dużo białka

no wiadomo że czasem warto dac tego grosza więcej, ale myśle że sfd juz wałków nie robią i jeśli jest w środku to co na etykiecie to lajtowo za te cene, a teraz smaki też sa duzo lepsze, minus jedynie to piana czasem to i te droższe białka do syf, białka pewno mniej niz 60% i taka prawda, nie wiem właśnie czy ten matrix nie jest własnie jednym z [...]

Zdecydowanie za duzo twarogu, za malo miesa, ale cos poradzimy. I: Kasza gryczana 100 g B/T/W - 13/3/63 Mleko 3,5 % 300 g 10/11/14 Lyzka stolowa tranu Brak tutaj bialka, dorzuc 2-3 jajka. Na sniadanie z reguly jako zrodlo ww daje sie platki owsiane, sam tez polecam platki owsiane + otreby pszenne + siemie lniane z kefirem/jogurtem naturalnym, 2-3 [...]

na forum pare osob mialo zapalenia zoladkow itp nie warto ryzykowac. Druga sprawa jest taka ze na redukcji nie warto na poczatku uzywac chemii,a postawic na naturalne chudniecie. Szczegolnie kreatyna,ktora pompuje i ma duzo weglowodanow,ktorych ty musisz unikac w duzych ilosciach . Zakladam ze jestes endomorfikiem. Kazda budowa ciala rzadzi sie [...]

narazie nie mam aparatu ale skombinuje i zrobie foty ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TOMASZJR PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 Miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* MIERZYŁEM Kończyny po prawej stronie jesli chodzi np o ramie itp WAGA CIAŁA: 71 [...]

to ze jesz duzo i czesto nie oznacza ze dostarczasz odpowiedniej ilosci wegli bialka i tluszczow

Pewnie ze ona jest bogata w białko nie obraz sie ale ten post powinienes umiescicw dzieale dla zupełenie zielonych. A tak jak bys nie wiedzial to żułtko jaka mam wiecej białka od białka Ale nie powinnismy jesc za duzo żułtek bo maja troszke za duzo cholesteroru dlatego ja sobie robie jajeczniece z 4 białek i jednego albo nieraz 2 żułtek Nara

hmm a po 2 nie może być za dużo węgli :) bo jest 94% zapotrzebowania na nie:) obliczane razem z kalkulatorem i ze wzorem na ilość gr białka/ww/tł do masy ciała

oniedziałek I. Ser twarogowy chudy (130gr) + bułka grahamka + trochę śmietanki 18-stki do serka + dżem morelowy niskosłodzony+ mleko 0.5% (250ml) porazka na max za duzo zlych tluszczy <smietana> zlych ww <bulka,mleko,dzem> przed snaidaniem 500mg wapnia moja propozycja : jajecznica z pomidorem , omega-3 2 g, witaminy II. Ryż brązowy [...]

[...] - też to jadłem, ale przerzuciłem się na mięso. Nieco w duchu Maćka, bo jego dwa filmiki mnie zainspirowały (i jeszcze kilka innych elementów) - chodzi o to, że nie trzeba dużo szykować, tylko trochę poczekać aż się upiecze. Warto spróbować. Wyjdzie trochę drożej, ale jak mówił pan Rećko zapytany o twaróg jako źródło białka: "Człowiek nie jest [...]

u mnie juz leci 680g na masie weglowodanow, do tego 320g bialka i nieco tluszczy i juz jest duzo do mielenia%)

u mnie juz leci 680g na masie weglowodanow, do tego 320g bialka i nieco tluszczy i juz jest duzo do mielenia%) U mnie tydzień beztreningowy. Odpoczywam, więc dieta też dla DNT. O dziwo wyspałam się i już nie chce mi się jeść tak bardzo.

?Tak, warzywa są, oczywiście. Nie wliczam ich w miskę bo różnie je jem(ogólnie staram się dużo), a nic ciekawego tam nie wnoszą. Hmmm, lipa z białkiem... No masz rację. Ale jak w takim razie powinno to być? Mam dać jeszcze więcej białka, tak? czyli jak mi wyjdzie powiedzmy 260 g białka, w tym 170 g z dobrych źródeł to będzie ok? Nie liczyć białka [...]

za duzo prochu, w dodatku kiepskiej jakosci jak gainer, carbo. w sniadaniu nie masz w ogole bialka, olej z pestek winogron oddaj mamie, a zacznij uzywac oliwy, lnianego, tranu, tlustych mies, tlustych ryb, zoltek jaj. w III posilku nie ma bialka. jogurt moze byc dodatkiem, ale nie podstawą posilku. w II masz jedynie węglowodany- taka opcja nie [...]

Witam. Odpowiadam na temat cardio. I mowie hmmmmmm... Ddo MP Juniorow przygotowywalem sie na diecie wysoko bialkowej, z wysoka iloscia weglowodanow i niska iloscia tluszczu, to prawda cardio nie robilem. Forma jaka udalo mi sie uzyskac, byla zadowalajaca, ale nie na tyle bym mogl walczyc o najwyzsze lokaty. Po tych zawodach stwierdzilem ze cardio [...]

Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]

[...] nie ma, w trzecim nie ma w ogóle węglowodanów, w czwartym cukier, i znowu brak treściwego białka. Nabiał wbrew pozorom nie jest dobrym źródłem, a u Ciebie jest go dosyć dużo (redukujące powinny jeść bodajże max 150 - 200 g nabiału dziennie). Dobrze więc by było zastąpić go czerwonym mięsem, drobiem, jajami bądź rybami. I pamiętaj, że dobry [...]

ach z tych nerwów wypiske zrobiłam żeby paznokci nie obgryzać Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1d2f0d7c9674288ba1fd5b04871b239.jpg Suple : probiotyk, enzymy, IQ,zma Picie: Dużo wody mineralnej, melisa, Aktywność : indor walking, 40 km na rowerze. jak jest tak gorąco mam cholerny problem z dobiciem białka po prostu nie wchodzi mi tzn wchodzi w [...]

[...] straciłam już kompletnie wyczucie ile pożywienia mój organizm tak naprawdę potrzebuje (byłam non stop albo głodna albo przejedzona). Ostatnio jadłam jednak naprawdę dużo (słodycze, dużo chleba, nawet pizza , węgle wieczorami) i przytyłam ok.4kg, więc chyba startuję z wysokiego pułapu kalorycznego na razie będę trzymać się mniej więcej [...]

[...] :D Nie wiem jak to będzie w praktyce, może po ud2 stestuję podtrzymanie formy na tym patencie. Jednak jedzenie codziennie tylko wieczorem ma na mnie deprymujący wplyw. Zbyt dużo ludzi z pracy stosuje "taką" dietę ze skutkiem odwrotnym do tego, ktory bym chciał osiągnac znam kupe takich ludzi ale zaobserwuj prosze CO oni jedza - jestem [...]

[...] Koktajl z tych składników całkowicie wyrzuć ze swojej diety (zbyt wysokie IG)- zamiast koktajlu zjedź sobie kawałek np. chudego twarogu z marmoladą bez cukru (będzie dużo niższe IG). Cukier (w sumie przy tym śniadaniu nie zaszkodzi - ale jak dasz rade to gorzka herbatka lub słodzona słodzikiem będzie ok). Kukurydza ewentualnie jako mały [...]