Szczerze? Nie mam, miałem, teraz jem byle co , wcześniej jadłem dużo białka, ryżu, mięsa, i białego sera. Gdy chodziłem na siłownie i treningi. Jaką mam mieć dietę? Wrócić do dawnych przyzwyczajeń? Ale jak wrócę to będę na masie przybierał a nie chodzę już na te treningi i boję się że obrosnę w tłuszcz. Bo jak wiadomo białko to przyrost masy.
Przy Twoim stazu nawet bez diety bedziesz rosl... ale po pewnym czasie przestaniesz i wtedy (j/w) przede wszystkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Na odzywki przyjdzie jeszcze czas. Białko które dostarczysz z jedzenia nie z supli ma wieksza wartosc, odzywki stosujesz wtedy gdy nie dajesz rady dostarczyc z normalnego jedzenia dostatecznie duzo [...]
ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]
Hejka. Właśnie leciałem propem testolikiem i genezis 12 tygodni, pierwsze 6 tygodni 100 mg e2d, jadłem odpowiednio (wg niektórych nawet za dużo białka) + trening. na tym przyszło tylko 2 kilo , więc słabo. Potem przeszedłem na 75 mg ed i tu zobaczyłem dużą różnicę w przyroście masy. Mam 181 i startowałem z 78 kilo. Aha, zapomniałem że jeszcze [...]
[...] na treningach i być aktywnym, natomiast co do jedzenia - mam średnią sytuację i nie wiem na co będę mógł sobie pozwolić, będę starał się jeść wartościowo i w miarę dużo białka, warzyw, mniej przetworzonych produktów, itd. Co do rozplanowania godzin posiłków - nauczyłem się juz, że to nie ma zadnego znaczenia, więc będę się trzymał tylko [...]
witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac organizm przed jego schlodzeniem a po treningu dobrzev zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez duzej zawartosci tluszczu a duzo [...]
> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]
Slabo. Daj ok 5-6 posilkow. W kazdym po rowno ww, b i t. Wiecej warzyw i zdrowego tluszczy, oliwa z oliwek, tran, olej lniany, tluste ryby, orzechy. Zdecydowanie za duzo białka. Daj 1,8-2g/kg masy ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-13 19:12:20
mam jeszcze pytanie dotyczace przygotowania platkow owsiamnych? czy moge je wsypac normalnie do miski i zalac mlekiem z lodowki i zjesc odrazu? i czy te platki wlasnie maja duzo bialka czy wegli?
Byłem i czytałem i wątpię żebym ja przestrzegał. Chodzę do szkoły i nie mam czasu żeby siedzieć co chwile w kuchni :/ Jak narazie staram sie jest duzo bialka.
Myslisz, że jak przykoksujesz, to będzie Ci rosło coś z niczego? Musisz jeść także dużo białka, i innych suplementów i poprzeć to ciężką pracą. Dziwi mnie podejście, że "kupię koks i wszystko będzie cacy. Po co odżywka? koks starczy!"
Dokladnie, zaczalem pomachiwac sobie zelazem w liceum z wiedza o diecie ze "duzo bialka trzeba". Tak sobie machalem i jadlem, a ze nie mam genetyki szlo to jak krew z nosa. Pozniej na studiach mialem troche inne zajecia, ale na drugim roku wzialem sie jako tako za zelazo i koryto i jako tako poszlo. Pozniej epizod z brakiem kasy, wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to mamy odpowiedz czemu masa idzie opornie , jesz za mało , porównaj zapotrzebowanie i przykładowy dzień jaki napisałes, za malo kalorii , za duzo białka , za mało tłuszczy , i za mało węglowodanów ale z tym mozna dyskutować, poczytaj o odżywaniu z tego linku [...]
jedz pokarm, który zawiera dużo białka, 5-6 posiłków dziennie, "atlas ćwiczeń - trening domatora",ćwicz regularnie a jeśli chodzisz już na tą siłkę, poczytaj sobie treningi na masę i ułóż jakiś pod siebie, wysypiaj się, nie chlej :)
Nie, nie smakuje mi :). Ale jest to poprostu dla mnie wygodne i optymalne czasowo. Mam nadmiar obowiazkow i tak ledwo udaje mi sie znajsc czas na silke i gotowanie. Tak ze tak, ide na latwizne. Nie pytam czy jest to optymalne rozwiazanie tylko czy przejdzie przy moim nadmiarze obowiazkow i niedoborze czasu ? Slonecznik daje co 2-3 dni ale rownie [...]
Witaj, Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html gdyż te makroskładniki które obliczone masz są błędne . Za dużo białka i za mało tłuszczy , przelicz ponownie i wrzuć jeszcze raz jadłospis. Pozdrawiam
Ann & C91 / Kolejny odcinek hardkorowych rekolekcji
