dużo białka

[...] Redukuję się od połowy lipca na 1800 kcal (waga 76 kg, 164cm wzrostu). Na początku czysta miska wystarczała do tego żeby były spadki cm, potem przestało spadać i zaczęłam dużo więcej ćwiczyć fitness i na siłowni, która niedawno odwiedziłam po raz pierwszy więc liczę na ponowne zmniejszanie sie centymetrów za jakiś czas:) Wydaje mi się że na [...]

[...] na delegacji. - Rozkład nie zawsze trzymany - ostatnie dni to za mało białka, które jakoś trudniej mi w siebie jest teraz wcisnąć. Chleba na zakwasie jem chyba troche za dużo ale jest tak dobry że trudno się oprzeć:) - Raz wpadł nabiał - twarog 150 gram bo nie mogłam mięsa, poza tym jednym dniem bez nabiału da się żyć. OD SIEBIE: Czuję się [...]

Bialko 1+3 dziennie w zaleznosci od twojej diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu [...]

bo było za dużo węgli ponad 500, i jakos lepiej sie czuje jak mam bialko podwyzszone. mysle ze okolo 250g bialka nie jest to tak duzo. i za kure wrzuce raz jakas rybke tak jak pisales. Pozdrawiam

Nie obraź sie ale jak od 8 lat lekarze nie potrafią mu pomódz, to czego od nas oczekujesz? A od siebie dorzuce ze niech twoj ojciec sprubuje jeść ryż, albo kleik z niego, mięsoz kurczaka gotowane nie smażone, niech odstawi sól, sosy typu keczup musztarda, niech pije duzo wody mineralnej niegazowanej, owoce i warzywa (owoce ale takie zeby żołądka [...]

białka dużo za dużo

No niestety jest jak jest z tą mmiska za dużo jeżdżę dlatego wiem że dieta nie przytyje bez urazy a co ma pienik do wiatraka ?? znam chłopaków co na latają po całym świecie na tirach i dają radę większej bzdury nie słyszałem ze kierowca nie może sobie dostarczyć kalorii chłopie bierzesz ze sobą opakowanie białka ,oliwe z oliwek na przykład [...]

Mowisz ze czlowiek jest wstanie wchłonąć ok 40 gram białka? Opierając się na tym stwierdzeniu faktycznie go za duzo w moim śniadaniu... . Na kolacje wychodzi mi około 25 gram białka(twaróg+jogurt) Okey, w takim razie jajo na kolacje bylo by dobrym rozwiazaniem? A moze lepiej je zjesc w ciagu dnia?

duża ilość białka, ze ściśle kontrolowaną ilością węglowodanów. węglowodanów nie może być ani za dużo ani za mało. Tylko największy problem jest ze znalezieniem tej odpowiedniej ilości węgli oprócz białka możesz też pomyśleć o hmb, ale nie licz na cuda w związku z tym produktem.

1. dobra dieta 2. kobietom brakuje z reguly bialka - wiec SMACZNA odzywka bialkowa !! 3. nie za duzo ww - wiec gainer odpada - moze bylk - znow smaczny !! 4. witaminy mineraly - kobiety potrzebuja duzo staffu zreszta troche nakierowanego na urode mniej na sile i miesnie 5. jesli miesnie to kreatyne zawsze (moze nie stack) 6. dobry trening silowy [...]

[...] Osobiście zamieniłabym na interwały na wolnym powietrzu, 2-3x w tygodniu, co będzie równało się wytrzymałości Trening siłowy proponuję 2-3x w tygodniu (więcej to za dużo dla początkujących). Po siłowym możesz zrobić aero 20 minut. Kaloryczność 1800kcal, 130g białka, 60g tłuszczu, reszta zapotrzebowania z węglowodanów. Wklejaj codziennie [...]

To jest sprawa indywidualna. Jedni lepiej masują na ilości białka w okolicy 2 g/kg (np ja na takiej ilości jadę i jakoś mi z tym dobrze) inni dają więcej. Moim skromnym zdaniem (mocno amatorskim) dawanie 3,5 g białka na kg to zdecydowanie za dużo (mam na myśli białko zwierzęce, bo ja zawsze tylko na to zwracam uwagę w diecie)

[...] kombinuję :) Z takich tańszych (przynajmniej w slepach w których kupowałem): Scitec Mass (najlepiej bezsmakowe, wtedy jest tańsza),Hitec Mass Gain (ma ok 20 % białka =>dużo jak na swoją niską cenę) Im więcej kupujesz tym wychodzi taniej.Staraj się też kupować w workach lub kartonach a nie w wiaderkach =>też taniej. Jeśli zależy ci na [...]

W twojej diecie brakuje duzo wiecej i to podstawowych rzeczy. brakuje źródeł pełnowartościowego białka, warzyw i zdrowych tluszczy. POczytaj linki podwiezone i przemysl diete, mozesz sie zagladzac na tych grachamkach ale nie ma to nic wspolnego ze zdrowa, skuteczna na dluzsza mete, redukcja.

[...] mam wyciągów bo ciagle proponujecie mi ćwiczenia właśnie z nimi co do diety to własnie cieńko u mnie z nią powiem tak nie mam warunków do jej realizacji w 100% staram jeść dużo i często ryż ryby białka itp. staram sie także nie jeśc słodyczy prawdopodobnie cukry ograniczają przyrost miesni czy to prawda? co do treningu to wcześniej robiłem [...]

Sto lat Ptasku! ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi [...]

[...] zjemy zbyt mało, to szybko się rozpędzimy do maksymalnej prędkości, ale nie ujedziemy zbyt długo, bo szybko zaczniemy opadać z sił i ustaniemy. A jeśli zjemy dostatecznie dużo, to osiągniemy maksymalną prędkość, a to co strawimy i wchłoniemy w dalszym ciągu, będzie stopniowo podtrzymywało nasze siły i pozwoli na dłuższą jazdę (syntezę białek i [...]

Na oko to powinieneś dorzucić węgli kosztem białka, wg. rozpiski spożywasz go 3,5g na dzień co wychodzi poza wszystkie normy, dziwne, że się jeszcze nie zakwasiłeś :D + zejdz do ok 2,5g bialka na dzien co i tak jest duzo reszte daj w wegle i jedz warzywa (byc moze nie wliczasz do bilansu, ale wtedy powinienes zwrocic na to uwage przy dodatkowych [...]

Masz nie przekraczać 2gr białka /kg. Białko obciąza nerki misisz pić dużo wody. Widać , że jak tak sie białkiem checsz wspomagać to diety nie masz a bez tego nic ci nie pójdzie a jak już to małe ilości.Ułuż sobie diete i ogranicz to spożywanie białka z ovolopu do minium. Dieta ma być najważniejsza! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na [...]

1. Jajka + owies + rodzynki/ miód/rozpaćkany banan( na upieczone ciasto) - placek mleko, kromeczki out 2.świeża makrela, żadnych puszkowanych, robionych na stołówkach. Kup zwykłą rybe , upichć w domu i do pojemnika. 150 gram to nie jest duzo, wszamasz w 10 min.Warzywa ok. 3.ok 4.ok 5.ok/ za duży odstęp między ostatnim posiłkiem, a spaniem. zjedz [...]