dużo białka

wazne bys : a) jadl jak najmniej przetworzonych rzeczy b) duzo bialka zwierzecego c) duzo warzyw d) zdrowe tluszcze e) unikal przetworzonych ww i trans tluszczy reszta to pikus

dieta moze byc, jesli już to ja bym zamiast oliwy z oliwek wrzucił na to miejsce orzechy (też mają dużo tłuszczu roślinnego i dużo białka), a przy 3 posiłku ser żółty zamieniłbym na szynke z indyka

no wiec tak,jest jeden sposob,kup se gainera na seratce,np.treca tu akurat spora cukru ilosc ci sie przyda,wiec wal go na wodzie odrazu jak sie zbudzisz tak 100 gram,po 30 minutach zaczynaj trening,niewczesniej,ale widze ze niemusisz zaczynac po 15 minutach bo piszesz ze cwiczysz 90 minut wiec wypij tego gainera po 30 minutach zacznij cwiczyc i [...]

[...] (tak, żeby dieta dostarczała 500kcal więcej niż wyszło Ci w BMR). Twoja dieta powinna bazować na takich pokarmach: Źródła białek: jaja, nabiał (niesłodzony sztucznie, dużo białka ma twaróg), ryby (najlepsze tłuste-morskie), mięso (mogą być podroby, ale odpadają kiełbasy i wędliny) Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemne pieczywo, [...]

[...] (tak, żeby dieta dostarczała 500kcal więcej niż wyszło Ci w BMR). Twoja dieta powinna bazować na takich pokarmach: Źródła białek: jaja, nabiał (niesłodzony sztucznie, dużo białka ma twaróg), ryby (najlepsze tłuste-morskie), mięso (mogą być podroby, ale odpadają kiełbasy i wędliny) Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemne pieczywo, [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe, że bedzie ci niezwykle trudno utrzymać tę dietę, kiedy uczęszczasz do szkoły. Przy twojej wadze, kiedy będziesz już miał odpowiedni terning, byłoby świetnie, gdybyś codziennie dostarczał organizmowi 120 gram białka. Zgodnie z twoja dietą dostarczysz go pewnie jeszcze wiecej, ale watpie osobiscie, zebyś to [...]

[...] 11,9 Węglowodany: 8,6 Wartość energetyczna: 181 Krótki opis produktu: Paprykarz szczeciński to bardzo popularny, bardzo pikantny dodatek do chleba. Zawiera on w sobie rybę oraz sos pomidorowo- paprykowy o ostrym posmaku. Jest bardzo smaczny, zawiera dość dużo białka oraz dostarcza dużo energii. wskazane, czy raczej nie? Pomoże przy masowaniu?

Teraz po podwyżkach cen nie polecę Ci nic prócz mięsa ! Pewnie duzo białka nie potrzebujesz wiec z diety na luzie byś je dostarczył np taka łopatka wieprzowa kosztuje max 10zł za kg to nie jest duzo a przynajmniej smaczniej zresztą zrobisz jak chcesz moze ktoś inny Ci cos poleci, ja osobiście staram sie wyszukiwać najtańszych ale [...]

heeh no wlasnie taka jest mentalnosc kulturysty czasem gdy zapotrzebowaie jest duze ma to uzasadnienie - czasem jak w przypadku O3 nie ma sensu przyjmowac wiecej niz 4 kapsy - jesli nie ma jakis specjalnych zalecen - mam wiec na mysli glowne dzialanie prozdrowotne ! zestaw w podstawach dobry ale miejmy na uwadze ze ktos o wiekszej zasobnosci [...]

[...] źródło białka. Oliwa z Oliwek to nie jes jedyne źródło tłuszczy ( awokado, orzechy ( migdały, nerkowca, włoskie , tłuste ryby, pestki, nasiona, olej lniany, kokosowy ) Za dużo białka masz. Nie musisz opierać swojej diety na tym samym, urozmaicaj jadłospis, nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych, gdzie owoce? warzywa [...]

Jak dla mnie za dużo białka 2g Ci starczy. Tak samo bez sensu jest zabieg ze zwiększaniem białka a zmniejszaniem węgli, chcesz przejść na Low Carb? A Jak Cię podlewa tłuszczem to zmniejsz delikatnie węgle i obserwuj organizm. Jakie masz zapotrzebowanie "na zero"? Zmieniony przez - s0pel w dniu 2014-05-14 18:43:12

W jeden dzień tobym się jakiegoś oczyszczenia nie spodziewała.I generalnie nie jestem zwolenniczką takich "cudów", tylko jedzenia jakościowo na co dzień. Moim zdaniem za dużo białka IMO

Nadal dużo, białka ustaw na około 160g, tłuszczy około 80-100 reszta węgle. Wywal ten proch, bo tam nie potrzebny, to samo z omega3, owszem warto suplementować, ale też wrzucaj ryby itd. Do tego jakieś tłuste mięsa, olej kokosowy, masło klarowane by wyrównać też omega6. Na kolację, nie rezygnuj z węgli. I jak bierzesz już białko, to jedną max [...]

dużo białka posiadają strączki i kasze : ciecierzyca 19,3g/100 g, kasza gryczana biała, 12,2/100g, kasza jaglana 10,5/100g, biała fasola 21,4/100. smacznego:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-21 07:26:10

DZIEŃ 23 DT Dzisiaj znowu rozkład poleciał (za dużo białka i za mało tłuszczy, muszę tego przypilnować :| ) Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj poszedł całkiem zgrabnie. Nawet niechcący zrobiłam ćwiczenie na nogi z ciężarem większym niż myślałam ;-D (zorientowałam się w połowie ćwiczeń i nie było odwrotu, ale dałam radę :-P ). No i w ćwiczeniach na [...]

Na pytanie, czy nie za duzo bialka nie odpowie nikt, skoro nie policzyles zapotrzebowania kalorycznego i BTW. Moim zdaniem, to za duzo twarogu, w ciagu dnia lepiej jest mieso/rybe. Te orzechy z 13 przerzuc do sniadania, a warzywa z okolotreningowych przenies do pozostalych posilkow.

YHY, bananowe są super, poza tym mają dużo białka :)

nie za dużo białka??? mam naqwet niezłą diete...ok 130g białka itd...po tym cyklu chce iść dalej tak jak na tem tylko zamiast Crea Shot chce wstawić drink recovery

[...] zapisywania mojego sposobu odżywiania tak szczerze bez modyfikacji Macie racje ,zapisywanie od czego sie broniłem , sporo rzeczy mi uświadomiło. Jest co dopracować Mam za dużo białka za mało wegli - ale wegle starałem sie obcinać. Co z tym zrobić ? Musze wyrównać kaloryczność poszczególnych posiłków bo niektóre wyszły pod 1000 kal. Rezygnuje z [...]

Brak zdrowych tłuszczy, za dużo węglowodanów. A jeśli już jest ryż, to koniecznie brązowy. Za dużo białka z prochu, jadaj rano jajka, wieczorem twarogi. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety, przeczytaj to.