15 lat na kretke nie bierz! jedz duzo bialka i weglowodanow. Witaminki, Magnez i oczywiscie IZO PLUS bierz. samemu nie dasz rade na dobre wyniki. Lec do klubu lekkoaltetycznego i poszukaj trenera
No właśnie. Jestem chudy. Wiec co zamiast Ostrowii? MASS XXL jest dobry? Czy na masę nie powinno być dużo białka w gainerze? Podajcie przykładowe, sprawdzone zestawy.
Z tego co piszesz widac ze masz wieksze pojecie o diecie niz wiekszosc pajacykow pojawiajacych sie regularnie w "dopingu" i biorac sie za koksowanie Brawo! Sluchaj swojego organizmu, zwiekszaj wegle po woli i obserwuj jak na to reagujesz, bialko bez zmian, tluszcze jak wiesz masy nie dadza, ale dalbym troche wiecej na wieczor (chyba ze [...]
Ogólnie dieta to dużo białka (różnego rodzaje mięsa, jajka, mleko itp. ogólnie sporo ponad 3000 kalorii) mało słodyczy i brak fast foodów. Jakiejś specyficznej diety nie przestrzegam no ale trzeba będzie zacząć.
Cel diety masa? Za dużo białka-zmniejsz do 2,2g/kg masy ciała. Tłuszcz podbij do min 1g/kg. Zmniejsz węgle do 5g/kg,podbijając jednocześnie te tłuszcze Osobiście to zamieniłbym rozpiskę przedtreningowego ze śniadaniem.Chyba,że już próbowałeś kiedyś tak jak jest i było w porządku to ok. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-12 07:33:38
Dużo Białka wiecej węgli mało tluszczu Zycze!! Wszystkiego najlepszego, wesołych i spokojnych swiąt. mało alkoholu w sylwka, udanych imprez, szczesliwego nowego roku!
przeczytac ,wyliczyc bilans kaloryczny ,rozpisac diete , wkleic ja gdzie trzeba do sprawdzenia ,tutaj nikt ci diety nie ulozy tu pomagaja a nie robia cos za ciebie . A jak wyzej napisles ze to co jesz ma duzo bialka ,no fakt ale tluszczu nabiera sie od weglowodanow.
heh super tylko trzeba najpierw miec ta diete bo ja jem wszystko co ma duzo bialka, wegli itp ale wiesz nie w jakis okreslonych proporcjach tyklo jem ile sie da, a te antykataboliki jesli hroniom miesnie przed rozpadem to co to ozn jakie to ma znaczenie dla mnie to jesli ich nie biore to mi miesnie sie rozpadna pod wplywem wysilku ??:):)kurcze [...]
Za dużo białka to Białko pszenne które nie jest najlepszym wyborem. Miałem ten Gainer właśnie dlatego że był tani. Ale szczerze powiedziawszy to nie jestem z niego zadowolony. Może Tobie wejdzie lepiej niż mi jeśli chcesz zaryzykować to kupuj bo napewno to nie jest jakiś syf ale też do najlepszych nie należy. Zmieniony przez - Masterice w dniu [...]
Uf dobrze , ze doczytalam do konca i , ze nie jest to prawda , że po 18 nie jesz , bo ja np jem i o 22 i zdarza sie o 24. Po 2 sluchaj skalara madrze prawi Po 3 jezeli jesz jakies puste kalorie , co za tym idzie nie jesz odpowiednio duzo bialka i tluszczy , to wygladasz jak wygladasz. SzaŁu nie ma, jak to koledzy powiedzieli Ci , masz budowe [...]
no wlasnie . Nie zawsze da sie przestrzegac diety. Teraz jak sobie pojade nad morze i tam bede wliczone posilki. Ta watpie zeby bylo wystarczajaco duzo bialka%_) najbardziej to sie boje obiadow , dadza jakies ziemniory i schaboszczaka.. Chyba bede musiala tam kupowac twarozek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za duzo bialka to po 1, po drugie maslo roslinne, kielbasy i wedliny sklepowe niestety nie nadaja sie do diety sportowca pol klo twarogu dziennie tez jest niezbyt dobrym pomyslem
czyli musiałbym zmniejszyć ilośc spożywanego kurczaka @-| wg jak jest za duzo białka w diecie,to zostanie ono tylko wydalone przez organizm,nie? Zmieniony przez - młody9-7 w dniu 2015-12-19 14:16:43
Dieta :D Slyszalem o tym kiedys <lol> ale nie mam nic i nie wiem czy jest duzy ses jakas stosowac;/ Wiadomo ze muszem jest duzo bialka, zelaza chyba i wapna na kosci ale jakos specjalnie nigdy sie tym nie przejmowalem a staz to mam taki ze zaczne za tydzien:D
