dużo białka

ogranicz weglowodany glownie na koszt zdrowych tluszczy i bialka jedz duzo nabialu bo zawiera wapn

[...] naukę gotowania i próbowania przepisów i już przed grudniem zacząć redukcję. Przed 18 maja na pewno nie będę się wygłupiał z odejmowaniem kalorii, więc mógłbym mieć już za dużo w pasie.Jednak brzuch już teraz zaczął przeszkadzać, siedząc mam galaretowatą oponkę. Na zdjęciach wyszedł dość korzystnie w porównaniu do włosów po prysznicu, więc [...]

Broo83 . Powiem tak w dupie mialem ta diete juz pozniej gdy bralem ciagle cos nowego a nic nie szlo a pozatym kanapek to ja nie jadlem juz chyba z rok moze tam jedna na jakis czas :D. Zawsze trzymam sie , ryzu , jajek , miecha , serki wiejskie itd nie bylo tak bardzo zeby minelo 3h a ja juz nic bym nie zjadl bo juz jakies chore fazy ze spadki [...]

Ile tych jajek moze jeść dziennie albo ile tygodniowo ? bo on mi tu mówi że za dużo mu daje ... napisałam juz co na jutro starałam sie dawać za każdym razem te 20g białka i jakieś węgle..Teraz to ja nie wiem czy zmniejszyć mu kalorie w takim razie ? bo ja podnoszę tymi orzechami troche bo nie wiem co ja mam mu dać. Musze sobie przypomnieć co on [...]

odnosnie tego linka , to nie ja niestety tworzyłem tą stronę i ten opis, rowniez uwazam iz 3,5g bialka to za duzo , szcegolnie dla normalnego 'zjadacza chleba' ;) ale jak wspomniałem to nie moj projekt i nie moj text takze widocznie chyba tak ma byc

Bo wydaje mi się że nawet te 2500 to za duzo. Czy około 1800kcal na dzień 1.8g białka 2g węgli i 0.5g tłuszczu będzie ok na redukcję?

Witam. Jest kolega bierze 4 cykl. Osiągnięciem jest przytycie i wzrost sily. Przeznaczam na to max 800-1000 zl moze ktos by pomogl, wprowadzil jakies zmianki(jakies inne srodki), zaproponowal jak to brac i od jakich tygodni... Wymyslil sobie cos takiego: 1. 20 ml bolda 2. 15 ml omadren 250( zastanawia sie czy nie wziasc 20) 3. 200 wino (tab) 4. [...]

z dieta jest taki problem ze slabo mi szlo ukladanie;/ i wogle trzymac sie tych samych posilkow dzien w dzien to ciezka sprawa poprostu postaram sie jesc duzo rzeczy bogatych w białka no i poprostu podwojnie jesc ;)

[...] x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Polecam powyższy tren. Myślę, że masz za dużo tłuszczy w diecie. Zmniejsz ilość tłuszczy, a dorzuć węgli. Z białkiem również nie przesadzaj. Myślę, że 180g białka w zupełności wystarczy.

bialko 2g/kg , tluszcz 1g/kg, reszte zapotrzebowania wegle, skoro jadles 5300kcal wczesniej przy wadze 76kg to uwierz mi ze napewno tego bialka nie brakowalo, wrecz smiem twierdzic ze bylo go zbyt duzo, wiecej jak 2g na kg nie potrsebujesz , daj zdj sylwetki , ocenimy bf czy warto robic te mase , w dni takie jak piszesz papierkowe poprostu jesz [...]

jezeli kupie sobie 90kapsow TSE i bede bral 3 dziennie i przy takiej diecie mam szanse cos schudnac?? i czy przy braniu hmb spadnie mi tez duzo masy miesniowej?? bo to idzie z sila Poniedziałek: sniadanie: 3 kromi chleba zytniego z maslem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duza marchewka+ 5 lisci salaty + miks owocowy [...]

[...] Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 Podsumowanie DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białka 2,6 tłuszcze 1,3 ww 6,0 kcal 46,1 łączna ilość kcal: 2814 Teraz pytania: A. Czy nie za dużo mam białek, a za mało tłuszczy? Jeżeli tak proszę o korekte - co zamienić na co. B. Czy to nie za mało kcal jak dla takiego suchara - 60 kg? C. Czy jest sens stosowania [...]

[...] zacząłem unikać białego pieczywa chociaż 3 dni temu kupiłem jeden bochenek tak to pełnoziarniste pieczywo :) i tak to jem to czasami obiad ziemniaki mięso pije wode z odrobiną rozcieńczanym sokiem albo zieloną herbatę surówki sporo surowego jem nie jest tych kalorii dużo tak . ps ile muszę tych kalorii robić żeby spalacze coś zaczęły działać

[...] więcej wołowiny jakieś 200 czy 300 g na dzień.Miałem podobny problem jak paliłem papierosy to moja przemiana była masakryczna.Powiem tylko,że pomogła mi odżywka 70/30 weglowodany i białka wiec możesz spróbować.Co do treningu to wydaje mi się ze nie jest zły tylko trzeba sie dobrze odżywiać.W takim ptrzypadku to chyba jeść wszystko i dużo:-)

[...] nimi. Pytanie moje polega na tym że nie wiem co do jedzenia będzie odpowiednie? Co na śniadanie posiłki przed/po treningu i posiłek nocny. Mi napis że posiłek musi mieć dużo węglowodanów i białka nic nie mówi. Więc proszę przynajmniej o zakreślenie jaki składnik ma się znaleźć w każdym z posiłków. Zmieniony przez - lopez203 w dniu 2011-02-12 [...]

Sprobuj uzyc dziennika z potreningu.pl (takei samo haslo i login jak tutaj). nastepnie generuj zrzut i zapisz na dysku. Pozniej ten zrzut wstaw tutaj jako obrazek. Juz widac, ze jesz nie bardzo, czyli duzo wegli + zero bialka czy tluszczu... nabial tu ograniczamy do 150 g dziennie, wiec popatrz iel go masz w jadlospisie. bez zdjec nei da rady, [...]

[...] do novedex xt... to mocniejsza petarda :D łykam 2piguly przed snem i jest pozytywnie. Kobieta tez zadowolona Co ciekawe spermatogeneza mi sie mocno podkreciła... (dużo "białka" produkuję ) Jezeli chodzi o trening, to siła cały czas idzie do góry. Myslalem ze po cyklu bede miał jakaś mocna stagnację albo regres. A tu taka miła [...]

Nie ma tutaj dużo tkanki tłuszczowej .Możesz budować masę . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Do otrzymanego wyniku dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

wszystko fajnie miałem już instrukcje wiem co i jak z białkiem tłuszczem kiedy i po co unikać tego czy tamtego ale jak ją ułożyć dietę a dokładnie jakie rzeczy jeść za każdym razem za dużo węgla mi wychodzi za mało kca i za mało białka...

[...] białkowa/twaróg/owoce/orzechy itp. Ogólnie trzymam +/- 3000kcal, 150g białka i 80g tłuszczu, więc tragedii nie ma, mimo dużej ilości jedzenia moja waga stosunkowo się dużo nie podnosi jak przytyłem do 77kg to w wystarczyło wrócić do normalnego jedzenia i waga znowu spadła na 74kg. Poza tym przytycie z 74kg na 77 zajmuje mi ze dwa miesiące [...]