dużo białka

[...] zależy mina lipo) tzn.chciałbym przez ten czas stosowania powiększyć obwody ale jakoś zgubić te piersi i tłuszcz? Czy dałoby tak radę? Bo teraz w wakacje będę miał dużo czasu a chciałbym urosnąć ale też pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jak juz wcześniej wspomniałem mam dietę zawierającą mało tłuszczów a dużo białka i węglowodanów, chociaż [...]

Brakuje mi trochę tłuszczu i węglowodanów w diecie. Tłuszcze wyrównam jakąś oliwą do sałaty. Czy mogę kupić sobie jakieś carbo żeby wyrównać węglowodany? Mam też trochę za dużo białka w diecie czy to w niczym nie przeszkodzi ? Nie chciał bym zmieniać diety bo ta mi bardzo odpowiada i łatwo mi będzie ją spożywać w szkole.

kup sobie kreatyne z treca z seri v.i.p + dextroze bendom wieksz efekty nisz po samej kreatynie a co dobiałka to kup sobie megabol egg pro ma duzo białka ale białko najlepiej łoczy sie z carbem <weglowodanowa/./> lub z kreatynomm ale lepsza dextroza :D

Co do diety, to nie będzie za dużo białka wtedy ? 1)okej 2)na tył w opadzie, czemu zrezygnować z jednego ćwiczenia na nogi ? 3)Na biceps okej, a na klatkę jakie spięcia, bo nie mam pojęcia. Dzięki za odpowiedz. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-29 20:11:38

Nie robiłem żadnych badań , mam znajomego który ćwiczy 10 lat i mówił ze to najbezpieczniejszy srodek. Kazał tylko jeść w ch** dużo białka i kalorii i regularnie cwiczyc. 1 ml testosteronu krótkiego co dwa dni 1 ml boldka raz na tydzień

zdecydowanie za dużo białka w Twoim jadlospisie

Ogółem dużo białka dostarczasz z produktów mlecznych a mięsem w diecie jest tylko kurczak. W posiłku drugim możesz dać kurczaka pociętego w kawałki z warzywami i np. ryżem/kaszą/ziemniakami w pojemniku do pracy. Dużo lepsza alternatywa niż szynka na kanapce. Posiłek 5 jak się domyślam jest już w domu, tak więc możesz tam wrzucić rybę tłustą by [...]

za malo wegli w pierwszych posilkach dnia za duzo bialka na kolacje za duzo oliwy na raz brak omega-3 makroskladniki staraj sie rozkladac w miare rowno we wszystkich posilkach, oprocz weglowodanow ktorych w porze wieczornej mozesz unikac

Wg. mnie masz za dużo białka, a za mało tłuszczy, no węgli chyba też za dużo.

Ok wiem ze do odzywek dieta to podstawa ja nie prowadze idealnej diety poprostu staram sie jak najwiecej jesc jajka duzo miesa filety po prostu duzo bialka tak sie odzywiam.

Za dużo białka. 120 g wystarczyw zupełności. Za dużo treningów jak na początek - 3 siłowe plus 2 razy aero na pewno wystarczy. Obniż białko, podbij tłuszcze, do 70-80. Zamiast kurczaka - różne miesa: wołowina, wieprzowina, indyk, podroby. Na śnaidanie całe jajka, bez wyrzucania żółtek.

Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem/ok ale nie jestem wstanie zjesc 100g platkow! [...]

[...] musze szybko odrobic to co straciłem (napompowanie, twardość mieśni lepsze pocięcie i oczywiście zrzucić troszke brzucha) w pasie mam 100cm a waże teraz 95kg. Jem dość dużo ale nie regularnie. 1śniadanie płatki z mlekiem 2ryż z miesem i surówką 3kasza z jakims mięsem 4płatki 5kanapki 6różnie- kasza,ryż z mięsem (np tuńczyk) Aha lipnie u [...]

Za dużo kcal, za dużo białka.

ale wincol coś ci się pomieszało węgli ma dobrze do posiłku 1 daj jakieś białko pełnowartościowe zdrowe tłuszcze np oliwa z oliwek posiłek 2 poco ci aż 360g jaj za dużo białka w jednym posiłku tak wgl to daj zdrowych tłuszczy ogólnie.

posiłek 1. dodaj tutaj ten twarog ktory masz na ost. posiłek a z tego ostatniego calkowicie mozesz zrezygnowac, masz i tak za duzo bialka w tej rozpisce, posiłek 2. zrezyguj z szynki, zmniejszy Ci sie ilosc tluszczu jak to zrobisz, daj w to miejsce jakis zdr.tł. posiłek 3. zrezygnuj z sera lub chociaz daj go mniej, a dodaj jajko czy dwa wywaw [...]

jesli deficyt nie bedzie duzy, bedziesz jadl czesto, bedziesz jadl duzo bialka i duzo cwiczyl to metabolizm nawet przyspieszy , w koncu o to chodzi w redukcji

[...] wróciło i stoję na tej samej wadze. Doszedłem do wniosku, że może coś takiego do kupie jak białko i się zapytam o radę. Więc jeśli będę ćwiczył na siłce i biegał bez diety to nic mi nie da te białko 2x dziennie po 30g? Wszystko zostanie bez różnicy? Bo przecież białko to budulec mięśni, zawsze było mówione jedz dużo mięsa bo ma dużo białka hah:D

ale lipa z tymi jajkami i mięsem bo tam tego nie przyrządze. a tak wogóle jestem ekto i czytałem to http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i tam jest napisane żebym przed treningiem jadł dużo białka i w okresie około treningowym unikać tłuszczu czyli oliwka odpada przed treningiem

wlasnie mnie to dziwi...bo diety raczej nie mam...tzn staram sie jesc duzo bialka..malo tlustych posilkow duzo wody ok 2-3l. co mi pomoze w nabraniu jeszcze wiekszej masy...?? mam 184cm i 84kg 19 lat