Senergoth troszkę za dużo uogólniłeś bo zależy od ilości kcal i rozkładu makroskładników. Np ładując w siebie tony białka zapominając o tłuszczach i co ważniejsze o węglach nie zrobisz wcale masy. Co do tego że tłuszcz nie dźwiga to Dymek kiedyś w KiFie opisał, że faktycznie nie dźwiga ale działa jak "amortyzator", poprostu na wyższym [...]
Hardgainer to taki człek który mimo że je dużó to jest chudy! Porównywać tych dwóch specyfików nie można, gdyż gainer jest kompleksem białkowo-węglowym, o działaniu czysto anabolicznym, a klutamina jest zwiąskiem zapobiegającym niszczeniu białka w mięśniach oraz przyspieszającym regenerację! Na masę i siłe lepszy jest gainer! Leniwy Słabeusz Siła [...]
[...] warzyw IV tłuszcze/brak warzyw V posiłek zamień z VI tam gdzie jest tuna daj tłuszcze i warzywa 4 g białka/kilogram ? daj połowę tego chbya ze redukcja to około 2,5 w posiłku po treningowym wywal tłuszcze i za dużo tej odżywy szamiesz . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 02:16:42 Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 02:19:18
a co to odRZywka ? wbijam tren+prop no to już mi wyjaśnia podaż białka i tak mi sie wydaje za dużo, ale nie mam doświadczenia w tych klockach, więc mogę się mylić Tym bardziej bilans kaloryczny powinien być wyższy . . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 13:51:46
nie rosniesz ?? - jesz za malo wiec gainer jest OK czy masz odpowiednia ilosc bialka ?? kreatyne prosze dodac smialo :D Glutamina jesli myslisz np o wzmocnieniu odpornosci bedzie super podobnie jesli np duzo sie ruszasz ogolnie jakies biegi rower itp :D
Mało, jałowo, za dużo nabiału. Żadnych świeżych warzyw i owoców. Olej rzepakowy uniwersalny - do wywalenia. W 1 i 3 posiłku nie ma pełnowartościowego białka.
Tu chyba nie można dawać linków, dlatego wpisz w googlach "tabela kalorii" i znajdziesz dużo stron gdzie możesz sobie sprawdzać składniki odżywcze w pożywieniu. Jedno kurze jajo to tak 60-80g w tym 7-9g białka. 6-7g tłuszczu.
tu nie chodzi o jakąś wymyślną dietę, staraj się jeść więcej białka i jeżeli nie dość dużo węgl. z posiłków i odżywiaj się regularnie bo to bardzo ważne, zarysy sylwetki poprawisz poprzez odpowiedni trening a jeżeli chodzi o nabranie masy to już niestety musisz zadbac bardziej o dietę i trzymać się tych wskazówek co powyżej napisałem!
..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]
Chce zrobic tak ze chce to co moge jeszcze sprzelaic na miesnie a potem, masowac. U mnie jets ciezko z masa, mimo ze jem duzo i wystarczajaco w skald bialka,ww,tluszczu. stoje ciagle na wadze 70kg. Przez te 2 miechy i nadal mam noge w gipsie. wiec siedze tylko w domu jemi i tyle, w domu siedze ciagle zero ruchu prawie. Moj ruch to tylko lazienka [...]
odwiedź dział - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone branie białka nic nie pomoże przy braku diety, to że jesz dużo nic nie mówi . czytaj i układaj diete w linku powyzej
[...] nietreningowe też bywa. 1 puszka z biedronki - sałatkowy w sosie własnym rozdrobniony. Według mnie najlepszy i bardzo tani bo chyba 1,89zł. Ma 24 gramy białka na 100, a cała puszka ma 185g. i właściwie 0 ww i t. Kiedyś jadłem jeszcze w sosie własnym (kawałki) oraz w oleju, ale znudziły mi się i stwierdziłem że za dużo te w oleju tłuszczu miały.
jeżeli chcesz wybrać coś z tych 2 to wybierz to co Ci się lepiej opłaca oba są dobre bardzo duzo osób poleca xxl ale mct też nie jest zły. chociaż ja osobiście polecam SWG olimpa bo ma 30g białka
