wiek: 19lat waga: 85kg wzrost: 176cm cel cyklu: masa miesniowa stosowane juz wczesniej suplementy: mass xxl,creatyna w tabletdiety a co do diety to nie mam stram jesc wszystko co ma duzo bialka 3,4 posilki dziene
zuplenie to nie licz ze ochronisz miesnie ,przedwszystkim obcinasz kalorie zeby miec deficyt ,staraj sie dostarczac orgasnizomowi duzo bialka a weglowodany trzymaj na niskim poziomie,plywanie bardziej jako relaks ,bieganie tak ale nie za szybkie ,tzn stale tempo niezbyt meczaceale tez niezbyt lekkie.z supli bialko i jakies antykataboliki
[...] żadnych nie chcę brać. Mam zamiar chodzić na basen co drugi dzień i często chodzić biegać, np. 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze 2 pytania: 1. W jakich produktach znajduje się dużo białka i mało węglowodanów? 2. Chciałbym się wyrzeźbić. Jakie ćwiczenia mam wykonywać(domowe) i jak często oraz po ile serii? Oczywiście zależy mi na tym, żeby nie [...]
Myślisz że ty jedyny masz bąki haha przepraszam ale się mylisz, często się siedzi przed kompem, je, ogląda coś i sadzi sobie bączory -_-. Być może za dużo BIAŁKA MASZ W DIECIE, lub BŁONNIKA, Na pewno nie jest to spowodowane białkiem+ww w jednym posiłku.
[...] warzywa? Na chwilę obecną dieta niedoborowa między innymi w wapń, żelazo, wit. E, D...a przed rażącymi niedoborami wielu ratuje Cię te 500g ziemniaków (potas, wit C) . Nie podajesz BF, ale kcal może być dużo, białka spokojnie starczy Ci 2g na kg/ LBM, węgle możesz zdecydowanie ściąć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:46:30
Jak nie chcesz mieć jakiejś profesjonalnej diety to jedz tak aby mieć nadwyzke kaloryczna i starac sie spozywać duzo białka czyt. mięsa ;) ja tak robie i na efekty nie nazekam. Jak by co to mozesz jeszcze jakies suple dozucic dla uzupelnienia.
[...] masy mięśniowej zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety, patrz na swoją dietę również pod kątem witamin i minerałów. Brak owoców, warzyw. Za dużo białka 2-2.2g/kg mc, będzie wystarczająco. Twój jadłospis opiera się głównie na nabiale. Wywal każdego rodzaju szynki/polędwice i.t.d ten chleb również do najlepszych [...]
no możliwe :) w każdym razie chodzi o substancje wspomagające wchłanianie :P a co do diety to wystacza mi zeby rozbudowywac mase mięsniową, nie wiem ja Ty ale ja pracuje, a od października zaczynam szkołe(prace będę kontynuował, do tego dziewczyna, nie potrafie przestrzegac diety w 100%, bo nie miałbym czasu nawet by przeglądac forum. wystarczy mi [...]
Oczy mnie już bolą od tego co piszesz Radek.Nie tylko teoria lecz też trochę praktyki koleś. Ten metanabol z rjeaktora jest ok -musisz tylko żreć dużo białka.Podrabiany jest często ten z dużymi tabletkami i samym napisem metandrostenolon 0,005g na odwrocie. Pozdrawiam.
Tzn. ja zjadam dużo białka (ok. 700 - 800 dag piersi kurczaka dziennie). Węglowodanów staram się unikać bo mam dość pokaźny brzuszek. I problem jest z tym że Shock stoi mi już na półce i raczej innego wyboru już nie mam ;/ I staram się dowiedzieć czy nie popełniłem dużego błędu kupując go. Zmieniony przez - Gemboj13 w dniu 2013-02-10 00:52:02
Spokojnie Ci starczy. Jedz dużo białka 4g/kg. Na zejście 20 tabsów Clomidu, 2 tygodnie po ostatnim strzale Deci, 5 dni po 2 tabsy, 10 dni po 1. _________________ --------------------- BASEATTACK
[...] 5 gram z wodą Glutarol: - przed snem 5-10 gram(5-10 kaps) HMB: - 3 razy dziennie po 1 gr czystego HMB(rano,południe,wieczór) Amino 2300 sobie zostaw bo i tak masz juz dużo białka i aminkowasów z glutaminy - jak na cykl już i tak masz wystarczająco rzeczy --------Dni nietreningowe-------- Top Mass: - rano na drugie śniadanie 40 gr z [...]
Panowie dodałem wpis ale nie wiem jak edytować ilość (obecnie wszędzie jest 100 gram). Na keto jestem od poniedziałku, aczkolwiek w poniedziałek leciutko się wybiłem (nie wiedziałem że cola zero mnie wybije). Do dzisiaj jestem na średnim stężeniu. Strzelam że mogę mieć za dużo białka.
Masz 14 lat, nie przejmuj się tym. Dostarczaj tylko wystarczająco dużo białka, które powinno znajdować się w każdym posiłku. Rośniesz, twoje mięśnie same rosną czy chcesz tego czy nie :) Dodasz lekki trening, jak już ci tak bardzo zależy i bez diety złapiesz ładnie mięśnie. O dietę na razie się nie martw, tylko sobie możesz zaszkodzić przez [...]
