dużo białka

Dzieki za odpowiedzi. Ocialem odzywke bialkową bo wystarczajaca ilosc bialka dostarczalem z posilkow. Co do obciecia wegli wydaje mi sie to absurdalne, mialem w planach duzo zwiekszyc gdyz jestem ekto i masa mi sie w ogole nie rusza. Zaraz zrobie diete w oparciu o ryby Zmieniony przez - guwno w dniu 2013-11-21 12:28:30

Twórczy nick. Dodaj węgle na śniadanie albo na noc lub przerzuć z innego posiłku, białka dużo a tłuszczy mało.

jedna rada zmień diete bo do dupy białko 254 g przy twojej wadze. Troche o duzo za duzo ważysz 54 kg to jedz do 120 g białka ok 300 g węglów i z 60 g tłuszczy przeczytaj post qazara w odzywianiu "robimy masę - faktynie mity by qazar" i juz wszystko bedzie luz wklej jeszcze trening

moze za dużo nabiału- nietolerancja laktozy.może jakiś rodzaj białka lub za dużo błonnika.lub k...grypa żołądkowa u mnie wszyscy mają gorączkę, typowe objawy grypy a poźniej non top sraka i ból brzucha przez 7 dni może też to masz

heh ok po prostu za duzo w jednym chcialem zawrzec i tak wyszlo, obiecuje poprawe. urozmaicac dite beda rybka wieczorem a pozniej sie jeszcze zobaczy na obecna chwile sa ta poczatki wiec czas pokaze Co proponujesz dodac aby uzupelnic wapn ? Nie mam dostepu do silowni, wiec bede cwiczyl trening domatora. Czemu lepiej zaczac od silowni niz od [...]

[...] tego gainerka i piany niema. Za to w osławionej Ostrowi faktycznie bucha jak z komina a niby taka dobra. Natomiast smak truskawkowy mi podchodzi i zaskoczyła mnie rozpuszczalność, można to rozrabiać prawie pól na pól z wodą, kurde jak instant, naprawdę dużo droższe odżywki tak nie mają nie mówiąć o tanich(białka roślinne są słabo rozpusczalne).

[...] biorąc pod uwagę cenę, jak będzie z przyswajaniem ale żadnych problemów żołądkowych ani razu nie miałem, powiem, że mój żołądek odbierał ją lepiej niż wpc, nie mówiąc o proteinie jajecznej :) Jestem ciekaw jak ją odbierają osoby które jadły i jedzą dużo różnych odżywek, bo przy tej cenie to dla mnie extra odżywka (jak na 30% białka, ofkors).

BCAA napewno bedzie dobrym wyjsciem. Napewno dobrze by bylo rowniez zwiekszyc podaz bialka - i tutaj mozesz wspomoc sie jakims bialkiem by Olimp - naprawde duzo jest tego do wyboru NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

najlepiej wziąc cos na ochrone mięsnia bo czasem moze polceciec "za duzo" glutamina lub tauryna jest wskazana(BCAA oczywiscie tez) oraz duza ilosc białka w diecie Życie jest za krótkie by być małym.....

Byku krotka obrobka cieplna napewno nie zaszkodzi.Duzo osob poleca wlasnie oliwe do smazenia. A dluzsze (w sensie zbyt dlugie) smazenie jest nie ekonomiczne przynajmnie z kilku wzgledow: 1) pogarsza sie jakosc oleju 2) pogarasza sie przyswajalnosc bialka 3) marnuje sie gaz Niemniej nieco smazenia jest potrzebne.Wplywa pozytywnie na niszczenie [...]

[...] odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa każda ryba, z tym, ze jeśli tłusta to orzechy już nie. 100g ryżu to jest cały worek... jak dla mnie za dużo, w jednym posiłku taka ilość eglowodanów nie jest dobrym rozwiązaniem Podwieczorek (17:00): 100G sera twarogowego chudego z odrobiną miodu paroma orzechami i jednym [...]

Wiek 32 Waga 90 Wzrost 172 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 136 Obwód uda 65 Obwód talii 136 Staż na siłowni kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) duzo bika duzo wegli( wystarczajaco) malo kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe omnadrem 250 e7d rok Opisz swój plan treningowy 3x w tyg duza partia [...]

[...] może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

Ja nie wypowiadam się jako "paker" tylko jako dietetyk. I moje zadanie polega m.in. na odróżnianiu dobrych teorii od złych. Bo fakt, ze jest dużo teorii sam w sobie nic nie znaczy. Na temat UFO też jest dużo teorii... Poza tym NIE NAMAWIAM DO REZYGNACJI Z KOLACJI, tylko wspominam o tym że nie trzeba jej jeść zaraz przed snem i że nie musi [...]

[...] diete całościowo, czyli z obiadem włącznie. Jedząc obiad "domowy" Nie wyrządzisz sobie dużej szkody ( o ile można to w ogóle rozważać w tych kategoriach ;) ) ale dużo zyskasz jeżeli sam bedziesz robił sobie wszystkie posiłki. Poza tym jak chcesz trzyamć wyliczenia B/T/WW jak każdego dnia jesz inny obiad i nie masz możliwości [...]

[...] 14TŁ; -WW; 126 KAL; Szynka wiejska 100g: 17B; 20TŁ; 1WW; 255KAL; Oliwa z oliwek 30g => dodane Sałata 100 => dodane RAZEM Białko 112g Tłuszcze 118g => o 30g za dużo Węglowodany 311g Kalorie 2588 Więc tak: czy coś jeszcze zmienić lub dodać? Czy nie za mało jem warzyw (chodzi mi też o ich wagę, bo nie wiem za bardzo czy nie dałem za [...]

[...] z pestek winogron (IMHO najlepszy). Nie zapominaj o wodzie i najważniejsze Nie stresuj się za bardzo dietą, jeżeli jedengo dnia zjesz troszkę za mało białka to kiedy indziej zjesz trochę za dużo. Nie startujesz w mister universum, dlatego nie narzucaj zbyt rygorystycznej diety ( co nie znaczy że masz sobie folgować) bo jej nie utrzymasz długo.

[...] za odpowiedzi ; ) Jednak też doszedłem do wniosku, że dobrze by było te parę kilo zgubić :D Trening pozostanie bez zmian, jednakże chce zmienić sposób żywienia. Ostatnio dużo czytałem na temat IF, trochę filmów na YT "Warszawski Koks" i ich zalecenia, i postanowiłem zacząć jeść w ten sposób. Planuję w dni nietreningowe jeść na poziomie [...]

Białka za duzo max 2 g na kg masy ciała. Zamień płatki kukurydziane na owsiane Bułki pszenne na grahamki, a najlepiej pełnoziarniste daj warzywa za dużo kcal jak taka małą masę, ale to wystarczy że zmniejszysz białko

[...] STAN ZDROWIA - bardzo dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak SPRZĘT Ławka z prasą na nogi, dużo ciężaru, wyciąg górny i dolny, drążek, stojaki, poręcze, lawka do brzuszków, kilka gryfów i hantli, pas, haki na ręce. INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: DIETA JAKĄ [...]