dużo białka

Na jakimś kalkulatorze wyliczyłeś zapotrzebowanie? Jakoś mało tego... Tłuszczy mało, ten obiad, to przesadzony, chyba że dzielisz go na 2 posiłki...115g białka w jednym posiłku to dużo za dużo.

[...] tutaj Brak alkalizatora, daj pomidora/żurawinę. - w posiłku drugim po co tyle mleka?? i też brak warzywa - 4 godziny przerwy między posiłkiem przed- i potrenigowym to za dużo. Wypij wheya po treningu chociaż. - w posiłku potreningowym nie widzę warzywa Co do treningu, za mało na barki masz coś tych ćwiczeń. Poza tym, redukcja redukcją, ale [...]

fakt juz nie pierwsze osoby mi to mowia ze za duzo tego białka jedna zmienie na 2,5g a wyniki siłowe zawsze słabe , sami powinniscie wiedziec ze duzo ciezary nie zawsze sa dobre wole zrobic mniejszym i dokładniej niz jakies poł ruchy ktore prowadza do kontuzji a zreszta nie o tym ten temat. tylko kuc sie dwa razy co dwa dni .... ;/ dlatego ten [...]

Ravy-moja rada na przyszlosc,lepiej kombinuj z calymi jajkami,w zoltku masz taka sama ilosc bialka co w bialku,a nawet i wiecej. Do tego masz duzo mineralow i witamin w zoltku,wiec kombinuj.

[...] 3s 10/10/10/10 uginanie na maszynie tyłem 12/12/12/12 Wspięcia wywal 10/10/10/10 wspięcia odwrotnie z tego tematu co tam założyłes w dopingu 3,2g białka/kg masy ciala to za dużo 2,5 wystaczy w zupelnosci przeczytaj sobie dziennik Dona Pawsona w dopingu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-12 23:42:45 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-12 [...]

[...] Już mam sporo doświadczenie więc wiem co, ile i czego. Obecnie mam białek 2,5g tłuszczy 1 a reszta węgli. Wcale nie oszczędzam. Ostro pakuję, biegam, pracuję fizycznie więc dużo jem. Wiem, iż nie mogę sobie pozwolić na to co inni "zwykli" ludzie, to jakoś w tym zimowym okresie pozwalam sobie na więcej. Swoją drogą trzymam formę cały rok,więc tak [...]

Dieta do kitu. Praktycznie nie ma białka. Poczytaj posty podwieszone, tam jest duzo cennych wskazowek.

I Czy 2 gramy białka na kg masy ciała to nie za dużo jak na kobietę ???

ogoleni to wszelakie bialka jakie mam to rozpuszczam w zimnej wodzie... ale powracajac do tematu to w ciagu dnia jak robie to szejker lub blender, ale jak ide kimac to nieche brudzic za duzo rzeczy wiec kubeczek i lyzka :D, i teraz nie robiac reklamy ale wasi "najwieksi rywale" maja bialak ktore tak rozpuszczam bez zadnego meczenia sie. [...]

[...] czytanie Waszych Prac. i po naradzie z Kamilem zdecydowaliśmy że Wygrywa Praca w której wkład pracy jest bardzo duży WYGRYWA : remik664 Miał 1 błąd, ale włożył w to dużo pracy za co dziękujemy Także proszę o przesłanie swoich danych Powiadomką z SFD do Mnie (adres, telefon) Praca Powinna Wyglądać tak : Hi Tec Nutrition jest NIEMIECKĄ [...]

[...] z indyka. Po treningu postanowiłem jeść węgle o wysokim IG czyli zamiasty 100g ryżu brązowego zaczynam jeść 100g ryżu białego. Zastanawiam się czy w śniadaniu nie ma za dużo tłuszczu i nie uciąć np. orzechów włoskich. Czy na 1-2h przed treningiem zamiast ryżu brązowego mogę dawać w ramach zamiennika makaron pełnoziarnisty lub kaszę [...]

dodam jeszcze, ze mam małą oponke w okolicach brzucha. Naczytałem sie duzo postow odnsonie Gain Fasta Universala-> i ponoc mozna "zarosnąć" tłuszczem od niego gdyz zawiera duzo cukrow prostych a mało białka -> jak to jest ? Moze jednak mozecie polecic cos od czego nie zarosne tluszczem ?

Powiem Ci tak, rozumiem, czasem jest tłok w autobusie itd, i zdaje sobie z tego sprawe że nie ma czasem miejsca zeby zjeść. Hmm łatwy posiłek, to moze byc nawet pełnoziarnisty chleb z jajkiem/wędliną z drobiu (ale patrz by było tam chociaz 90% mięsa, najlepiej z piersi) lub nawet z kurczakiem. zrobić z niego takie jakby placki (powiedzmy ubic jak [...]

zapotrzebowanie b/t/w takie jak napisales jest ok. Jezeli chodzi o "podzial" tych kalorii na dzien to w sumie nie ma wiekszej zasady. Po prostu powinieneś wiedziec ze w kazdym posilku powinienes miec sporo bialka. Na 1 sniadanie, posilek przed treningowy, posilek po treningowy mase weglowodanow. Pdorukty, ktore zawieraja duzo [...]

[...] białkiem/gainerem Przed treningiem przynajmniej półtorej godziny posiłek przeważnie węglowo-białkowy (np. mięso + ryż brązowy + łyżka oliwy z oliwek?). Po treningu dajemy dużo kcal z samym węgli i białka. Odstawiamy na bok produkty z błonnikiem, warzywa oraz tłuszcz. Te 2 dni przeznacz na relaks Ps. Odnośnie tej puszki, nie będzie problemu? [...]

WW nawet za duzo jak na jeden posiłek, proponuję dać tyllko 30 g rodzynek i koniecznie dorzucić źródło białka - np jajka gotowane albo twaróg. jak masz dużo kcal w diecie to lepiej rozbij na 5 posiłków pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 19:59:30

za mało białka, za dużo węgl i tłuszczy, nie zaczynaj od 500 kcal, dodaj 100/200 i dodawaj co tydzień/dwa. Aczkolwiek, kolacja do poprawy totalnie, rano daj owsiane z jajami A trening przestudiuj ten: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

No niestety ale to przez to przez to ze nie mialem zaplanowanych posiłków i jadłem na co mialem ochotę i wpisując wszystkie posilki okazalo sie za za malo bialka a za duzo ww i tluszczy. No ale Cóż kolejna lekcja dla mnie ;-) Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-13 22:45:26 Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-13 22:47:20

Wyszło mi zapotrzebowanie 2808 kca białka 162, tłuszczy 90 węglowodanów 338. Trochę dużo ja mysle tak o 1500 maks 1700.

Dziekuje za szybka odpowiedz, zobaczymy jak mi pojdzie poniewaz nieraz slysze ze nawet bez diety normalnym jedzeniem mozna duzo spalic na tym tylko o wiele dluzszy trening trzeba robic, Ogolnie ograniczam sie do slodkiego wody duzo pije, i do szkoly mniej biore jedzenia lub wiecej tyle ze mnie zbednych tylko zawierajace bialka itp, Pozatym braci [...]