8g T-28.5g

Pomyłka, czytaj poniżej

3.Obiad
-Tortilla wg. przepisu buby77
B-32g W-44g T-9g
-Oliwa z oliwek 30g

Nie znam tego przepisu, więc nic nie wiem

4.Posiłek przed treningowy
-Odżywka Pump Express Olimpu 70g
B-21g W-41g

Jestem przeciwnikiem odżywek w zamian stałych pokarmów, ale zrobisz jak uważasz...

5.Posiłek po treningowy
-Tuńczyk w oleju 185g
-Cycek z kuraka 150g
B-60.3 W-1.8g T-39.5

Za dużo białka w jednym posiłku, gdzie ww ? Gdzie warzywa ?

6.Kolacja
-Serek kanapkpwy 150g
-2 wafle ryżowe z serem gouda
B-21.7g W-20.6g T-11.2g

Makabra Żadne wafle!!! Mięso/jaja/ryby + warzywa + zdrowe tłuszcze i odrobina ww
Słabiutka ta dieta...

Dzięki za ocenę tej diety.
koles08 przy takiej wadze ale ta dieta ma być na masę a niestety łatwo łapie fat ;/
Mógłby ktoś podać przykład poprawionej diety, jeszcze nie bardzo się na tym znam to moja pierwsza dieta.
Dzięki za odp.