Dużo pytań naraz. 1) Pompki na poręczach na razie odpuść. Ja bym je władował do klatki zamiast skosu dolnego. Jeśli mają być na triceps to radziłbym robić odwrotnym chwytem o ile ci rąk nie urwie. 2) Jeśli priorytetem ma być góra klatki - to musisz robić jako pierwszy skos górny - nie ma innego wyjścia. 3) Najpierw ustaw dietę, wtedy zobaczysz czy [...]
[...] ich pożywienie różni udział kwasów tłuszczowych. Dania wegetariańskie zawierają mniej nasyconych kwasów tłuszczowych natomiast więcej nienasyconego oleju. Spożywają zatem za dużo omega 6 a za mało omega 3 ; w wypadku gdy nie jedzą regularnie oleju lnianego. Weganie nie spożywają w ogóle pokarmów zwierzęcych i powinni swoje zapotrzebowanie na [...]
Dziwne rozlozenie btww: malo bialka, duzo weglowodanow i bardzo malo tluszczu. Zrob cos z tym... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-05-15 23:04:42
Mmm, brzmi fajnie, ale problem jest kiedy mam to zjeść :-pp EDIT. No i nie za dużo tego białka? Zakładając nawet tego bulka to byłoby ponad 30 g więcej, nie przesada czasem? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-08 17:29:25
No dlatego też myślę że dodatkowe AŻ 30g białka to raczej trochę za dużo, co do gainbolica, tam jest chyba 1,2 g kreatyny na 100, normalna dawka wynosi 5g, ale jednak wolałbym nie "uodparniać" organizmu na nią, zwłaszcza że teraz jestem na cyklu właśnie kretki i po nim jakieś pół roku-rok luzu by się przydał od kreatyny, żeby potem dała [...]
1.Aeroby codziennie to chyba za czesto. Nie wiecej niz z 5-6 razy w tygodniu po 30-40 minut. 2.Nie bierz bialka przed aerobami. 3.A co do wegli to poprostu staraj sie nie miec ich za duzo w ostatnim posilku w ciagu dnia.
Jak to się mawia "rybki nigdy za dużo" Możesz sobie do kanapek wkładać pierś z kurczaka Twaróg, nie jest za dobrym rozwiązaniem w ciągu dnia, ponieważ jego białka to głównie kazeina, która powoli dostarcza się do krwiobiegu, ale jeżeli nie możesz nic z rybek, jaj, kurczaczka do szkoły to niech zostanie ten twaróg. Tylko dodaj warzyw [...]
czy powoduje zależy czy jesteś przyzwyczajony u niekórych bedzie powodowała u innych nie możesz spróbować ostatnio musiałem zastąpić obiad i 1 posiłek twarogiem zjadłem go 500g ale dolegliwości nie było przeczytaj posty podwieszone i nie bedziesz sie pytał czy 10g białka to dużo czy mało
[...] i gainer http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-mega-szybki-przyrost-masy-i1636338234.html. Wiem, że ten gainer to słaby jest, ale kasy za dużo nie będę miał, więc tego wybrałem.., ale jedni ludzie pisali, że beznadziejny, drudzy pisali, że jest super.. Nie wiem, ale chce spróbować. Zaraz napiszę swoją przyszłą [...]
06:30 kanapki z szynka , ew płatki zadbaj o dobrej jakosci pieczywo, by bylo swieze i pelnoziarniste. platki byle nie kukurydziane tutaj brakuje pewnie ci bialka troche 11:00 kanapki z ryba , szynką serek wiejski 200g moze byc, tylko szynka jak nie jest z dobrego zrodla, a typowo sklepowa, to jest malo co warta 13:30 jakaś rybka z ziemniakami moze [...]
dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g wiecie o co chodzi białko na kilogarm się nie zmieni np (2,5g/1kg) tylko kiedy zmienić białko pod wagę , po ilu kilogramach przytycia? i [...]
Właśnie sprawdziłem na sklepie SFD jest niedostępny :( Ogólnie w sklepach nie posiadają tego białka a jego cena jest bardzo wysoka jak na białko 280zł to dużo
Za dużo węgli, za mało białka...
Dużo osób poleciło mi matrixa 5.0, dlatego też chyba go zakupie. (poszukuję bialka tylko i wyłącznie na dzień - matrix nadaje się do każdego posiłku w ciągu dnia, nawet potreningowego ?). No i jeszcze jedno pytanie - czy muszę do Matixa dodatkowo zakupić BCAA czy starczy, że będę brał raz dziennie te białko i zaspokoje potrzebe na bcaa :P ?
poczytaj sobie, musisz wiedziec co jesc. jedz mniej a czesciej, na to samo wyjdzie tyle ze tak lepiej. omijaj ww proste. jedz wiecej bialka: drob, wolowina, ryby, jajka, twarog. wszystko najlepiej gotuj a jak smazyc musisz to na oliwie i bez panierki. pij duzo wody niegazowanej a herbate zamien na zielona. zapewne jesz spora kolacje. zmien nawyk, [...]
Pczytac jescze muissz !!! ALe powiem ci ;edyy wszystkie ojj torhc eich jest;) Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka :ok -boczek :wywall -warzywa :ok -chleb razowy :ok -tran :oSniadanie takie by yblo nawet nawet ale tlyko od zcasu do zcasu pamietaj najlepsza z rana owsianka pltki owsianie rodzynki i orzechy na mleku..;)k lub -musli :nie dopatrzyem:p [...]
Więc dieta- przyznam szczerze, ze tutaj troche kuleje tzn kiedys na forum zrobilem sobie diete ale wymienilem troche rzeczy dodalem troche i wyszlo cos takiego ze aktualnie jem ok 6,4 gW i 1,8gB i tluszcze cos kolo 1gT . Jem natomiast rzeczy takie jak chleb razowy, ryz brazowy, mieso gotowane, twarog poltlusty, jajka czyli jedzenie ok tylko ze za [...]
Cwiczenia wykonuje poprawnie, odpoczynek miedzy seriami około 1 minuty, hmm czy robie serie do upadku..raczej nie, nie czuje jakiegos pieczenia w miesniach moze to zle..po treningu bicepsau i tricepsu jestem w stanie sie jeszcze spokojnie pare razy na drazku podciagnac co swiadczy chyba p tym ze trening nie jest pełny czy cos..ile gram białka? [...]
za duzo jajek, postaraj sie zamienic je na np. twarog chudy. za pozno kolacja - co najmniej 2 h przed snem. unikaj kakao bo to jest sam cukier no chyba ze prawdziwe gorzkie kakao. w suplementacje bialkiem nie inwestuj bo za drogo cie wyjdzie - dodaj ze 40g bialka do diety i bedzie ok. a twaróg przesuń na posilek przed snem;
No co tu dużo mówić Whey 100 albo Perfect Whey Protein, a jak masz więcej $ i lubisz mega smak i gęstsze białko to ISOLATE 100 ( mi bardzo smakuje do tego typu śniadania smak waniliowy) I dziś nawet z takiego białka i zmielonych płatków owsianych robiłem omleciki na śniadanie : http://imageshack.us/a/img42/2530/20130310114709.jpg 5 białek jaj 130 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
