dużo białka

możliwe że nie kupi ale są takie sytuacje dużo ludzi z forum tak szamało zanim pojawiły się te tańsze białka

Nic nie zastapi bialka z jedzenia. Odzywki pomoga ci tylko uzupelnic braki. Nie masz duzo kasy kup ostrowie.

Sory ze glupio pytam, ale co to jest SAA? Ponad 3 gramy bialka to za duzo?? Ile Ty bys mi zaproponowal gram na kg masy ciala?

no wiem ale nie stac mnie po prostu z praktyk co zarabiam 200zl to nie da sie a jak bym jakies aeroby robił to by cos pomogło? i jak bym stracił z 3 kilo? i pilnuje żeby było duzo wegli i białka a mało tłuszczy w miare mozliwosci Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-11-30 16:37:46

[...] Potreningowy ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g POSIŁEK V twaróg półtłustty 150g oliwa z oliwek 15ml + warzywa + magnez, cynk Całość: b-145, t-83, w-241, kcal-2303 na smak owsianki nie narzekam , obejdzie sie bez orzechów nie jest przypadkiem za dużo węgli a za mało białka jak na redukcje ? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 20:48:07

[...] że najlepiej komponują się z owsianką faktycznie, białka jednak może być więcej dorzuć mięsa do przed i po treningowego do 150 g dorzuciłbym coś do II, bo tutaj mało czy za dużo węgli? okaże się w praniu imo nie ma co ciąć czy też ograniczać ww już na początku redukcji trzeba zachować sobie jakieś pole manewru gdy dopadnie zastój/nie będzie [...]

[...] bukiet kwiatów i ugotuj rano, do pojemnika i gotowe do roboty. Dobrze by było jakbyś napisał to w ten sposób 1) śniadanie i tutaj co jesz do tego godzina w której jesz. Co do białka to należy pić dużo wody. Myśle że około 2,5l dziennie. I najważniejsze jedz owoce i warzywa - więcej warzyw. Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-23 21:04:58

zacznij trenowac w ogole , zdrowo jesc a na suple przyjdzie czas .. no i duzo czytaj bo na razie same głupoty piszesz ;-) "chodzi mi o jakas slaba kreatyne - byle byla pompa :) bo jesli od poczatku zacznie sie od mocnej to pozniej slabe nie dzialaja, no i trzeba sie przerzucic na cos mocniejszego niz kreatyna. Chciałbym tez obejsc sie bez bialka [...]

[...] gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, hmb. i po cyklu dobrze jest wziąść kreatyne z czymś jeszcze, żeby zmniejszyć spadki. ogólnie - dużo jajek, serów, twarogów itd. aha i jeszcze coś - jestem zdecydowanie przeciwny temu cyklowi. postaraj sie go odwieść od tego pomysłu - niech przynajmniej poczyta troche o [...]

Trenuje nogi 2x w FBW. Przysiady - siłowo i z zakresem pow 12-15 Na masie trening wykonuje ten sam i z treningu na trening dokladam ciezar Na redukcji jest to u mnie ciezkie do zrealizowania wiec staram sie kombinowac... silowo stoje 150x5(2-3 serie)... i 120x12(3 serie) ... aby trening nie byl ciagle ten sam przed przysiadami lub po przydiadach [...]

Dużo węgli. Zetnij do 4g na 1kg Twojej masy, a białka tak mniej więcej 2,5g.

[...] miesza się z wodą i wypija. Choć oczywiście można taniej - stare, dobre siemię lniane, 2-3 łyżki zmielić, zalać ciepłą wodą, i wypić taki glut :) Tylko trzeba pamiętać o podaży wody przy dużych ilościach błonnika. Smaczne to to nie jest może, ale dostarcza sporo EFA, trochę białka i dużo błonnika. Na pewno zdrowe.

[...] i co masz na myśli pisząc przyswoiło. Szybkostrawne białka mogą zostać wchłonięte z jelita, ale większość (w zależności od ilości) może ulec zamianie w glukozę (glukoneogeneza) w ilości większej niż zazwyczaj. Nie jest za dużo, wszystko też zależy od Twojej wagi i odstępu od następnego posiłku. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-09-21 15:21:42

Wrzuć zdjęcie sylwetki też by określić poziom bf , druga jaki trening wykonujesz ? Tłuszcz możesz zwiększyć do 110 gram , posiłek 4 to pijesz po treningu ? Możesz dołożyć shake potreningowy węgle + białko które zwiększy kaloryczność diety. Białka masz stanowczo za dużo starczyło by Ci 180-200 gram . Pozdrawiam

[...] Spotkałem się z opinią, że obcinając węgle w dni biegowe organizm będzie czerpał energię z tłuszczy i jednocześnie je spalał, a w dni z ćwiczeniami siłowymi powinienem dużo więcej węgli dorzucić. Co o tym myślicie? takie rzeczy to tylko wróżbita Maciej może przewidzieć z czego będzie organizm czerpał energię. Obliczasz zapotrzebowanie [...]

[...] i albo pójdzie mu trochę masa (według mnie najbardziej prawdopodobne), albo będzie miał więcej energii (bo do tej pory się głodził co wpływało na jego osłabienie). Znam dużo osób, które nazwiecie pewnie amatorami. Te osoby sobie kupowały gainery i uzyskiwały dodatkową masę bo dzięki temu, że piły codziennie gainer to miały więcej kcal [...]

aaa ok. Właśnie o to chodzi bo sie duzo dowiaduje nowych rzeczy dzx za pomoc. Wniosek: od teraz poczekam i zobacze do nastepnego tygodnia o ile wzrosnie waga i w razie co redukować kcal - czaje. A powiedz mi jeszcze, redukować kcal (bez soków mam ich dokladnie 3550) przy takiej proporcji - 200g białka, 115 tłuszczy i 402g węgli - z czego powinenem [...]

Chociaż może i nie. Może rzeczywiście zrobiłeś to wszystko w 5 miechów bez zadnych wspomagaczy oprócz tej kreatyny i białka, ale mam wątpliwości co do tego zdjęcia łapki ,piszesz że ma 36cm ale na zdjeciu wyszła jak by miała dużo więcej.Ja mam 36 cm w bicu i nie mam takiej wielkiej łapy.

dokladnie jak wyzej raczej trzymal bym sie juz sprawdzponych starych metod na redukcji poprostu mniej wegli , duzo wiecej bialka i jazda

[...] = 130.66gram Tluszcz 30% 1045.28kcal = 116.14gram a tyle bez jakichkolwiek ćwiczeń ale to jest spora różnica 1000kcal to tyle co trzy porządne schabowe według mnie to to za dużo więc dziennie muszę jeść maks 1300-1500 Współczynnik BMR 2019.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2423.83 Węglowodany 55% 1333.11kcal = 333.28gram Białko 15%% 363.57kcal = [...]