SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dużo białka

  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że wychodzi specjalnie drożej) i smakiem (spróbuję to się przekonam) zastanawiam się czy nie zamienić go na: Pro Longanum z Biogenix'a lub SP80 Olimpu Wprawdzie znalazłem dużo informacji na ich temat ale niektóre posty mają kilka lat i nie wiem czy 'środowisko' nie zmieniło opinii;). To raz. A dwa nie wiem komu tu wierzyć więc postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2007-12-21 21:53:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3miesiące,prędzej 2.5letnia przerwa,w sumie ponad 2lata Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: średnio Opis przebytych cykli sterydowych: Kilka lat temu,testosteron,omnadren,stanozol w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-10-11 01:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Spliit 4x mały problem ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wszytsko jest ok po za czwartkiem Po treningu klatki jak robie barki to strasznie mam mało siły ;/ np. podczas redukcji (ketozy,więc energi nie miałem zbyt dużo) na smithie zza karku szło 30kg obciążenia (nie liczac gryfu itd) na 8 powt,a na masie gdzie wiecej kcal i ww tydzien temu zrobiłem cztery serie 10kg bo wiecej nie dałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-06-14 21:34:00 Liczba szacunów: 0
  • push/pull proszę o ewentualną korektę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TRWANIA W TYGODNIACH : obojętnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa ALERGIE: dużo by tu pisać :p ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, niestety brak poręczy :( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-05-04 13:59:47 Liczba szacunów: 0
  • 1 dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM po dlugich staraniach ulozylem diete redukacyjna!! moj wzrost to175 waga78 18lat... wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3300kcal... i ulozylem diete tak na 2500 jesli bedzie za duzo to powoli bede ja obnizal!! Posiłek 1 7.00 -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g) - jabłko (100g) posiłek 2 (10:25dluga przerwa): [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2006-03-20 19:00:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dziś lece sprawdzić czy nie zajechałem wątroby i stąd brak apetytu (oraz takie słabsze samopoczucie jakby przeziebienie lekkie i osłabienie). Ale jeśli to nie to to może nerki? Może za mało wody piłem? A jak je sprawdzić? Tylko USG nerek? Czy jakiś parametr do krwi mogę dorzucić, jak np. kreatynine? Wiadomo leci jedzenia dużo i białka też sporo.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2017-03-24 08:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak łykać Białko Kreatyna Crea-Carbol HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silownie orbic jedna partie mieśni a potem 3 razy w tygodniu ?? Ćwiczę dosyć nieregularnie od 9 miesięcy są efekty, ale nie mam jak za bardzo się odżywiać staram się jeść dużo ryżu inne produkty odpadają, bo mieszkam w internacie. Waże 64 kg na klate maxa wycisnąłem 70 kg siła mi nie idzie ale masa tak najlepsze efekty mam na klacie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2003-12-12 11:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pare poprawek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietach, które znalazłem na forum ułożyłem coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/407/beznazwyek.png/ I jak widać brakuje mi koło 50g białka i mam w tym trochę za dużo tłuszczy i węgli. Do tego tuż po treningu 2 banany i w ciągu dnia pare owoców, ale już tego nie uwzględniałem w rozpisce. Ćwiczę wg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-02-16 15:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningów fbw i aerobów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kalorie i wyszło na to, że dziennie potrzebowałem ich ok. 3000-3200. Wprowadziłem diete na poziomie 2800 +/- 100 kcal. Zakupiłem odżywkę białkową i kreatynę. Staram się jeść dużo warzyw i utrzymać spożycie białka na poziomie ok. 2g/kg. Odstawiłem alkohol i unikam cukrów. Odnośnie regeneracji - staram się spać po 7h na dobę. Nie zawsze się udaje, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2017-08-03 20:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rade w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wychodzi 2g białka 2g ww i 0,5 g tłuszczu. 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu dziennnie)? 2. Strasznie dużo śpie - dzisaj np. 13 godzin - troche mnie to niepokoi - zawsze byłem spiochem ale bez przesady, nie moge sie podnieśc na wykłady. Czego to może być wina i co z tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2006-02-01 16:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    walcze z nalogami, przestalem balowac, tzeba odzyskac te 10 kg suchej masy :) 1. czy jezeli nawet kladac sie senny do lozka mam duzo energi/adhd/po schodach wbiegam / to znaczy tyle ze jestem na dodatnim bilansie? 2.skoro tluszcz daje mi energie to gdy koncze trening o 17, jem o 18 np 400g ziemniakow 90g(ugotowanej) karkowki z 30g oliwa i o 20:10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2017-09-20 10:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Nogi prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siadam z obciążeniem przy przysiadach lecz strasznie szybko męczą mi się nogi Czuję że obciążenie nie jest tak zbyt ciężkie i daje sobie radę ale nie jestem wstanie zrobić dużo Seri po 3 seriach czuję już spore zmęczenie po 4 jest Sajgon to iż niedawno zacząłem nie wchodzę na duże ciężary a więc zaczynam od 40kg*10 ,50kg*10,60kg*8,70kg*4 tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-12-16 21:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przygotowalem dla siebie diete i zwracam sie z goraca prosba o jej ocene:) I śniadanie 9.00 Płatki owsiane 70 g B: 7,8g/ T:4g/ W:42g/ kcal - 240 Mleko 300ml - 0,5% B:10,5g/ T: 1,5g / W: 15,3g/ kcal - 117 2 jaja (cale) ok. 100g B12,5g/ T: 9,7g / W:0,6g/ kcal - 139 II śniadanie 12.00 4 kromki razowca + masmix [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-06-16 21:15:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (wcześniej trenowałem 3 lata boks. ) 6. DIETA szczegółowej diety nie mam jem dożo ryżu, piersi z kurczaka, nabiał, nie kiedy rybę staram się jeść dużo i dostarczać jak najwięcej kalorii. do tej pory zrobiłem 2 cykle na kreatynie (mono) i teraz zaczynam 3 : Massakra + kreatyna mono -białko: 2 gramy białka na kilogram [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-12-22 19:01:01 Liczba szacunów: 0
  • dziennik matys vol.1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( ) Barki nie mierzyłem => dziś jest ( ) DIETA Diety nie będę jakoś bardzo rozpisywał bo codziennie wygląda ona inaczej, ale ogólnie Białka dziennie około 200-220g (za dużo trochę) Węgli dziennie 500g Tłuszczy dziennie 90g 1. Co zrobić żeby uniknąć rewolucji żołądkowych? :) TRENING Każdy trening zaczynam od rozciągnięcia się - nie biegam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-07-11 19:48:14 Liczba szacunów: 5
  • 3 miesiąc na siłowni, średnie efekty, kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem problem z tym, że nogi odstawały od reszty dość konkretnie, i chciałbym się skupić na rozbudowaniu "góry". Jak tylko zrobi się cieplej wyciągam rower i będę nim dużo jeździł, także myślę, że na nogi to wystarczy (a może się mylę ?) To teraz wymienię ćwiczenia: Barki: Wyciskanie żołnierskie na suwnicy - 4,5 serii po 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2017-01-24 14:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Ogólne info. - CZYTAJCIE_PISAŁEM DUZO O SOBIE ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ OCENIĆ ZALEŻNOŚĆ DIETA / GEN / STYL ŻYCIA * Największy problem jaki mam to ceny - np pierś 1 raz dziennie to 100 zł na miecha ;/;/;/ * Nie liczyłem ilości witamin .... (policzyć?) chyba nie warto * Nie wliczałem warzyw, herbat i soli :D do balansu Dane Zapotrzebowanie = 3200 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-06-01 15:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1h dziennie w dni poza siłownią. Przejdźmy do diety, chciałbym spalić tłuszcz i zgubić trochę kilogramów. Nie ukrywam, że jest tego sporo. Niezdrowe odżywianie i bardzo dużo siedzącego trybu życia, w przeciągu niecałego roku z 76 kg przytyłem do 92 kg. Jednocześnie chciałbym budować mięśnie, wiem, że ujemny bilans to wyklucza, ale podobno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2017-03-14 10:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 181kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja porcji jedzenia, wycięcie kompletnie słodyczy z jadłospisu, brak danych wagowych miesiąc 2 - jak wyżej, siłownia 5 razy w tygodniu, redukcja porcji, zacząłem pić dużo wody (2-3l dziennie), waga: 192,4kg, tłuszcz 73,5kg (38,2%), masa mięśni 113,1kg, BMI 44,9 (Pomiary na wadze Tanita MC-980.) miesiąc 3 - jak wyżej, waga: 187,5kg, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 2017-07-30 20:18:10 Liczba szacunów: 0
  • na ile białko??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam takie pytanie odnośnie białka gdyż chodze od początku roku na siłownie i nie widze żebym zbytnio urósł jem potrzebne produkty "obfite" w białko np. twaróg, dużo mięsa np.indyk. Zjadam koło 4 do 5 posiłków dziennie, unikam tłuszczów. W skrócie sądze ze dobrze się odżywiam. Brałem kreatyne przez ostatnie 4 tygodnie kończy mi sie prawie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2009-05-05 09:34:16 Liczba szacunów: 0