dużo białka

[...] jest dla ludzi, kwestią jest umiejętne i rozważne podejście do tematu, a że ma się możliwość zapytania osób doświadczonych w temacie, to korzystam z takowej. Przyjmowałam dużo spalaczy, po krótkim czasie przestają na mnie działać, poznając swój organizm zauważyłam, że LEKKI szok w postaci niegwałtownych zmian wpływa na niego wzorowo. Proszę o [...]

[...] fizycznej : aeroby, od sierpnia siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: dużo warzyw, mało tłusczu, sporo węgli, trochę białka - nie wiem do jakiej diety by to można zaliczyć. Przykładowy jadłospis: 04.07 - ok. 1162 kcal/108,5 B/ 62 W/ 50,5 T [...]

[...] Mniej więcej od początku roku, kiedy ważyłem 70kg aż do teraz udało się nabić 12kg. Zjadanie 3500-4000 kalorii dziennie to była dla mnie męczarnia. Teraz tych kalorii jest dużo mniej i teoretycznie chyba nawet za mało, ale mimo to nie czuję się jakoś źle psychicznie. Oczywiście czasem poczuję głód, ale jest to do wytrzymania. Jestem na tej [...]

[...] w USA, gdzie ludzie masowo zaczęli kupować i testować ten nowy środek. Z raportów dowiemy się, że na ostarynie zyskamy kilka kilogramów czystej masy mięśniowej oraz całkiem dużo siły. Teraz nadszedł czas na przedstawienie nowego SARM, LGD-4033, który prawdopodobnie odniesie jeszcze większy sukces. Pierwsze eksperymenty nad LGD-4033 pokazały, że [...]

[...] spowolnić proces przemiany materii). Wciąż nic, żadnych zmian, ciągle taka sama sytuacja, wyglądam jak szkielet pokryty samą skórą. Mieszkam we Włoszech także dziennie jadam dużo makaronu i tłuszczów. Mniej więcej dziennie jadam: 6:30 Rano: Płatki z mlekiem:ok.300-400 gram. 10:45 W szkole: 4 bułki z szynką z indyka/kury.+ 2 jabłka. 14:20 Obiad: [...]

[...] wytrzymałościowo - siłowe. Paliwo dla mięśni Maltodekstryny, zawarte w CARBO PLUS, są polimerami glukozy o średniej długości łańcucha, które dostarczają w krótkim czasie dużo energii dla pracujących mięśni i ułatwiają szybką resyntezę glikogenu mięśniowego w fazie nadkompensacji potreningowej. Zwiększa adaptację do wysiłku, chroni białka i [...]

[...] mniej wegli).W regeneracji potreningowej unikać węgli prostych z dwóch powodów. -trening jest najczęście długi(ok 60min) i w niskiej intensywności a więc do krwi dostaje się dużo kw.tłuszczowych i gdybyśmy odrazu spożyli wegle proste spowodowały by one ponownę powrócenie kw.tłuszcz do adipocytów -trening o takim charakterze nie powoduje dużego [...]

[...] najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? 3. Założenia napisane wyżej. 4. Co do suplementów chciałbym korzystać oczywiście z monohydratu dla wzrostów. Cykl 8 tygodni po 5 g, po 2 tyg zmiana na ok2,5 x2 dziennie. Czy tak jest ok? Czy dokupywać do tego jakieś białko czy sama kreatyna to i tak dużo? Jeszcze suplementacji nie stosowałem.

[...] jajecznica 140g z 3 jajek to jajecznica z 4 jajek i na 22:00 zamiast twaróg 125g to 250g. - (dosyć duży problem) Dostarczam tylko 44g tłuszczu/70kg = 0,62g/kg i jest chyba dużo za mało, bo powinno być z 1g, nie wiem na czym to podnieść, do jakich posiłków dodać jakiś naturalny tłuszczyk, oraz jaki to tłuszczyk może być (produkt), - (średni [...]

[...] to ten najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? Założenia napisane wyżej. Co do suplementów chciałbym korzystać oczywiście z monohydratu dla wzrostów. Cykl 8 tygodni po 5 g, po 2 tyg zmiana na ok2,5 x2 dziennie. Czy tak jest ok? Czy dokupywać do tego jakieś białko czy sama kreatyna to i tak dużo? Jeszcze suplementacji nie stosowałem.

Oto moja dieta redukcyjna juz ja raz poprawialam wg waszych wskazowek,mam nadzieje ze teraz lepiej wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam [...]

[...] spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW + godzina na bieżni, raz na tydzień lub 2 basen Odżywianie : po rozpoczęciu diety dużo warzyw na surowo, trochę owoców i obiady gotowe kupowane w żabce lub innym sumpermarkecie (około 400-500 kcal) lub proste danie np. kurczak z warzywami/ryżem Cel : [...]

[...] a nawet działa na niekorzyść, gdyż mięśnie tylko wypiętrzają sutki a tłuszcz zostaje.(dlatego od kilku miesięcy robię tylko górę klatki by to zrównoważyć) Czytałem bardzo dużo na ten temat gdyż jest to dotychczas najważniejszą rzeczą w moim życiu by się tego pozbyć i wiem, że powinienem zejść do bardzo niskiego bf% stosując dietę low carb i [...]

[...] Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis: Celem jest pozbycie się nadmiaru tkatnki tłuszczowej oraz poprawa sylwetki. Tak więc, dużo czytałem o wielu różnych dietach, postanowiłem wypróbować dietę ''Low Carb''. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem dzienną ilość spożywanych [...]

[...] grzeję w mikrofali, to lepiej go zrobić bez tłuszczu, albo zjeść orzeszki nerkowca, albo łyknąć kapsułkę tranu ? 4) Przy wadze 94 kg wychodzi 94 gr tłuszczu - czy to nie za dużo, czy zredukowanie do 60-70 wpłynie jakoś negatywnie ? 5) Czy jeśli czuję się przejedzony i tyję, to lepiej zmniejszać ilość dolewanej oliwy (do 3 posiłków dolewam po 10 [...]

[...] Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dużo i generalnie bardzo źle ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1700 -1800 kcal b ok 100, w 150 t ok. 80 (czasem [...]

Witajcie;) Proszę o ocenę diety;)Poniżej ankieta i przykładowy jadłospis.Co powinnam dodać co odjąć?Wydaje mi się , że dużo za dużo u mnie węglowodanów a za mało białka...Największy problem to brak czasu chyba jak u wszystkich;)Niestety zdarza mi się, że w związku z pracą muszę rano wyjechać i tym samym omijam 2 śniadanie a obiad jem późno - czy [...]

Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

[...] 25 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 111 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Bardzo dużo Aktywność w ciągu dnia: Niska. Praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 5 razy w tygodniu (pon - pt) - na czczo, Siłownia z bieżnią 3 razy w [...]

witam, mam pytanie a zarazem prozbe o rade. chodzi o to, ze chce zrzucic troche tluszczyku. Ale i tu sie zaczyna, mam problem polegajacy na tym, ze nie jestem pewien czy wszsytko robie przynajmiej poprawnie, bo od "dobrego" treningu to troszke mi jeszcze brakuje. Dobra przjede do szczegolow. trening : staram sie biegac okolo 20-30min to jest [...]