pisałem wczoraj ale zaledwie 2 osoby odpowiedziały ale to przez to ze za głupia nazwa tematu była no to tak Mam 16 lat wzrost 172 waga ok 77 mase juz mam ;P Ćwicze juz chwile z miech co do diety to nie przeszczegam zbytio co do joty ze tyle grama sera itp. Spożywam raczej takie posiłki zzeby zawierały duzo wenglowodanów i białka jogurty pije [...]
[...] niż kofeina w tabletce brana nawet w małej ilości (do ssania lub rozpuszczalna - spytaj w aptece - albo w postaci napoju energetycznego). Wynika to z tego, że w kawie jest dużo innych substancji, które powodują, że kawa traci swoje właściwości odchudzające - dlatego lepsza jest czysta kofeina syntetyczna Green Tea Extract Ekstrakt z zielonej [...]
BCAA nigdy nie zaszkodzi, natomiast białko dodaje się do diety wg braków białka w owej diecie. Możesz wkleić dietkę pewnie dużo osób jest ciekawych jaką dietę ustala dietetyk pobierając za to kaskę
dlatego kup Carbo znacznie bardziej bedzie przydatne niz pojedyncze aminokwasy, Ty potrzebujesz duzo energi, a nie bialka(tylko 0,8 kcal efektywnej energii)
[...] takim wzroście to możesz rzeźbić ale w drewnie , zazwyczaj zależność jest taka że układasz dietę na masę i robisz mięśnie i trochę tłuszczyku jeżeli jesteś endo,i jeżeli za dużo tego tłuszczyku przybyło a i mięśnie są ale schowane to wtedy zabierasz się za rzeźbienie, jest to najskuteczniejsza i najczęściej spotykana metoda, oczywiście możesz [...]
Aspargin , i witaminy sa oczywiscie na porzadku dziennym .. Chodzi mi tutaj bardziej o podppowiedz czy dodac do cyklu jablczan + xpand , by podtrzymac mase , chociaz i tak jestem i bede na diecie CKD gdzie bialka jest dosc duzo ~ 250 kcal na dzien
W sumie można by powiedzieć, że brakuję mi białka bezpośrednio po treningu. Jednak odżywka białkowa jest dużo droższa (ponad 50zł i to za 750g produktu ;/).
Dla mnie najlepszy wybór to ostrowia 15 kg, nawet z dodatkami smakowymi wychodzi taniej niż reszta, a mogę komponować smaki jak tylko mi się podoba. Jak dla kogoś za dużo, to na pewno znajdzie się osoba, z którą można się "podzielić" Do tego rozpuszczalność wcale nie jest najgorsza, jedynie piana może trochę przeszkadzać. Jakiś czas temu [...]
[...] ustal zapotrzebowanie i dodaj do tego 300-500kcal, następnie stopniowo je dodawaj. Jak teraz zarzucisz 4,5k kcal, to zakładając, że w ogóle to zjesz, ile będziesz musiał jeść za miesiąc? 6k kcal? Zbastuj. Wszystko na luzie nic na biegu. Białka za dużo. Max 2,2g na kg masy ciała. Węgli daj 5-6g na kg mc. Tłuszcz 1-2g dopracuj dietę i ruszy.
rozklad b/w/t kosmos , szczegolnie ilosc bialka, fakt ze troche bedzie kcal potrzebował patrzac na Twoj stosunek wzrost/waga ale to za duzo co Ci tam wyszlo, daj na poczatek jak kolega Huzar Ci rozpisał
kwestia, jak jesz, kiedy jesz ile wazysz, czy masz alergie. mutant przy alergii na laktoze nie jest najlepszy........ masowka z optimum ma 1/5 bialka do wegli - wiec jest ciezka, duzo karbo
Jeśli nie masz anemii to nie powinno przeszkadzać, a raczej pomagać. Chodzi tu nie o wagę, a o energie. Skąd się bierze energia ? Z jedzenia. Z jakiego jedzenia? Proste - dużo węglowodanów i białka (przeróżne kasze, makarony, ziemniaki, mięso, muesli,orzechy itd.) Mało? Dokup sobie carbo (polecam CarbMax bo tani) Mało? Żeń-szeń z apteki i nie [...]
u mnie duzo lepiej podchodza smaki mleczne, smaki owocowe dla mnie rowniez nie wszystkie sa dobre. nie lubie za bardzo odzywek bananowych czy to wpc, czy bardziej zlozone produkty jak np. gainer czy bulk. swego czasu pilem tez bialka o smakach rzadko spotykanych jak activlabowski whey 95 o smaku np cytrusowym:-) tego typu odzywka smakowala mi [...]
Zamiast gainera kupiłem bialko SFD truskawkowe i nawet to bialko jest dla mnie za slodkie. Musze lac 350-400 ml mleka czyli 100-150 ml wiecej niz pisze na opakowaniu zeby dac rade to wypic. Zdaje sie ze bialka sa duzo mniej slodkie niz gainery wiec chyba jednak gainery nie sa dla mnie a bialko najlepiej naturalne bez zadnych slodzikow. Zmieniony [...]
ja ważyłem kiedyś miarkę białka u ojca w pracy na wadze do ważenia gazów dokładność do 0.0001 grama Człowiek był młody i głupi teraz sypie 3 łyżki jasnego i dwie ciemnego. Jak po nocy zaczynam pierdzieć to znaczy że jasnego było za dużo łopatologicznie trzeba RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
[...] nie mierze... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: teraz nie ma,off-intuicyjnie rotuje węgle i tłuszcze,białka mało ok 200gr obecnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo,różne 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU: +10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok trwania,pełny okres przygotowawczy masa+jakość+wycinka- 2mce off [...]
