dużo białka

activlabowskie witaminki tanio wychodzą, a gainer o tyle nie, że to jest dużo cukru+mało białka=odżywka dla osób, co na 5k kcal nie mogą przytyć :-)). Wprowadź zmiany, które zaproponowałem, włącz creatine+beta alanine do suplementacji, zmień bodziec na treningu i leci masa w górę :-))

A te 218g białka co mi pokazuje w kalkulatorze to nie jest za dużo?

[...] zakwaszenia organizmu, więc na podstawie jednej zmiennej ciężko wyrokować Jak ogólnie samopoczucie? Bóle stawów, mięśni, itd.? Warzywa i owoce to podstawa, więc musisz znowu je uwzględnić w diecie Jak wygląda dokładnie Twoja dieta? Jak duży jest w niej udział białka? Jak dużo tej wody wypijasz? Czy mocz przynajmniej raz dziennie jest jasny?

Białka za dużo Nie popadaj w kulturystyczną paranoję

Chyba jednak od martwego, bo przechodzi. Technika na bank prawidłowa, po prostu miałem za dużą przerwę w mc i za dużo naładowałem. Też się zdziwiłem z tym cholesterolem, choć generalnie zawsze miałem niski. Wcinam ładnie, 4-5k kcal, 3,5g białka/kgmc. Może exe tak mi porył, chociaż procentowo HDL jest w normie. Dzięki za odpowiedzi ;)

Czyli na śniadanie mogę jeść normalnie żarcie 30% białka, 40 węgli i 30% tłuszczy ? No dają dwa razy więcej, i zabierają dwa razy więcej kalorii których wcale tak dużo nie mam :D Gdyby nie to, to żarłbym 1,5k kcal na śniadanie, dla mnie to nie problem ;X Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:32:41

właśnie białko mi wychodzi na kg masy ciała 3.5g białka a co do pytania PureGame to tak metka jest pod większy cykl na początek a i mam pytanie czy trening 2 razy w tygodniu bicka trica i klaty to nie za dużo odstęp między treningiem 2dni

Moge sie mylic ale jesli bedziesz przyjmowal duzo wegli na noc to zyskasz mase w postaci fatu na brzuchu-organizm nie bedzie mial jak tego nadmiaru kalorii spalic podczas snu. Na noc przyjmuje sie bialko(do budowy miesni) i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc [...]

Suple to brałem cp + mono carbo białko ostrowi w marcu ale nic nie dało dieta ato różnie ale dużo węgli białka plan na bica od 5 tygodni mawashiego porusz swoje bicepsy ale nic nadzwyczjnego na razie. No pić nie pije ostatnio chyba w lutym a palić nie pale nigdy Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-04 19:07:43

Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to [...]

Liczy się się białko zwierzęce i roślinne. Za dużo kcal jak na start, lepiej zacząć za nisko i dodawać niż na samym początku zalewać się tłuszczem. Białka spokojnie wystarczy 1,8-2g/kg. Planujesz jeść jakieś warzywa?

To sie nazywa zamach. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]

ludzie co wy radzicie ,a moze policzycie ile on tego wcina jedzenia..niech policzy ile ma bialka w diecie czy on wazy 150kg? za duzo jesz ,chyba ze masz na serio super szybka przemiane...gainerka pij jak robisz przed treninigem super pomysl bedziesz mial sily zeby cwiczyc... <<<Champions are Made Not Born>>>

Albo bajki opowiadasz albo masz tak duzo tluszczu ze miales 39 w bicu i tylko 23 na bica brales . Jesli chcesz lepiej wygladac rob trening wytrzymalociowy czyli 12-15 serii cwicz 4 razy w tygo i po kazdym treningu po 30-40 min aerobow . W dni beztreningowe 1-2g bo z twojego opisu wynia ze jestes skajnym endomorfikiem . Musisz przejsc na diete [...]

Witam, tak szybko i raczej kontrolnie. Ja pracuje troché z zawodnikami niepelnosprawnymi w tzw podnoszeniu ciézarów, czyli w naszym wyciskaniu na lawce, oraz innymi niepelnosprawnymi kulomiotami itp. Trening: ludzie ci cwiczá (z pewnymi oczywistymi róznicami) niemalze IDENTYCZNIE jak zawodnicy pelnosprawni. Cwiczá [...]

przydalaby sie jakas porada jak zniwelowac a raczej pozbyc sie tej okrutnej zgagi..bialka za duzo?

[...] kaloryferek i kawałek bicepsa, a nie wszędzie decha Moja ręka to teraz "kawałek patyka" Ale nie wiem czy jest możliwe masowanie na zwiększeniu ilości białka dosyć dużo. Ustawiłem sobie w vitalmaxie BTW 2,5/1/3 i mi wychodzi 1830kcal, które zawsze staram sie zjeść z tym że aktywność mam ustawioną na 1,25 bo teraz nie biegam wogóle, bo [...]

CZeść.Ja też jestem ekto i wiem jak trudno jest zrobić każdy kilogram.według mnie to powinieneś jeść dużo węglowodanow ok.6g na kilogram masy ciała gdyż one są źródłem anabolizmu, białka w granicach 1,8-2, tłuszcze 1-1,5.

wiec tak poczytalem duzo i wyszly mi takie obileczania : moje dziene zapotrzebowanie to 138g bialka, 50g tluszczy, 372g weglowoanow cos tak chyba dobre chociaz nie wiem to jak pomylilem cos? no ale teraz mama taki problem z ta dieta co to dokladnie jesc, prosze o jakas pomoc a ja jeszcze o tym poczytam i sprawdzeale troche dalej nie wiem tego [...]

[...] znaczy, że jesz za mało. Jesteś jeszcze młody i masz bardzo dobry metabolizm, dlatego ciężko jest Ci przybrać mase. Masz duże zapotrzebowanie kaloryczne i musisz jeść bardzo dużo. Staraj sie podchodzić pod duże ciężary, czyli schodz nawet do 4 powtórzeń na maxa. Oczywiście nie w każdej serii i jedz ile dasz rade, pamiętająć o białku, [...]