dużo białka

lipa. za dużo białka, za mało tłuszczy i za mało węgli, a kalorii wyszło Ci za dużo jak na takie proporcje. poza tym na diecie nie je sie "tego co mama ugotuje" tylko to co sam sobie ugotujesz. posiłki są słabo dobrane. przeczytaj posty podwieszone(te czerwone) i popraw błędy.

Dieta: Wzglednie duzo bialka, malo tluszczy i weglowodanow. W dni treningowe - wegle rano, przed i po treningu. W dni nietreningowe - wegle rano. Nie żałuj sobie weglowodanow i tłuszczów. Jestes bardzo chudy, a podstawa ksztaltowania sily sa weglowodany. Nie masz zbytniego doswiadczenia aby jechac na niskich weglach. Jakies starty w najblizszym [...]

Rafciu - jedz, jedz węgle i tłuszcze, masuj, masuj i rośnij w siłę. Dużo białka a mało węgli i tłuszczy to raczej mało racjonalne.

Bialko z peak jest rowniez dobre dosc duzo bialka na porcje o ile dobrze pamietam 25g bialka w 30g prochu

[...] doczytałem. Po prostu mleko nie sprzyja uzyskiwaniu najlepszych możliwych efektów utraty fatu, no ale jeśli musisz to już je wypij Ze śniadania wywaliłbym twaróg, aż tak dużo białka nie potrzebujesz, a dorzucił trochę tłuszczy. Grahamkę też bym usunął, najlepiej upiec coś samemu, czy to jakieś bułeczki z mąki typ 2000, czy np. omleta. [...]

2 posiłek? jaki ser? najlepiej by było twarog i to tyle zeby zrobic z tego jakis w miare posiłek - bo jak dasz plasterek żółtego to ja tam nie widze za duzo białka. A posiłek bez białka to nie posiłek :P tak pozatym przydało by sie zebys sobie przysiadł i rozpisał te posiłki w ilościach ile czego tak zeby juz mozna było cos Ci pooglądac ;) [...]

Za dużo białka o jakies 100g, za dużo kalorii o jakies 700. Jaki wzrost?

a konkretnie co należy zmienić? za dużo białka z odżywek czy za dużo podobnych posiłków? za mało płatków owsianych?

Wydaje mi się, że bardziej białko ma wpływ na pryszcze. Byłem tak mocniej obsypany pryszczami i z powodu choroby przerwałem dietę (2,5g bialka/kg masy) i wszystko z twarzy znikło. Teraz od dwóch tygodni znowu jem dużo białka i znowu syfy wyskakują.

Za dużo białka, jak wyżej, lub oliwa z oliwek przed treningiem. Tak organizm reaguje... ale w 99% stawiam, że to wina białka bo mam to samo

za dużo białka}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53ab46fea3f64c8fa84c0163af56f82f.jpg Zmieniony przez - pato26 w dniu 2013-04-15 18:28:48

Z tych produktów co posiadam poskładałem takie coś: Przed: PVL Mutant Mass: 70g B: 14g W: 45g BCAA Xtra: 5g ok malo bialka wiec bcaa przydatne W trakcie: Izoplus: 30g BCAA Xtra: 15g ok Po: PVL Mutant Mass: 100 g B:20g W: 65g PRO LONG: 20g: B:15g W: 1g BCAA Xtra: 5g duzo bialka (35g) wiec bcaa zbedne tez zalezy kiedy jesz i ile jesz przed tr. [...]

Na pewno musisz mieć dodatnie kalorie, ćwicz 3 razy na tydzień ale nie przeginaj z intensywnością na siłce ! Jedz po prostu dużo! Jak pewnie już wiesz musisz mieć dużo białka i węglowodanów! Przy Twoim trybie i sylwetce mozesz np. przed samym spaniem zjesci coś białkowego 2-3 jakjka , twaróg na pewno po tym Ci brzucha nie wyj**ie :D Po jakimś [...]

[...] Ten trening przyniósł mi 2,5cm w bicepsie i 8 cm w klatce. 3. Głównie chce osiągnąć mase i siła też by się przydała. Ale słyszałem żeby nie robić siły bo siły dość dużo idzie z masą. Więc nie weim czy robić siłe czy nie. 4. Możliwości sprzętowe są niewielkie ławeczka sztanga i hantle i drążek. Jeszcze taka maszyna na nogi własnej [...]

Tak czy siak trzeba pic duzo wody na diecie gdzie jest dużo białka ktróe obciąza nerki i takze na teraningach gdzie wypacamy jej duzo

ja bym wziął opcje a ale opcja b tez może być jeżeli mamy tylko ten wybor, i brał bym 5g kreatyny na cczo 15 min przed sniadaniem i druga porcje 5 gram od razu po treningu razem z carbo i za jakies 20-30 minut po wypijasz bialko i ewentualnie jak masz dużo bialka przed snem szejka z bialka

[...] -(50g)Ryż parab/brązowy/TUTAJ DAŁBYM BIAŁY V(po treningowy) -(120g)Tuńczyk w wodzie/OK -(125g)Twaróg Chudy/DAJ NA NOC -Warzywa/OK VI -(50g)Twaróg Chudy/OK -(20ml)Oliwy z oliwek/OK Moim zdaniem jeśli to ma być dieta na masę to: stanowczo za mało kalori (wychodzi troszkę ponad 2000), za dużo białka. W sumie to nie wiem o co chodzi

Za malo tluszczu, a za duzo bialka. I kalorii w sumie nie jest az tak duzo. A co do dodawania kal. Jezeli jestes na diecie i dobrze masa idzie to nie dodajesz kal w ogole. dopiero jak przestaje isc to dodajesz 100-200 i dalej czekasz az przestanie isc. Dodawanie co tydzien czy dwa tygopdnie niema sensu. nie jestes w stanie przewidziec jak bedzie [...]

[...] 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy ryż brąz 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio 20g WPC 100g ryzu 100g piersi ryż biały 18.00 100g ryzu puszka tunczyka oliwa z oliwek,marchewka 20.30 125g sera pol tustego Brakuje omega3, kup tran w sumie wyszlo mi: 173g bialka 58g tluszczy 323g wegli za dużo białka, daj 2g/kg

I ŚNIADANIE 400 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g filet z piersi kurczaka 30 g białka ostrowii Białko: Tłuszcze: Węglowodany: Kcal oliwy/orzechow by sie przydalo,filet juz tu niepotrzebny 2 Śniadanie 300 gramów chleba razowego 120 gramów polędwicy 20 gramów margaryny Białko:47 Tłuszcze: 32 Węglowodany:130 Kcal 920 za margaryne [...]